产后练瑜伽是练一般的瑜伽还是专门的产后修复瑜伽好？很多孕妇妈妈在产后不仅体质变得虚弱，产前的完美身材也会大打折扣，甚至有很多产后妈妈容易出现抑郁症。而选择进行瑜伽，不仅能瘦身还能有效舒缓心情，对于刚生完宝宝的妈妈们最合适不过了。那么是选择普通的瑜伽还是产后瑜伽呢？这个当然是专门的产后瑜伽更有利于产后妈妈们的恢复了。首先来看一下产后瑜伽和普通瑜伽的区别。

　　产后的妈妈，由于孕期激素水平失调，使其自身的肌肉、韧带松弛，骨盆、脊柱等骨关节方面也会发生不同程度的改变，分娩的过程更是对盆底肌造成巨大的冲击和损伤，因此自身的身体会变得虚弱，而一般的瑜伽训练强度会更大，主要针对的也是普通健康的人群，所以针对产后的妈妈们来讲，则更应该选择动作更加柔和6686体育，运动强度相对较小的产后瑜伽。

　　普通的瑜伽主要是为了减脂塑形，而产后妈妈们更多的是偏向于恢复身体和塑性。一般人练瑜伽主要是为了让自己的身材变得更好，身体线条更有魅力。而适用于产后妈妈们的产后瑜伽则是为了帮助身体收缩锻炼盆底肌，让自己的身体快速恢复到产前的正常状态6686体育。

　　产后瑜伽可以有效增强新妈妈会阴肌的弹性，促进子宫收缩，防止子宫、膀胱6686体育、下坠，并且有利于子宫恢复到正常的位置。而且产后瑜伽可以明显改善血液循环，减少体内脂肪堆积，恢复皮肤的张力，有利于新妈妈恢复到此前的体型。

　　因为女性在怀孕期间生理上发生了很多改变，容易产生不良的姿势，如身体前倾、记住的不良变化、骨盆前倾等，而生完宝宝后抱婴儿的姿势也容易造成身体重心前移的情况。从而荣引发颈背腰痛的情况出现，通过专门的产后瑜伽练习可以有效改善这些不良姿势。

　　怀孕期间女性很容易出现下肢水肿的情况，瑜伽的练习有利于促进血液流动，改善体内新陈代谢，从而改善新妈妈因胎儿压迫下腔静脉而导致的下肢水肿和下肢静脉曲张的情况。

　　由于生产，新妈妈容易产生腹部肌肉组织松弛、张力变弱的现象。产后瑜伽训练有助于恢复腹部以及盆底肌肌力，增强骨盆内器官的支撑力量，有效预防压迫性尿失禁。

　　经过长时间的怀孕和生产，新妈妈会感到体能衰退，精神不振，而通过适当的瑜伽训练对恢复产后体能以及调整个人情绪状态。

　　此动作对于产后妈妈的恢复有非常好的疗效，可以使血液回向我们的腹部，促进腹部的血液循环，加强对腹部器官的按摩，更加紧实产后女性的腹部赘肉。同时减缓肩胛骨的紧张，骨盆和腹部以及背部能得到足够的血液供应。

　　（1）跪立于地面，右腿向右伸展，脚尖向外，左膝和右腿在同一直线）吸气，两臂平举，与地面平行。