6686体育瑜伽理疗的功效范文秋季保养侧重在增强内在循环，促进新陈代谢，排去炎夏过后的负能量。因此，精于由内而外保养修护的水疗项目，不可谓不是一种好的净化排毒方式。今年春刚刚开幕的位于上海外滩华尔道夫的奢华水疗——华尔道夫水疗，金秋就推出了注重焕新呵护的项目。华尔道夫水疗将传统中医理念与现代创新的水疗技术相融合，根据四季变化的特点调整养生方式，悉心提供适宜时节的护理项目及生活方式6686体育官方网。

　　华尔道夫水疗经理Natalie Ivanusic精心设计推出的华尔道夫秋季定制护理焕新呵护，包括了芳香疗法体验以及纯净补氧——增强氧量吸收。来自澳大利亚的Natalie是资深的水疗业内专家，拥有深厚的医学背景，尤其对于东方护理的理念与技巧有着全面深入的研究和了解。她曾在澳大利亚维多利亚大学专攻中医针灸与艾灸，并获得健康科学学士学位。之后又进修了西方草药医学和源自印度的阿育吠陀疗法（Ayurvedic Therapies）等，结合丰富的水疗护理经验，衍生出自己的独到见解。芬芳愉悦的减压体验，通过养生咨询与芳香测试，从12种植物复方精油中为顾客挑选独属的偏好。每种芳疗精油都能让身心受益并得到深层感受。芳香疗法与淋巴按摩手法排出毒素，面部洁肤与按摩将达到双重减压。而纯净补氧融入丰富活氧的空气为身心瞬间注入活力，可选择：减压——舒缓薰衣草确保整夜安眠，充分休养；或者轻松呼吸——提神醒脑的薄荷精油令呼吸更加轻松，恢复清晰思路，缓解头痛。这种为顾客量身定制的水疗服务也是华尔道夫水疗的一大特色，“我们华尔道夫水疗的独特之处在于，理疗师团队延承经典的手法技巧，纯熟精湛，依照客人的自身需求和偏好，来定制个性化的护理项目。无论遇到何种问题，理疗师都将认真聆听客人的个人情况，提供针对性的贴心护理方案，带来身心上的释放与愉悦。” Natalie自信地说道。

　　除此之外，华尔道夫水疗还是上海首家引进Intraceutical有氧脸部护理项目的会所，使用后令肌肤即时柔滑亮丽、焕发年轻光彩。肌肤汲取饱满氧气，更显水嫩。这一疗程，也可以作为秋季排毒净化的很好补充。

　　从古至今，气功与推拿的结合是人类最悠久的一种医疗方法，亦是中医学中的一个重要组成部分，对于秋季排毒净化有着良好的辅助功效，也是秋季健康养生的绝佳选择。位于上海金茂君悦大酒店的绿洲健身中心作为养生健体的好去处，为顾客们营造了一个舒适的环境。而其中最值一提的传统气功理疗，帮助我们的身心在不经意间得到彻底舒缓。

　　拥有多年骨科经验的郭溢尧医师擅长运用针灸、穴位按摩及气功等不同方法，带给每位顾客度身订制的理疗计划，帮助客人们极大程度地缓解身体不适的感觉。多年来，从国际政要到商业名流都曾在他的仁心妙手下感受到中医气功按摩的神奇之处。悉心针对每位客人的实际情况与体质制定出不同的理疗计划，施行针灸、正骨穴位推拿的方式疏通经络。每次理疗的时间大约为一小时左右。适用于现代职场人士、亚健康人群等。自1999年上海金茂君悦大酒店开业至今，郭医师的中医传统理疗便延续至今，期间更获得一些政界要人及城中名流的高度评价。其来源于传统中医中的阴阳调和、经络疏通及活血化瘀的理疗理念从根本上找出病兆所在，从而达到缓解病痛不适的功效。此外，郭医师始终贯彻传统中医中“望、闻、问、切”的理念，在进行理疗的同时，还会与客人交谈、像朋友般倾听疏导。从谈话中了解客人平时的生活习惯及近期的心理感受等，从而辅助自己更有针对性地制定治疗方案。对客人而言，真切表达出心理的想法如同找到抒发情感的窗口，同样可以减轻心理的负担。

　　在郭医师看来：传统中医理疗项目的优势则在于运用中医辨证施治进行“因人而异”的治疗，并且无副作用产生。客人不仅能感到身上疼痛消除，更能将体内的毒素排出体外，恢复肌体的平衡。发展中仍保留着原有的精髓。正因为如此，该项目设立至今一直深受国内外顾客的欢迎，平均每个月郭医师都要接待100位左右的客人。这个秋天，在银白色调为主、意大利石拼花及与马赛克图案完美结合的健身中心，让我们享受一次“回归本真”的养生疗法，切实达到身心内外的净化，为忙碌的工作打下良好身体的基础。

　　夏秋交替时节，暑意还未完全消退，超常酷暑带来的肌肤缺水、紫外线侵害等问题还未解决，却又要开始应对初秋的干涩。肌肤的干燥、敏感、泛黄、晦暗、疲累等问题如噩梦般纷纷浮现，可谓内忧外患不断。安纳塔拉水疗（Anantara Spa）适时推出了名为“秋天的魔法”的水疗套餐，将自然疗法和传统手法完美结合，化解肌肤问题和疲惫身心。

　　安纳塔拉水疗是世界顶尖的SPA品牌之一，于2008年在中国上海首家以“都会桃源”为理念的璞麗酒店（The PuLi Hotel and Spa）开设了其首家城市度假型水疗，和谐宁静的氛围让生活在密不透风的都市人摆脱束缚感受大自然的那份惬意。Spa设计风格典雅，5间护理房荟萃了中国和泰国文化的精髓，全方位的服务项目凝聚了中国、泰国和印度博大精深的古代养疗智慧，并融合了21世纪的先进技术，同时将茶的养生功效发扬光大。在护理房内，客人可以享受到由不同茶叶品种为元素而创造出的护理，感悟身、心、灵的平衡，获得独一无二的Spa体验。

　　护理中使用的白茶选用采摘于凛冽早春，叶子尚未完全打开时的白茶幼芽及嫩叶，经过轻微烘干而成，既保留了白茶原有的香味，又留存了其强大的抗氧化的功能。清澈而略带金黄的白茶，含丰富的抗氧化成分，可有效净化我们的身体，保护其免受污染物的侵害，并被认为对延缓衰老及平衡体内的“气”有独特功效，长饮白茶，更能延缓肌肤的衰老。护理中使用的另一款成分牛油果，蕴含丰富维生素A、E、蛋白质和珍贵植物油脂“油酸”，它的组成与天然皮脂膜结构非常相似，对于暴露在紫外线下的受损肌肤有瞬间填补、修护作用，并能长久锁住水分，深层滋养肌肤。

　　护理开始前，一杯清澈心尖的薄荷茶可以帮助客人驱散暑热，清醒头目，同时进行花瓣足浴，缓解情绪紧张，放松双足。随后，护理正式开始。为干性、缺水、缺乏营养的肌肤度身定制的白茶牛油果体膜为肌肤提供持久而有效的滋养，滋润而丰富的营养成分通过体膜渗入肌肤，帮助被空调、紫外线和湿热空气折磨了整个夏季的肌肤得到有效的滋养和修复。随后，一款在古老中国流传了千百年的传统保健养生按摩手法以安神的方式帮助人体趋于平静、放松，调节人体的阴阳平衡。通过传统的中式按摩手法，如推、拿、按、拍、擦、震、拨及点穴，可以帮助排出不流通的气并激活能量流通，达到消除疲劳、缓解肌肉紧张、恢复肌体能量的功效。

　　“GreenMassage青籁养身”一直倡导着“慢一步生活”的生活方式，遵循传统养生理念，继承古法技艺，以国际SPA理念设计独特的护理疗程，加上细致入微的关怀，达到人文养生的效果。青籁养身始终坚持倡导环保、自然，每个门店都具独特的空间设计，和整体环境和谐共存。金秋十月，青籁的秋季理疗项目，以“芳香”作为主体，辅以按摩护理等项目，来达到淋巴排毒、疏络通气、新生驻颜的目的。

　　人体的淋巴遍布全身，是影响人体健康的关键因素，对于人体的免疫系统有着至关重要的作用。然而，经历一个酷暑，淋巴结容易堵塞，所以淋巴排毒就首当其冲了。青籁运用独创的按摩手法将芳香精油分子引入淋巴循环系统，由下而上沿经络走向，打通淋巴结，促进细胞再生，加速体内有毒废弃物的排出，从而改善水肿和肥胖，并且增强肌肉弹性、活血化瘀、缓解压力，令身体机能、血液及皮肤得到彻底洁净。独特的“芳香耳烛”疗法，选用上等香烛，利用燃烧所产生的热气慢慢从耳部进入颅内，促使神经系统内分泌达到平衡状态。借助精油分子能将头部和颈部的毒素排出，有利于身体淋巴循环系统的畅通，延缓面部衰老，有效祛除眼袋和黑眼圈。通过增加氧能量及活血，达到排毒解压，改善睡眠，提神醒脑的功效。

　　此外，青籁的“滋养呵护”和“颐养驻颜”项目也很值得推荐。前者通过透过经络穴道指压、淋巴引流排毒和神经肌肉按摩的特色三技合一手法，结合“精、气、神”健康平衡之道，使精油全面渗透体内，从足底加速血液循环，排除有毒废弃物，彻底缓解各种亚健康症状。温和牛奶的滋润和天然植物能量的释放，让您通身舒畅、心旷神怡的同时，肌肤迅速回复细腻和顺滑，体验极致全方位感官享受带来的光彩照人。后者将植物精油通过专业的技法渗透至肌肤深层，有效改善机体系统，促进新陈代谢，帮助体内废弃物的排出。再以整套宝迪佳（Biodroga）产品，配合最新的RF技术进行细致的面部呵护，不仅帮助肌肤细胞在最短时间内，更好地吸收产品蕴含的多种纯天然生物活性成分和微量元素，瞬间紧致提升面部轮廓，更能加速细胞自身的更新修复，帮助胶原蛋白增生，从根本上将肌肤调理至最佳状况。

　　最新投入运营的青籁养身K11店，独辟了一方休憩茶歇区，配合健康饮食专家特别研制的香茗轻食，成为疗程后最佳的延续，大家不妨去尝试一下。

　　运动，自然是秋季排毒净化的主推方式之一。运动的项目很多，对于生活在城市中的女性精英阶层来说，瑜伽肯定是她们的首选。除了瑜伽能够发汗，通过汗腺等来自然排毒之外，很多瑜伽体势也有帮助体内排毒，促进内循环的效果。与其他排毒方法不同的是，瑜伽不仅能够清除身体之“毒”，更大的魅力在于清除心之“毒”，使你由内而外、从身到心全面净化。

　　作为知名的高级连锁瑜伽会所——Y+瑜伽会所的资深教练Jessica向我们介绍了秋季排毒最佳的体势：“转体式”。 瑜伽中的转体式是独特的姿势，它又被称作“敏捷姿势”因为它能使体内系统达到平衡。转体式能按摩、协调全身内脏系统，给体内的腺体和各大器官排毒。同时，转体式还能有效促进和补充对脊柱肌肉的血液供给，促进机体的水合作用以及增加身体的灵活性。在转体时还能挤压腹部器官，并使新鲜血液进入器官。对于肠胃排毒，有着非常明显的效果。瑜伽排毒，在生理上可以达到促进消化系统和循环系统的功能，减轻背痛、颈痛和坐骨神经痛，伸展和强化脊柱、肩部和髋部缓解生理期不适，促进淋巴系统功能的养生效果。而在心理上，瑜伽也有助于缓解夏秋交替时容易产生的烦躁、轻度抑郁、焦虑等的负面情绪，同时舒缓压力，使身心得到放松。在进行转体式的过程中，也有一些地方需要注意。首先，拧转动作的根基是最重要的，着地的臀部、腿部及双脚要稳定的向下压。其次，拧转分为下腹部的拧转和上胸腔的拧转，下腹部的拧转要注意肚脐向内收；上胸腔的拧转要利用双肩的力量去带。另外，脊柱要保持向下压向地面，向上经过颈部头顶向天花板的方向伸展。

　　理疗师先对王女士的胸部、腹部进行了清洁，然后用精油进行按摩约半小时左右。据理疗师介绍，精油是“卵巢保养”的关键，它能透过皮肤渗入身体内，通过按摩激活脑垂体，并通过脑垂体促使卵巢分泌女性人体所需的雌激素及孕激素，不但可以祛斑、养颜，消除疲劳感、促进睡眠，还可以推迟更年期，延缓衰老，保持妙曼身姿和娇嫩的面容。这些令人怦然心动的字眼儿打动了王女士，于是她在理疗师的引导下办了张“卵巢保养美容卡”。

　　经过3个月的卵巢保养，王女士的失眠、烦躁并没有因此减轻，脸色也越来越难看，不得已，她走进了一直排斥的医院。

　　王女士向妇科专家医生讲述了自己的经历，北京市红十字中心医院产二科副主任詹大夫告诉她，卵巢对女性的衰老确实有很重要的作用。卵巢作为女性重要的内分泌腺体之一，分泌女性激素和产生卵子，它们对促进女性生殖器官、第二性征的发育和保持具有重要作用。可以说女性能焕发青春活力，拥有优美动人的体态，卵巢的作用功不可没。但是，女性到中年以后，卵巢功能开始衰退，这时排卵数减少，激素分泌水平下降，甚至月经停止，肤质、肤色和三围体态都发生变化，松软萎缩、体态臃肿、发干，甚至引发骨痛、驼背等骨质疏松状态，女性渐渐失去了昔日的青春光彩，甚至出现烦躁失眠月经紊乱等症状，也就是王女士所面临的问题。

　　但是女性的生理周期就相当于一个轴，由丘脑――垂体――卵巢――子宫形成轴线，各器官间相互制约、相互影响，每一个器官的分泌功能都受上一个的影响，只对卵巢进行保养，根本无法改善其他器官的分泌，也达不到所说的激活作用。所以从科学的角度讲，卵巢保养能有效的预防衰老的说法是值得商榷的。

　　对于“植物精油护理”，詹副主任直接表示：没有科学依据。她告诉王女士，所谓的“植物精油护理”采用从植物中提炼的“香精油”，在女性小腹上进行按摩，刺激一些穴位，并宣称能通过按摩透过皮肤，激活脑垂体，并促使卵巢分泌雌激素，从而推迟更年期，延缓衰老。事实上，卵巢深藏在盆腔内部，前有膀胱，后有直肠和肾。女性平躺时，用一般的按摩手法是触不到卵巢的。涂在皮肤表面的香精油，最多能渗入到皮下，根本不能浸透到卵巢。

　　詹大夫告诉王女士，女性要改善内分泌延缓衰老，除在医生指导下口服雌激素外，最重要是均衡饮食、合理运动、合理安排生活、保持乐观的情绪、维持和谐的性生活。

　　詹大夫特别肯定了“瑜伽”保养的作用，认为瑜伽练习者通过特殊的锻炼动作，配以特殊的呼吸方式，精气神协调配合，可以疏通女性器官的气血循环，调节激素分泌。另外，瑜伽的各种充分锻炼人体的大梁――脊柱，伸展肌肉，雕塑形体，配以特有的呼吸方式，达到按摩内脏、调节神经和内分泌系统的作用。在瑜伽中，如束角式、腹部按摩功、犁式、鱼式、骆驼式等不少动作，都能充分给子宫充血，强壮子宫肌肉，加速血液循环，以疏通女性器官的气血循环。这对于月经不调、输卵管不通、产后松弛，卵巢囊肿、盆腔炎等都有很好的效果。瑜伽还可以加强人体的肾脏功能，恢复女性因流产或生产后丧失的“元气”，从而起到改善身体机能和美容的作用。

　　8．多吃纤维食物：纤维食物可以帮助体内清除过量的雌激素，降低因雌激素过量引起肿瘤的风险，促进胃蠕动，减少便秘现象。如：蔬菜、豆类、大麦、荞麦等。

　　10．适量喝一些牛奶：牛奶不仅含有大量的钙质，还含有钾和维生素B2，有缓解情绪抑郁、合成胶原蛋白之功效。

　　炎夏总叫人体力不支、没精打采，身体肌肤对保养品的吸收也和胃口一样没有食欲。代谢缓慢、吸收不畅更容易让时光的脚步在身上留下年轮。SPA by MTM特为懂得享受的女士们诚意推介养生复燃疗程，帮助找回年轻健康的轻盈体态。

　　在进行任何的芳疗前，每位客人都会被安排享受一个使人身心松弛的牛奶足浴作序幕。足浴中的牛奶精华含有椰子油及异丙肉豆蔻酸盐，能滋润干燥的双足，让皮肤恢复柔软幼滑。加入使人充满活力的茶树油，让身体将一切疲累放下。

　　浸泡在润滑的牛奶浸浴中，清新香甜的奶香，使人份外怡神！具有高度修护功效的牛奶精华，使肌肤柔软嫩滑，滋润每一寸肌肤。奶香及精华元素能促进血液循环，消除疲劳，减退暗沉，令身体回复能量。浸泡在牛奶浸浴中，使人体验到宫廷式的享受，成为通话中小公主，就是如此简单！

　　清凉洁净的薄荷叶粉，混入绿茶精华、柠檬草精华，有效使皮肤美白、收紧，还能去除角质层死皮，同时可平衡酸碱值。加上泰式白泥，其中蕴含丰富的矿物质，别具收紧功效。

　　芳疗师先以结合了极纯净的天然黑芝麻油及多种草药的草本热球在身体之上轻轻按摩，直至养分完全渗透至皮肤底层。其中的黑芝麻油富含氨基酸、脂肪酸和多种矿物质，如钙、铁、磷、锌，能促进新陈代谢、加速血液循环并防止老化，让客人怀着轻松愉快的心情，准备享受一连串的贴心呵护，卸下劳累，体验舒畅。

　　淋巴按摩，芳疗师以柔和专业的按摩手法，刺激血液循环并促进新陈代谢唤醒淋巴液的正常运行，加速排走毒素及多余水分，平衡体内机能。一系列充满节奏的排毒减压的按摩动作，更可舒缓紧张情绪，平静心灵。

　　完成整个约3小时的疗程后，悠闲地坐在芬芳疗室中享受一杯时令的健康饮料，清润滋补外更多一份恬静！此刻，身体和心灵都已沉溺于忘忧的境界中。一点茶点，一点宁静，为疗程划上完美的句号。

　　时间的流逝会让人体从头都脚的器官都发生改变，东西方融合按摩护理是地道的“多元文化”按摩，融合了来自世界各地的最佳传统技巧，能带来全身的惊喜感官体验。在享受按摩调理的同时，精神也完全沉浸在护理带来的超然享受中。

　　日式按摩主要注重点道手法的具体应用，将日式按摩运用在头部的保健理疗中，能让脑部清醒，眼睛明亮。日式按摩的主要作用点就是人体的动脉血管，通过人体动脉血管的三玄性空间运动规律对人体的经脉进行最有效的调节。通过细腻、节奏感强的按摩手法，点按太阳、百会等穴位，对于组织器官因为老化而引起的变性、结构紊乱等能发挥明显的理疗作用。

　　中式保健按摩又称按跷、推拿，是我国传统医学的重要组成部分，是中华民族独特的医疗、保健方法，对现代人的感官压力过大和精神紧绷等亚健康状态有很好的调理作用。双手轻柔按摩腹部能够赶走胃部、富强的郁结浊气，扶正祛邪、平衡阴阳、疏通经络、调和气血。

　　泰式按摩非常注重身体的舒展和流畅，腿部护理中理疗师从脚趾开始一直按摩到腿根儿，动作连贯，结合了排毒和放松手法，涵盖了按、摸、拉、拽、揉、捏等动作，用力柔和、均匀、速度适中、顺序进行。浴后经泰式保健按摩腿部，可以使人快速消除疲劳，恢复体能，还可增强关节韧带的弹性和活力，恢复正常的关节活动功能，达到促进体液循环、保健防病、健体美容的功效。

　　随着年纪的增长，女人尤其容易亏气亏血，气血的不通不足会引起身体器官尤其是皮肤的外在变化，松弛、皱纹都影响美观。通过中医点穴按摩调理肌肤气色，疏通经络，使气血周流，保持机体的阴阳平衡。用推拿点按手法通过刺激末梢神经以促进血液淋巴循环及组织的代谢过程，以协调各组织器官间的功能，使机体的新陈代谢水平有所提高，帮助恢复肌肤的年轻态。

　　用拇指指尖轻轻按压眉头上方，持续3秒钟后释放，而后对眉毛至发际线间区域反复进行自下而上的按摩动作。用食指轻轻按压太阳穴，持续3秒钟后释放，以消除紧张。用食指轻轻按压内眼角区域，持续3秒钟后释放，帮助头脑深度放松。

　　从下颌两边开始，用食指和中指，以画圆圈的动作，轻轻按摩整个面颊，直至太阳穴处，以促进面部的血液运行，增强肌肤的弹性，可按摩60秒钟左右。将手指并拢，用手掌轻轻拍打按压面部，从上而下，再从下而上，使皮肤受到轻微的震动，可轻轻拍打10次，活跃微循环，保持皮肤的红润光泽，增加肌肤弹性。

　　掌心轻轻按压脸颊，逐步向外按揉至耳部。耳垂后的凹陷处被称为“耳下腺”，这里最容易堆积老旧废物，用中指按压，然后顺着脖子的方向向下按摩，能排出毒素，使颜面焕发青春光彩6686体育官方网。

　　按摩补血穴位可以有效淡斑除皱。经络祛斑除皱理疗利用专门的按摩手法来疏通人体的经络，使人体处于气顺的状态下，循序渐进改善五脏六腑的“气滞”，从而皮肤能畅快呼吸，从根本上缓解各种由身体内质引起的斑点问题。要点按补血四大穴位，这四个穴位分别是位于脐下约5cm处的关元穴，位于肚脐下方约10cm处的气海穴、位于外膝以下10cm的足三里穴，位于下肢内踝上10cm的三阴交穴，前后至少按摩15分钟，同时还能辅助调节血虚。

　　身体的老化会让柔软度和灵活度逐渐丧失，瑜伽通过呼吸调息、动静平衡、身心统一等要诀来刺激身体恢复本身的自觉与自愈，改变人的老化及亚健康状态。瑜伽通过各种呼吸及各种不同的独特姿势给予头脑、筋肉、内脏、神经、荷尔蒙腺体适度的刺激，通过强化腹腔内脏器官，除去身体的不安定因素，保存并增加体内生命能量使之不浪费不虚耗，从而令身心健康自然统一安定。

　　2.双手交叉放于胯下，掌心向下将整个手臂都放入身体下方。注意，手臂一定不可弯曲，尽量将大臂也放进去。上体向下，下巴着地，保持呼吸，要找寻对抗力，手部是全身的支点。

　　3. 吸气，感受双脚脚尖先向远延伸一下再向上抬起，停在你可以的位置上。如果做不到可将双脚略微分开。掌握重心，调整呼吸，呼气的时候腹股沟下沉。

　　4.呼气，头、胸部、双手及双脚同时慢慢向上提起，利用腰背的力量将肋骨部位尽量向上抬，手脚、脊骨尽量伸展。保持呼吸自然。

　　这个姿势是模仿蝗虫伏在地上时的姿势而来。若你做了太多背部伸展式动作,可利用“蝗虫式”来舒缓一下背部。能滋养脊柱神经,强化背部肌肉,矫正驼背，帮助提高臀位线，收紧臀肌，修炼出腰、背部柔美流畅的肌肉线条。

　　3.把两臂伸过头后，两手轻轻放落地上。伸直两肘，把两掌掌心放在地面上。两脚稍向前方移动以伸直两膝、两腿。

　　4.在轮式的基础上吸气抬高一条腿向上，尽量与地面垂直，腿部不要打弯。拱门式的变体是轮式的加强式，轮式成形后，吸气，向上抬起右腿垂直于地面，注意此时应把意识放在举起的腿上，感觉脚尖有带动身体向上提升的感觉，保持3～5个呼吸后，呼气缓慢放下右腿，换左腿练习。

　　增进血液循环，并伸展整个肌系。脊柱、髋关节和肩关节都得到放松、补养、增强。双腿、腹部、胸部、两臂、两腕、颈项和上颚都得到伸展。腹肌获得加强，骨盆得到滋养，腺体活动也得到调整。练过轮式变体练习之后，也使人头脑轻松清爽、全身活力充沛。

　　1.腹部贴地平躺，双臂在身体两侧伸直。一侧面颊贴地，两腿和脚踝并拢。正常呼吸。自膝盖处弯曲两腿，脚跟接近臀部。左右两手分别抓住同侧脚踝。如果两手难以碰到脚踝，可改为转抓住脚趾。然后牢牢抓住脚踝或是脚趾，两个膝盖和脚踝互相靠拢。一侧面颊贴地。这便是反弓式的预备姿势。

　　2.缓慢而深长的吸气，屏住呼吸。吸气结束时，头部抬起并伸直。不需要停留很久，便开始向后拉动双腿。后拉时不要过急。做这个动作要注意缓慢、柔和。

　　3. 吸气，双腿向上抬起，带动身体，抬起胸部，抬头，眼睛看向上方，让背部成凹形。向后拉到力所能及的最大限度。这一动作可以使胸部、颈部和头部向上保持抬起。目视天空，膝盖可以分开，如果可能的话，踝骨可以并拢，屏住呼吸保持上述姿势10秒钟。

　　反手弓式有不少益处，它可以活动（刺激）内分泌系统所有分泌腺。这个姿势对胰脏能产生有益影响，使胰脏增强活力，始终处于正常状态，对于肾上腺、甲状膀腺、脑下垂体及性腺都有很好的调整，因此这个姿势促进这些分泌腺的细胞活动，并正常分泌各自激素。此外，这个姿势对于女性有特殊的益处，能够调节月经不调和生殖器官的不适，促进女性保持青春。

　　1.身体站立，保持正直，目视前方，双手放在身体的两侧。始终保持正常呼吸。平衡式做到最后要求必须用一条腿站立，这个动作并不是每个人都能很容易做到的，因此，凡是有困难的人，可以依靠柱子或是墙壁来做。

　　2.右腿保持站立，左腿自膝盖处弯曲，上抬左脚跟贴靠到臀部。如果膝盖疼痛，无法用力抬脚跟靠近臀部，你就尽可能的将你的左腿想后弯曲。

　　3.左手抓住左脚脚趾，再用手掌将它拖住，这样做你可以让左脚跟触到臀部或靠近臀部。向前伸直右手，手掌并拢，自下而上慢慢抬起，手臂抬起动作缓慢。

　　保持你手臂平直，手掌面向前方；保持身体平直，保持右腿平直，这样看起来，你的身体自上而下是在一条直线上的。

　　平衡式，是一种活动人体主要关节的姿势，它能消除关节的僵直状态，使之柔韧。还能让身体组织血液循环正常，肌肉强健，消除关节的疼痛。这个姿势对膝盖、脚踝、肩关节、腕关节、手掌和手指各部位关节疾病，有很好的治疗。平衡式能活动身体主要关节使之柔软，自然流露优雅年轻状态。

　　梳理瑜伽馆在朝外SOHO的A座六层，出了电梯向右一直走，在楼层的尽头。一进门，绿植、藤椅，柔和灯光，人瞬间就沉静下来。

　　邱一梅坐在对面，齐眉刘海，齐耳短发，清爽干练，她笑着说，原本想剪的发型不这样，但是理发师理解错了。要是换作十五年前，估计她要么跟理发师急，要么自己生气。可如今，她会很乐观地看待意料之外的各种变化，“也许这个发型也不错。”

　　邱一梅出生在天津，父母都是知识分子。观其神态和言行，很难相信，童年时候的邱一梅竟是个体弱多病的孩子。令邱一梅印象深刻的是一个冬天的晚上，她突然生病，在医院工作的母亲半夜抱着她，叫同样还是小孩子的姐姐去找值班大夫。“有记忆以来，小学的寒假几乎都在家里度过，每天吃各种中药西药，甚至稀奇古怪的偏方。”病痛的感觉记忆犹新，后来考大学，她立志要学医。因为国内的运动医学发展水平相对较低，上世纪90年代中期，北京体育大学运动医学专业毕业的邱一梅选择到加拿大深造。

　　初到异乡，邱一梅觉得很不习惯，学业的压力、感情的纠结、背井离乡的孤独感侵袭而来，彼时，学校宿舍旁边有家健身馆，开设有瑜伽课程，没曾想，这次与瑜伽结缘，从此一见倾心。“当时只是觉得瑜伽还比较适合自己，没想到效果那么好，身体像经历了一次从内而外的透彻洗礼。”

　　在加拿大，邱一梅拿到了皇后大学康复医学专业的硕士学历，毕业后，在康复医疗中心负责脊柱伤病患者的理疗工作，通过轮椅太极和瑜伽，对病人进行功能性的康复。在此期间，她发现，瑜伽对于脊柱受伤的人有很好的治疗效果，这与她之前理解的作为普通健身手段的瑜伽有很大不同。

　　除此之外，加拿大人对运动的热爱、全动的普及也让她感触颇深。她接触了很多自费到各地参加各种体育比赛的朋友，还帮他们制定马拉松跑步计划，体会运动带来的快乐。

　　2005年，澳门特招一批有国际背景的医疗人员，考虑到澳门是华人聚集地，饮食起居比较习惯，邱一梅决定去澳门。在澳门的4年时间里，她一直在做着理疗瑜伽的推广工作，并得到了当地很多人的认可。在澳门，她还是多位政要名人的私人理疗师。

　　2009年，邱一梅回到北京。澳门的同事对此评价是：You must be crazy。在她们看来，放弃丰厚的待遇和良好的工作环境，回国创办一家前途未卜的瑜伽馆，无疑是疯了。可邱一梅有自己的想法：北京已经今非昔比，人们的物质生活比以往任何时候都好，可是很多人的心理却并没有同步提高，甚至，在强大的物质欲望裹挟下，很多人奔忙一生也不知道自己到底要什么。“这种状态和5年前的香港、澳门很像。拼命积累资本，浮躁、忙碌、盲目，透支健康却换回了很多没有意义的东西，最可怕的是，很多人并不自知。”她说，“我觉得自己应该来走这第一步。”

　　2010年初，“梳理瑜伽”创立。梳理，如其名，就是要清理、疏导现代人身体和心理上的杂质和负面能量，使之转变成积极、健康的正能量。“梳理的理念很好，很多人认可，但不是每个人都能做到。”在推广这一理念的过程中，大多数人的“工作忙”、“没时间”颇让邱一梅无奈。“有些会员，随时都无法让自己放松下来，手机一刻不离身。其实，有时候可以试着关了手机，给自己一点时间安静下来。深呼吸6686体育官方网，就这么一个简单的动作，可能就会让你很放松。”

　　和众多瑜伽健身教练不同的是，邱一梅有系统的专业医学背景，这正是目前这个行业所欠缺的。邱一梅始终强调的是，瑜伽的习练目标是达到对自身心灵的良好理解以及调控，通过激发人体潜能来促进身体健康。它不同于杂技、体操和舞蹈，也不是一般普通的健身方式。瑜伽有不同的动作、不同的呼吸法、不同的放松术，它就像一味一味的中药。好的瑜伽教练应该是一个中医师，应该懂得生理学、解剖学、运动医学、运动心理学等医学专业知识，会根据患者的需要施以不同的中药。“瑜伽不应该一味追求高难、漂亮的动作，因为那不一定是有效的，也不一定适合。”

　　瑜伽起源于印度，是梵语“YOGA”之译音。古老的瑜伽讲究严格的礼仪，修行之前要彻底清洁鼻腔和胃，对于忙得没时间睡觉的现代人来说，这是不切实际的。可节奏紧张的现代人面临的诸多压力，又给他们的身、心带来很多困扰，在邱一梅看来，其实一切都可以变得简单，不需要繁琐的步骤，也不需要体操运动员般的柔韧性，“瑜伽于每个人而言，就是一种生活方式，它可以帮助我们梳理身体和心灵上的杂质和负能量，让我们变得愉悦、健康、简单、快乐!”

　　每个月，邱一梅都会抽出一天晚上，为瑜伽爱好者举办免费的瑜伽分享会。在给瑜伽爱好者的邮件中，她如是说：

　　古老的瑜伽流传至今，好像变得越来越复杂和晦涩。邱一梅发现，如今，很多人对瑜伽的理解还停留在一个很浅的层次，对于瑜伽的功效了解甚少，要么夸大其词，要么就认为瑜伽不过尔尔，只是一种一般的健身方式。

　　在过去的一年中，邱一梅完成了《悦生活，悦瑜伽》的写作，选取一些简单而又安全的动作，针对现代人的常见身心健康问题进行瑜伽理疗，达到身心平衡的养生目的。邱一梅说，出书的目的有两个：一，给忙碌的现代人一些简单的理疗方法；二，一些媒体为了效果，强调瑜伽的高难动作，误导受众，让初学者望而生畏。这本书告诉你，其实，简单、有效、适合的动作，才是最好的。“我本人学过中医和西医，如果人本身已经有问题了，再学一些高难动作，很容易对身体造成损伤。”

　　身体柔韧性不好，对自己没信心，也是邱一梅经常被问到的问题。这也是因为很多人被误导。“我最推崇的一个理念是适合，所有的方法都是因人而异。简单、有效就是最适合的，也是最好的。”

　　今年，邱一梅把瑜伽教练的培训放在了首位。从4月份开始，应李宁集团的邀请，将和欧美的一些国际大师一起进行中国瑜伽老师培训，她专门进行瑜伽解剖和损伤部分的授课。之后，陆续在上海和北京，她将会针对瑜伽解剖学和损伤以及一些重要的细节，开展试点培训。“现在养生很热，但大家都很盲目，我希望通过一些正规的培训，给瑜伽教练一些正确的理念指导，比如瑜伽生理学、瑜伽解剖学、运动损伤预防等等。我希望更多的瑜伽老师加入进来，去做更多的推广。毕竟瑜伽馆有地域的局限性，所以做培训会更有意义。”

　　邱一梅：瑜伽起源印度，讲究很多礼仪和形式，现代人不适合做这些，但是现代人又遇到了很多问题，所以梳理很重要，不论是身体上的还是心理上的。都市人几乎每天都在接受负面的信息和能量，无形中给身心造成伤害，所以自己要学会清理，放下一些东西，否则就会形成长期疲劳综合症。很多人意识不到，其实，心累比身体累更可怕，心累会让人丧失幸福感。很多人其实也不缺钱，但就是感觉不快乐。幸福和你所拥有的东西不一定成正比，有时候可能成反比，拥有越多，烦恼越多，因为顾忌越多。就像我以前在国外做医生的时候，有一段时间，身心疲惫到回家都不想说话了，有一天我告诉自己，再也不能这样下去，于是我去了印度，回来之后放下所有的，来了北京。瑜伽会让人思考一些问题，让你不那么物质化。瑜伽还会让你快乐。对我来说，有一件很容易快乐的事去做，挺好。

　　邱一梅：信念、坚持，快乐。小时候我是一个没常性的人，学东西都是三分钟热度，但现在我坚持在做一件自己认为有意义的事。很多人缺少这种品质。实际上，最后成功的人都是很执着的。

　　邱一梅：理疗瑜伽是更专业的瑜伽，对从业者的要求也会更高，但是现在这个行业发展比较混乱，从业者水平参差不齐，门槛很低，行业培训也存在较大问题，现在很多外面的培训，只一个月时间，初、中、高级证书连拿。而不合格的老师，会造成会员不必要的瑜伽运动损伤，这种情况我在行医的过程中也时常见到。在国外，一个好的瑜伽老师，至少需要2――3年的学习才能拿到职业资格证。一个好的瑜伽教练，应该懂得生理学、解剖学、运动医学、运动心理学等医学专业知识。理疗瑜伽有一个很好的前景是，用最短的时间掌握关于每个人身体和心理的最好的治疗方式。我对此很乐观。

　　邱一梅：印象最深的就是现任澳门特首崔世安的妈妈，她是跟我很长时间的一个病人，也是最听话的一个病人，我教她的瑜伽动作，从来都是一丝不苟认真完成。我从老人身上学到很多东西，比如豁达、乐观、坚韧、爱学习、善良、分享、热心公益等等。她虽然受教育程度不高，但是一直在学习，她指导儿子作业的时候，会先买来课本，请先生教会自己，再去指导儿子的功课。还有一个是分享，不管是鲍鱼还是一筐鸡蛋，老人从来都是拿出来和大家分享。她经常说，好东西拿出来大家分享。所以，我也想把好的瑜伽理念拿出来，和大家分享。这也是我想做培训的一个目的。她还常说，要舍得，不舍不得。我今天做这件事，一定程度上也是受了她的影响。

　　邱一梅：我希望教给更多现代人一个自己调整身、心、灵的方式。瑜伽本身就是一种好的生活方式，我希望这个理念能推广。不过任何事情都有期限，也许20年后大家都返璞归真了，生活悠然轻松了，我的理念也就过时了。（笑）

　　邱一梅：有啊，但是自己调整吧。我去年压力最大，今年好很多，而且我相信会越来越好。我们没有采用很纯粹的商业模式，没有销售人员，没有会籍顾问，所以很多会员说在这里没有压力。我们也曾经请过会籍顾问，但是感觉和我们的整体理念不是很合拍，就放弃了。现在我们也在做一些调整，比如做一些宣传，更好地推广这种理念。往前走，我们有信心去盈利，也希望能吸引一些理念相同的风险投资，大家一起来做这件事。我相信，在现在健身行业大洗牌的格局下，我们依靠自己的信念会走得更远，被更多的人认可。因为当人们的物质得到很大满足的时候，对精神和心理健康的要求会更高，而且，历经锤炼的消费者也会越来越明智和理智。

　　邱一梅：理念的宣传和行业标准的制定。人，能在一生中完成你的理想，其实是一件很奢侈的事。如果在退休前能做成这一件事，我就满足了。

　　冬日里那缕温情的暖阳终于穿透所有的阻隔来到我的身边，用金色的光线包裹着我，体内的温度在一点点升腾，拿起身旁的瑜伽垫，以舒适的坐姿沐浴在那丝丝的阳光中，竟是如此般的惬意。

　　泰式按摩已有2500多年的史，源于泰国古老神秘的按摩手法，以指压、掌压、肘压、足压等进行按摩，使身、心、灵达到各层次的舒缓，增强身体自我康健能力。它还可以根据不同人群的不同需求，做到面面俱到。只要你选好有针对性的SPA，一定会对你的身心健康大有裨益。

　　进行泰式传统按摩时，按摩师会结合深点压法及拉伸技巧来缓解肌肉酸痛，以指压、掌压、肘压、足压等手法促进血液循环，使神经系统、肌肉骨骼系统、生殖系统、内分泌系统运作正常，并增强汗腺及皮脂腺的保湿功能。同时，配以SPA食疗方法，会令SPA效果加倍。SPA食疗主要以有机食材为材料，是低脂肪、低卡路里、少糖及少盐的健康菜式，包括各种食物、草药补品及药物。烹饪营养专家也可为顾客制定减肥计划，平衡生活方式。

　　SPA已经逐步成为越来越多人的首选放松休闲方式，作为最为普遍的泰式SPA也有越来越多的人开始尝试，如何才能更好的体验泰式SPA带给你放松的体验呢？

　　SPA除了基本的清洁皮肤和身体按摩之外，更强调人与周遭环境的互动与契合。所以，除了跟理疗师沟通SPA的服务项目，你还要根据自身所存在的问题，告诉理疗师身体哪里不舒服、哪个部位有问题，你能接受的力度轻还是重，是否需要背景音乐……让理疗师根据你的个人情况，帮你选择一款适合你的SPA。

　　传统的SPA一般要先沐浴净身，水温要热度适中，以促进血液循环、排除细毛孔污垢。有的SPA可能会要求进入冰水池或冷水浴，以迅速收缩肌肤，增强细胞组织抵抗力。

　　要抛开一切杂念，让心情静下来，遵照理疗师的提示，让自己放松去享受整个过程。根据SPA前的沟通，理疗师会对你身体进行有针对性的调整，主要包括局部加重按摩、协调动作、选择适合的精油等。按摩结束，最好让自己安静的躺一会，放松一下按摩后的肌肉群，更好的舒缓身心。

　　休息后，也许你还在梦中，理疗师会轻轻地叫醒你，嘱咐你一些在进行完SPA后需要注意的问题，如注意补水、不要吃刺激性食物等。

　　经过60或90分钟的SPA按摩，休息放松过后，精油已经充分的被身体吸收，擦拭一下身体就可穿上衣服。然后稍事休息，这时喝杯白开水，有利于排除体内毒素。

　　指压疗养和局部按摩，是配合静心舒缓音乐舒活筋骨的养生按摩。同时能找出身体疼痛或是不适的原因，并由理疗专家制定最佳方案治愈疾病。指压与按摩不同，它没有柔软的移动，同时还会利用压迫或牵拉手、脚、背等的技术，指压实施者沿着经络或能量线给数百个穴位施加压力。还为了增加压力力度，会用手掌、拇指、指关节，肘、膝盖指压，甚至用脚进行指压。指压的目的是刺激身体的各点，提高人体自身的疗养能力，同时刺激排除毒素及肌肉组织中积累的淤塞。毒素的积累会造成整个身体僵硬，而血液和淋巴管的压力同时也影响骨骼系统和内脏器官的功能，若能坚持周期性的指压保健SPA，对身体机能恢复常态有着非常有效的作用。

　　SPA排毒疗养，是使用精选草药及维生素通过皮肤及器官排除体内毒素，配合以水疗的方式将身体中毒素排出体外，同时增强免疫力，去除皮肤表层角质。由于没有指压的肌肉痛楚，很受女性的喜欢。SPA水疗可以美白美肤，达到美容塑身、健康养身这些最为人知的功效。此外，还有消毒杀菌、净血排毒、消除疲劳、活化细胞、强化机能等功效。SPA水疗可深入皮下组织，洗净全身，避免细菌、霉菌的感染，因为臭氧在水中有去除水中余氯、异味、有机杂质的作用，所以做SPA水疗可以起到消毒杀菌的作用。繁忙的工作使我们筋疲力尽，这时若能做个SPA水疗，可使全身放松，压力缓解，疲劳也就消除了。为了让水疗的效果更加显著，最好能加强饮食方面的配合多吃一些粗纤维的谷物及蔬菜类食物，适当搭配水果也是可以从根本上改善人体内分泌的好方法。

　　身心专注于伸展肢体时，体内会产生一种让人心境愉快的“脑内啡呔”来稳定心绪，释放出负面心情并让人有正面想法，集中大脑注意力，逐步到达“身松心静”及“身心合一”的境界，激发身体自我治愈潜能。瑜伽类疗养SPA注重的是环境与方式，要选择不太吵闹的环境进行心灵的调整治疗，通过瑜伽的动作进行身体的调整，达到天人合一的境界。在开始SPA疗养前，可以先进行一次瑜伽，能将身体尽量活跃起来，再有针对性的选择精油按摩、香薰指压等项目，能让效果加倍。

　　压力是由多重原因造成的，不管内因还是外因，对身体都极为有害。控压冥想疗养能帮助机体恢复身心灵三者的平衡，伴随着放松身心的音乐，找出压力原因并减轻压力。

　　福布斯曾说：“在曼谷悦榕庄的Vertigo和Moon吧用餐，犹如站到了‘世界之巅’，因为这是亚太地区最高的露天餐厅和酒吧。”其实，除了这一个理由，还有一个能吸引你来到曼谷的悦榕庄入住的原因。那就是酒店的另一大特色――SPA。在曼谷的至高点体验传统而创新的泰式SPA，相信你的感受也会跃然升级，这里除了能从高处仰望整个城市外，也是与世隔绝的天堂。悦榕SPA的Royal Banyan和Harmony Banyan是招牌疗程，采用泰国传统的宫廷草药配方，以芝麻油蒸热后按摩身体，让你尽享尊贵体验。

　　悦榕SPA于1994年在泰国开设于亚洲的第一家奢华SPA度假村――普吉岛悦榕庄。身为热带花园SPA概念的先锋，悦榕SPA以来自东方的护疗呵护身心灵。作为亚洲奢华泉浴的开创者，悦榕SPA重新诠释了传承世代的美容和健康秘方。曼谷悦榕SPA能俯瞰曼谷中央商务区，提供城中独一无二的SPA体验。屡获殊荣的悦榕SPA以健康身心的体验，为世人营造了心静轩。悦榕的温馨幽居结合了浪漫情怀和异国风情，融合了传承世代的亚式疗法，在这里你可以通过护疗师巧富灵性的手法，开启活力之旅。

　　悦榕SPA护疗秉承数代传统精髓，不断追求创新手法，将蕴藏古老疗效的芳香油、草本和香料完美融于健康美容秘方，再配合专业的护疗师以巧富灵性的双手及轻重合宜的按摩力度，顿时令你的筋骨舒活起来，唤醒潜在的感官喜悦，让你深深地感受到悦榕SPA的完美。

　　在曼谷悦榕SPA，一系列的经典护理将让你感受到非凡的SPA体验。若是初次体验悦榕SPA，可以尝试特色的“Royal Banyan（皇家悦榕）”护理，包含了独家的悦榕按摩，融合东西方按摩技艺并运用赋有韵律的超凡手法，神奇地作用于各个感官，消除身心压力。所有疗程（美容美发疗程除外）均包含30分钟的静心时间，包括足部浸浴、茶点和放松休息时间。

　　曼谷文华东方酒店坐落在湄南河畔，开门迎客已有超过135年的史，是一座真正非凡的酒店。因独特的风格、热情的服务和一贯的卓越而享有盛誉，让每位宾客都能享受到舒适的假期。

　　坐落在湄南河岸的曼谷文华东方酒店是泰国第一家推出豪华SPA的酒店，因为可提供先进疗法和全方位的理念，获评世界最佳水疗中心。水疗中心与酒店隔河相望，在跨河而建的泰式风格建筑中，有带浴淋间、化妆间的柚木水疗套房，设计雅致静谧。内设大量私人护理室和特色套房，提供尊贵奢华的环境。融入了经典的暹罗美感的装饰风格，加上先进的护理和水疗设施则傲享世界级水平，以及拥有四十多种集古代和现代技术于一体的独特水疗方法，为每位宾客带来全面的身心体验。

　　东方水疗中心建在酒店对岸，可乘坐酒店专门的渡船往返。美妙的SPA体验从泛舟河上前往水疗中心开始――坐在渡船上，吹着曛暖的河风，眺望着河岸的风光，身心顿时平静下来。片刻抵达后，迎接你的先是一杯舒缓的茶饮，接下来是足部清洗服务和私人咨询，之后理疗师将根据个人要求为你量身定制护理方案，之后就让温婉的护理疗程呵护你的身、心、灵。

　　古老的印度草医学在印度的应用已有数千年之久，在现代医学占主导的今天它继续被人们使用。印度草医学基于这样的理念：人的身、心、神由体内的三种能量连接在一起，当这三种能量达到平衡时，人就会获得最佳的健康状况。沐浴更衣后，在护理师错落有致的按摩之下，在一室幽幽的香氛气息中，在轻柔的背景音乐里，你身心安宁，沉沉进入梦乡……你会明白为什么东方水疗中心会被称为世界上最好的SPA之一了。

　　让长尾小船沿着湄南河迂回前进，就这样跟着小船自在悠闲地飘摇到目的地――曼谷香格里拉大酒店。小船到达酒店那一刻，在接待员热情的带领下，来到属于自己的房间。推开房间大门，处处洋溢泰式风情的室内设计，高天花上的吊灯，还有可以饱览湄南河景致的宽敞露台，丝绸和柚木的装饰更添一份高雅。

　　香格里拉CHI水疗的灵感源于香格里拉的美丽传说，优雅怡人的亚洲设计风格、怡神活气的护理疗程，赋予CHI水疗“世外桃源中的心灵绿洲”之美誉。置身其间，令身心达到最完美和谐的境界。曼谷香格里拉大酒店CHI水疗创建于2004年，独具匠心的设计和水疗理念，为酒店有口皆碑的下榻环境锦上添花，是一处屡获殊荣的私密天堂。CHI水疗扩建后共有9间宽敞的护理套房，套房内设有更衣区和蒸汽浴室，还拥有两间专门进行去角质护理、泥膜裹敷和沐浴的专项CHI水疗套房。护理项目融合各式亚洲传统护理及泰国当地特有的护理方法，采用指压按摩、泰式按摩或经络按摩，并结合浴盐、泥浆、精油和草药等元素，为客人带来完美的享受。

　　晚饭过后，终于到了一天下来最期待的事情――来到酒店备受赞誉的CHI水疗。让自己沉湎于藏布洗礼疗程，感受CHI平衡按摩，逐渐进入平静淡泊、宁神舒缓的意境。

　　传统中国哲学中，“气”是世间万物的主宰，它掌控着人类的健康和内在的能量。只有“气”在体内畅通无阻地流动，才能保持身体健康。“气”一旦堵塞，人就会患病，身体不适。因此，通过运动来防止阻塞至关重要。香格里拉CHI水疗基于“气”之养生理念，通过身体按摩、运动、伸展、水疗、松弛及冥想，将精神与运动相结合，促进身体自然循环更新。

　　原中国预防医学科学院院长、新探健康发展研究中心主任王克安认为，“降焦减害”是国际上早已提出并经过实践检验宣告失败的一种说法。从推广以过滤嘴为主的降焦技术，到研制低焦油卷烟，这些方法都没有实质性地降低吸烟者的患病风险。临床流行病学研究结果证实，选择低焦油品牌的吸烟者，其烟草相关疾病的风险没有下降。

　　他介绍，吸低焦油卷烟的人，为弥补尼古丁摄取量的不足，可能更用力地将卷烟烟雾吸入肺部深处，促使肺部腺癌发病率增加。美国一些研究资料表明，由于低焦油卷烟使烟雾深入肺的深部，吸烟者反而会吸入更多的焦油、尼古丁及其他致癌物质。

　　中华医学会公共卫生分会主任委员、流行病学专家曾光认为，大量科学研究的结果证明，“降焦”不能“减害”，吸烟者减少健康危害的惟一途径是完全戒烟。

　　曾光提出，吸烟对健康的危害越来越清楚，人们为吸烟付出的健康代价越来越沉重，统计数据表明，我国每年死于吸烟相关疾病的人数高达120万，各种与吸烟相关的慢性病发病率逐步攀升。

　　用40℃左右的温水和14～18℃的冷水交替洗澡，每次各洗一分钟，这是国外倡导的一种新的家庭疗法。研究表明，运用温冷浴疗法治疗和预防多种疾病，已经取得了满意的效果。目前，在美国，巴西、日本等国，这种疗法受到普遍欢迎。

　　有关专家认为，只洗温水浴，皮肤毛细血管只扩张不收缩，会增加心脏和血液循环系统的负担，能够造成人的疲劳。此外，只洗温水浴容易出汗，虽然能够排泄体内的废物，但也容易丢失水分、盐分、维生素C等人体健康所必需的三大要素，从而引起高血压、胃溃疡、肾脏病等多种疾病。洗温冷浴时，冷水刺激人体后液体变为酸性，温水刺激后体液易变为碱性，温冷水交替刺激，体液可以保持平衡，中性体液不容易致病，对疾病有治愈力。

　　温冷浴交替刺激，可使皮肤毛细血管扩张与收缩，因此能增进皮肤功能，促进血液循环。与此同时，随着毛细血管与动静脉吻合作用的增强，毛细血管和动静脉吻合作用得到了相互协调配合，还可使全身体液保持平衡。所以，洗温冷浴不仅可以消除疲劳，还可预防和治疗感冒。

　　温冷浴对风湿病、神经痛都具有很好的疗效。在国外，有些常年换慢性风湿性关节炎者，膝不能弯曲，人不能正坐。通过一段时间的温冷浴疗法，患者疼痛逐步消除，关节可以自由活动，人也能坐直了。并且，还免除了用副肾皮质激素和磺胺类等药物带来的副作用。

　　温冷浴不仅可以止喘，而且能预防哮喘复发。现代医学认为，哮喘会使支配内脏的植物神经功能失调，多是副交感神经兴奋所致。而温冷浴疗法则能使交感神经和副交感神经对抗，利于患者恢复健康。

　　巴西圣保罗联邦大学的海伦娜・哈楚尔博士及其同事对44名患有失眠症的绝经妇女进行了研究。研究人员将44名参试妇女随机分为三组，15人不接受任何治疗(对比组)，14人接受拉伸训练同时接受每周两次的理疗(理疗组)，其余15人每周参加瑜伽班练习两次(瑜伽组)。瑜伽组参试妇女接受拉伸姿势训练和呼吸训练。4个月之后，“瑜伽组”参试妇女出现的潮热、夜间盗汗、焦虑、易怒、失眠和情绪低落等更年期症状，明显少于“对比组”和“理疗组”参试妇女。

　　哈楚尔博士指出，瑜伽不仅可锻炼肌肉而且能调节植物神经和调整内分泌，中老年妇女练瑜伽有助于缓解更年期症状，而且不会产生激素疗法所带来的心脏病、中风和乳腺癌等副作用。瑜伽缓解更年期症状的关键原因是，降低更年期所带来的压力水平，遏制神经系统的过敏反应。

　　哈楚尔博士特别提醒，中老年妇女练习瑜伽应量力而行，只要有肌肉的对抗就达到了锻炼目的，切勿强迫自己和身体去做太高难度的动作。有腰间盘问题的女性尤其要注意瑜伽难度。

　　据英国《每日电讯报》近日报道，英国最新的一项调查显示，85％的女性对熟人的“小道消息”特别感兴趣，10％的女性根本守不住秘密。虽然女性素来被扣上爱扯闲话的帽子，但是英国心理专家科林・吉尔博士表示，女性间的窃窃私语是她们增强社会凝集力、提升幸福感的一种方式。

　　吉尔博士表示，首先，女性在传闲话的过程中会集中精力，张大耳朵倾听对方的谈话。交谈双方无形中建立起亲密感。研究表明，此时女性体内的荷尔蒙血清素分泌量增加，有助其对抗压力和焦虑感。其次，女性在交谈过程中很容易把自己的情况同所谈论的倒霉蛋联系起来。此时交谈将在愉悦的氛围和大笑声中度过，释放了女性自身的压力。另据哈佛学者在《科学》杂志发表的研究，传闲话有助于女性收集某个人个性与行为的有效信息，帮助女性避免这些人的“伤害”。吉尔博士称，当代社会，闲聊对于团体的凝聚力依然十分重要。“它使人懂得哪些行为是大家接受的。如果听说了某些人做了被人耻笑的事情，自己也会不由自主地在这方面避免一下。”

　　当然，吉尔博士还指出，闲话要把握一个度。如果闲聊的内容属于恶语中伤别人，违反社会道德，反而对说闲话的人不利。英国心理学协会刊登的一篇研究就指出，一旦传错了“闲话”，说错话的人会感到压力，并有可能产生一些难以预料的后果。

　　研究发现，口水中含有13种消化酶，不仅有抗氧化的作用，还有一定的抗肿瘤作用。这些酶可以分解进入口腔的致癌物质，有效地减少癌症的发病率。

　　美国科学家做过实验，将口水加入亚硝基化合物、黄曲霉素和苯并芘等强致癌物，以及烟油、肉类烧焦物，焦谷氨酸钠等可疑致癌物中，其细胞的变异原性在30秒内完全丧失。

　　想享受一次休闲与运动结合的旅行吗？斯攀瓦酒店为旅客提供最佳旅游目的地。位于普吉岛东南端，斯攀瓦酒店有适合各年龄层的休闲放松项目，让客人在享受奢华的同时，尽情体验运动和冒险的快感！

　　处于全世界最美丽的海景地――攀瓦角顶最高点，斯攀瓦酒店设有海拔60米的沙滩泳池，加上仅仅几步之遥的私人化沙滩，在这里游泳多了一丝探险的味道。被清澈的蓝色海水环绕的斯攀瓦酒店，为客人提供非同一般的浮潜和潜水体验。您可以同家人朋友一起，潜游在海中，领略大海的神奇美丽；也可以从酒店私人化沙滩划船出发，畅游大海，这是泳池绝对给不了的体验！

　　除了水上设施之外，斯攀瓦酒店还有两个网球场和一个设备齐全的健身房，随时待命的私人教练会帮客人定制最合适的课程。希望体验更激烈的传统泰式运动也可以联络斯攀瓦酒店，它将会为你安排专业的泰拳教练，教授这项日趋普及的泰国国家运动。

　　激烈的运动过后，是否想放松下身体与心灵？斯攀瓦酒店同样设有瑜伽和普拉提课程。在这里，专业的导师会用简单的方式引导客人们，在浮动瑜伽板上掌握各种技巧，将烦恼和担忧抛在脑后。

　　度过如此充实的一天之后，来巴巴Nest放松一下吧！在宽敞的顶楼平台上，巴巴Nest提供斯攀瓦特制鸡尾酒和最浪漫迷人的日落景色。除此之外，巴巴Nest的一大亮点在于环绕式的泳池包围着整个酒吧，加上360度的全景观视角，这些都让巴巴Nest成为世界上最独具特色的酒吧。

　　普吉斯攀瓦的酷儿水疗浴场近日推出创新的血型治疗护理，根据四种血型人士不同特质和需要，提出针对性解决方案。理疗项目由经验丰富的护理团队制订，巧用血型与身心健康的关系，带领客人踏上一条寻找自我的旅程。

　　血型治疗的原理与Dr. Peter D’Adamo提倡的饮食哲学有着异曲同工之妙，备受多位名人推崇。两种学说均指出不同血型带有性质各异的能量流，影响着我们日常生活的习惯及喜好，继而衍生不同的问题。酷儿水疗浴场特意与当地专业护理品牌Immunerta合作，选用其针对不同血型所推出的产品，显著提升疗程功效。

　　崭新的血型治疗项目包括身体磨砂、身膜护理及按摩疗程，有效解决A、B及O血型客人所面临的困扰，而AB 血型客人亦可随意选择A或B血型疗程。酷儿水疗浴场采用以优质草本精华、维他命及精油所提炼的营养理疗液，为客人提供独一无二的体验。客人可以自由选择3款整套血型治疗项目或自由选择当中的单一服务，包括身体磨砂、身膜护理及按摩疗程。

　　酷儿水疗浴场配备有6个大型瀑布水疗室、私人沙龙、浮动瑜伽甲板和位于Water Gardens内的饮料吧，为客人提供精巧的营养点心。除了Spa外，客人亦可选择尽情享受多款以天然为本的设施，包括跳水池、活力能量按摩池、蒸气房和具有水上森林水疗浴场理念的户外亭子。

　　坐落海滨之畔，酷儿水疗浴场以天蓝色为主调，营造舒适放松的氛围，并按照传统中葡住宅的设计概念，使用茅草屋顶，在整体的建筑外观上展现出亚洲热带雨林的风貌。水疗浴场的理疗项目糅合了泰式古法配方及现念，采用当地合时的天然材料，如芒果、椰子和酸角等，有助客人净化心灵，放松身体，恢复活力。水上花园亦提供多款清淡、健康、具营养价值的食品及草本果汁。

　　2014年五月起，普吉岛斯攀瓦酒店开设全新“满月瑜伽” （Full moon yoga） 课程，是都市人逃离喧嚣、休养省心的绝佳去处。与泰国其它的满月通宵派对不同的是，斯攀瓦酒店为客人提供了一个更加安静、放松的选择。满月时分，伴随着静谧的安达曼海景，经验丰富的导师将在月光下进行私人瑜伽授课。据说，满月时分，人的心灵活动有所加剧，灵性得以唤醒，是冥想和瑜伽的最佳时刻。正如其名，斯攀瓦“满月瑜伽” （Full moon yoga）课程特选满月之夜，在独特的水面浮动甲板上进行授课。位于攀瓦角顶，美到令人窒息的普吉岛东南部景色跃于眼前，斯攀瓦酒店为客人提供最优越的设施和最奢侈的服务。酒店位于海拔40到60米的山脊之上，别墅等建筑覆盖整个半岛。环绕酒店的，则是美丽的海滨、葱郁的热带树林、震撼人心的安达曼海，以及海平线上如画的岛屿景色，这一切都会让所到客人醉心于此。

　　斯攀瓦酒店，泰国家族企业旗下的5星级酒店，拥有最震撼人心的海景，向所有新婚夫妇承诺一个永生难忘的婚礼。斯攀瓦酒店位于攀瓦角之巅，能够俯瞰普吉岛东南端壮美景色。顶楼酒吧巴巴Nest的观景平台之上，在环绕的群岛、壮丽的安达曼海和普吉东南半岛的见证之下，新人在此做出爱的承诺；抑或是在开阔的私人沙滩上，让浪花朵朵成为爱之誓言的伴奏，就此走上人生的新旅途。

　　斯攀瓦巴巴Nest婚礼项目，为幸福的新人打造真正私密的浪漫空间。私人定制式的婚礼服务，最大限度地满足新人需求，其中包括私人豪华轿车机场接送、奢华装饰的私人婚礼现场和新娘抵达婚礼场地所乘的“tuk tuk”嘟嘟车。婚礼之后，在酷儿水疗中心的私人瀑布水疗室，为新人进行长达两个小时的“Sweet Surrender”水疗，让每一对新人的新婚第一日都尽可能地放松和幸福。

　　安纳塔拉SPA坐落在长城脚下占地8平方公里的美丽山谷，42座设计独特的别墅分散地坐落在静谧陡峭的山谷中间，这些别墅共有236间客室，每一栋别墅的房间数从4间到6间各不等。在这里不仅可以享受SPA的细心呵护，更可以悠然享受自然环境的醉心怡神。从每一栋别墅中都可以看到未经修复的古老长城，还可以从公社的私家小径通往长城。

　　Anantara SPA与公社俱乐部相连，集群山环绕之幽静，绵延长城之雄伟，现代建筑艺术之灵气以及亚洲最佳的SPA品牌管理于一身。SPA室的内部装潢着重展现了亚洲现代建筑和手工艺品的异域情调。15间典雅的SPA套房分为单人间和双人间，檀香、依兰、薰衣草的香气萦绕绵长，使身体、精神在舒缓宁静中与大自然完美交融。

　　服务热情而专业的亚洲工作人员能让宾客疲劳尽消、身心畅爽。经过专业培训的工作人员按照宾客的要求全程提供量身定制的休闲服务，宾客在享受水疗的同时饱览长城胜景，享受宽敞舒适的理疗套房。

　　套房设有私人更衣区和休闲区，配备梳妆用品，供宾客在理疗期间休息小坐或品尝茶点。每间理疗室均配备有独立控制的音响系统，随着瑜伽和冥想课程的舒缓音乐而放松，理疗所用的精油均采用本地最新鲜的上乘原料精制而成，包括檀香、伊兰伊兰、广藿香、薰衣草、香茅、生姜，并添加多种天然成分，如当地水果、火山浮石、香料粉末、有机蜂蜜、酸奶、胡萝卜和黄瓜等，营养丰富，芳香浓郁。

　　舒缓怡人的理疗项目包括茶系列和别具异国特色的护理疗程，充满异国情调的身体去角质和各种按摩疗法，以及茶系列护理和芳香疗法。Anantara SPA面部按摩则荟萃了东西方的驻颜秘诀，呈献全世界经久不衰的美容妙法。