瑜伽到底能不能减肥？如何科学减脂？瑜伽（英文：Yoga，印地语：योग）是一个汉语词汇，最早是从印度梵语“yug”或“yuj”而来，其含意为“一致”、“结合”或“和谐”。瑜伽源于古印度，是古印度六大哲学派别中的一系，探寻“梵我合一”的道理与方法。是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式，包括调身的法、调息的呼吸法、调心的冥想法等，以达至身心的合一。

　　瑜伽是古印度六大哲学流派之一，包括体式、呼吸，冥想，其最终的目的是三摩地（即入定、禅定），所以更多的是修心养性，对于内分泌，失眠、便秘、心理层面的调节更加合适。普拉提结合了芭蕾、瑜伽、太极等，通过配合呼吸，对身体深层肌肉的训练，增强自己对身体的控制能力，更多的是对身体的运动治疗。所以普拉提会有不少看起来和瑜伽相似的动作，但其本质和目的完全不同。

　　呼吸是否和动作同步。在瑜伽习练中，是呼吸引导的动作，正如口令引导也是先说呼吸。很多初学者会憋气，导致气闷头晕。其实6686体育，不单是瑜伽，所有的运动都是不能憋气的，氧气的供应才能保持身体的持续运转。

　　另外，国内很多瑜伽的老师，引导呼吸的口令是有问题的。譬如：”胸腔打开，横膈膜下降，腹部隆起“，腹部隆起是没错6686体育，但是很多会员会误以为腹式呼吸就是鼓肚子，长期下去肚皮反而越来越松，塌腰越来越厉害。

　　控制饮食。合理作息。早睡+7.5小时睡眠的精神状态远胜于晚睡+9小时睡眠的精神状态，这一点跟午夜是脏器排毒休养时间有关6686体育。成人一周要睡满35-42个睡眠周期，才能保持身体健康，一个睡眠周期为90分钟。

　　有氧和力量结合。有氧可以增加心肺功能，刷脂快，但有一个缺点是掉肌肉！而肌肉是维持代谢水平、稳定关节和抗衰老的关键，力量训练可以补充并加强肌肉的力量。返回搜狐，查看更多