6686体育坚持练习瑜伽是一种怎样的经历？只管好好坐着，看看发生什么事。把整件事看成是一项实验。把行动的兴趣放在试验本身，不要因为期待结果而分心。无论如何都不要对结果感到焦虑，让练习依循自己的速度与方向前进，直接让它来教导你。在时段，我们应该将印象、意见与诠释都封存起来，否则很容易被它们绊住。

　　不要过度勉强或让自己太紧绷。练习不是竞赛，不应该也不需要尝试激烈的练习。让你的努力保持轻松与稳定。

　　（三）不要匆忙。不要急，慢慢来。把你自己安置在坐垫上，好整以暇地，好像你有一整天的时间一样，坐着就好。任何真正有价值的东西，都需要时间去酝酿与发展。耐心、耐心6686体育官网，再耐心。

　　（四）不执著，不排斥。该来的就让它来，无论发生什么事，都要随遇而安。如果出现好的现象，那很好；如果出现坏的现象，那也很好。以平常心看待它，无论发生什么事，都让自己保持自在。不要对抗你所经验到的事6686体育官网，只要充满正念地看着它。

　　（六）心甘情愿地接受。接受你的感觉，即使那是你最不希望拥有的；接受你的经验6686体育官网，即使那是你所憎恨的。不要为了人类会有的缺点与过失而自责，学习将心里的一切现象看成自然与可理解的。试着尊重你所经验到的一切，随时敞开心胸接受它们。

　　（七）善待自己。对自己亲切一点，你也许并不完美，却是你自己不可或缺的工作伙伴。达到你所期望的目标之前，首先你得完全接受你现在的样子。

　　（八）尊重自己的体验。尽信书不如无书。不要因为它听起来头头是道，或是圣人所说，就相信它，要亲自去看。一切主张都应该透过你自己的经验加以检验，然后让验证的结果成为你追求真理的向导。

　　（九）视一切问题为挑战。将一切出现的负面因素，视为学习与成长的机会。不要逃避它们，也不要自责或黯然神伤。你有问题吗？太好了，又有更多自我磨炼的机会。欢喜地承受，投入其中并加以探究。

　　（十）不要用想的。你不需想出答案，推论式的思考并无助于你脱困。你需要的只是清晰而具体地觉知“那是什么”，以及“它如何运作”。概念与推理或许会带来更大的阻碍，不要用想的，要去看。