6686体育官方网站最简单的瑜伽姿势有哪些地。伸直双腿，双臂向前推。做成下狗式。移动左脚向前一步。肩部向上抬起，双腿保持伸直。伸直背部与地板

　　内侧6686体育官方网。⑧举起右臂，并伸直举过头顶，右手手指指向天花板。眼睛看向地板。⑩头部转向上方，眼睛看向右手指尖处。最简单的瑜伽姿势？

　　抬起肩部，伸直双臂。⑥继续抬起肩部，直至背部与地板平行。收回左臂置于肩膀正下方，右手肘弯曲，右手置于右脚脚踝处。⑧移动左臂，

　　关节，脚跟尽量靠近臀部6686体育官方网。右手扶住脚腕，呼气，身体缓缓向前倾的同时向上拉伸右腿。保持30秒，换另一侧。功效：可

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