《瑜伽体式名称》 这些瑜伽体式叫什么名字？导语：瑜伽的基本动作名称大全图片包括下列瑜伽体式名桥式、双脚内收直棍一式、双脚内收直棍二式、简易单脚内收直棍二式、骆驼式、轮式、单腿轮式、山立式、腰躯转动式、单臂风吹树式、风吹树式、后仰伸展式、幻椅式、直角式、铲斗式、放气式、鸵鸟式、增延脊柱伸展

　　图片包括下列瑜伽体式名桥式、双脚内收直棍一式、双脚内收直棍二式、简易单脚内收直棍二式、骆驼式、轮式、单腿轮式、山立式、腰躯转动式、单臂风吹树式、风吹树式、后仰伸展式、幻椅式、直角式、铲斗式、放气式、鸵鸟式、增延脊柱伸展式、双角式、简化半莲花独立伸展式、半莲花独立伸展式、站立身腿结合式、上犬式、下犬式、反手下犬式等25种瑜伽。

　　图片包括下列瑜伽体式名称：肘支撑下犬式、半莲花下犬式、单腿下犬式、蹲式、腰转动式、战士一式、战士二式、战士三式、三角伸展式、三角转动式、三角扣手式、十字角式、加强侧伸展式、侧角伸展式、侧角扣手式、侧角转动式、侧角拜月式、侧角转动扣手式、拜月式、望月式、弓步伸展式、弓步绕头式、侧直角式、单手侧直角式、叭喇狗式等25种瑜伽。

　　图片包括下列瑜伽体式名称：笨拙式、单腿蹲式、趾尖式、摩天式、树式、马面式、鸟王式、站立锁腿式、站立绕腿式、站立抬腿式、站立举腿式、单腿头触膝式、站立脊柱扭动式、单腿平衡式、加强单腿平衡式、舞蹈式、舞王一式、舞王式、站立拉弓式、单腿前曲伸展式、犁式、侧犁式、身腿结合式、卧角式、倒箭式等25种瑜伽。

　　图片包括下列瑜伽体式名称：单腿肩倒立式、肩倒立式、无支撑肩倒立一式、无支撑肩倒立二式、上莲花肩倒立式、胎儿肩倒立式、头倒立一式、头倒立二式、上莲花头倒立式、无支撑头倒立式、蝎子式、手倒立式、尸解式、俯卧式、卧金刚式、卧英雄式、鱼戏式、鳄鱼式、动物放松功等19种瑜伽

　　毫不夸张的说，一款壁纸选择得是否合适，很大程度的影响了客户在卧室中放松和休息的体验。因此，卧室壁纸的选择应该本着舒缓、清新、柔和、浪漫的主旨，让我们置身卧室能放松压力，轻松自在，从而获得安稳甜美的睡眠和休憩。对于卧室壁纸的选择，看四款卧室壁纸装修效果图告诉你挑选原则鸟笼树枝图案，增加欢愉如果壁纸上用水粉等色彩描绘夜莺、鸟笼、树枝等图案，迎面而来的会是一种自然而然的悠闲，带来温馨而又充满活力的感觉，。需要注意的是，

　　彩色蝴蝶生机盎然，消解烦躁想要打造清新甜美的卧室6686体育，享受精致生活，又怕显得幼稚，可以选用蝴蝶等童趣系壁纸。无论是粉蓝还是粉红，都是甜美风格的首选，也让室内生机勃勃，充满活力。睡在一间这样的卧室中，一定能让你安睡一整夜，而且还能找到童年的感觉。树枝要选用蓝绿色或麻灰色等淡雅清新的色彩为主，不宜使用大红等热烈艳丽色彩，因为卧室空间追求清新舒缓，红色会带来紧张、压力，影响舒适感。

　　摇曳草叶悠闲自在中植物花纹的壁纸非常百搭，不论欧式风格、现代简约、古典中式都能相互辉映，营造情境与气氛。植物花纹的选择性非常多，金箔质感的莲花、线条优美的花卉、逼真的树叶等都是不错的选择。在选择卧室墙面的装饰材料时，应充分考虑到房间的大小、光线、家具的式样与色调等因素，使所选的装饰材料在花色、图案上与室内的环境和格调相协调，大棵植物的图案一般应该作为点睛之用，不适宜大面积铺贴。

　　柔美色调几何图案调整空间有人害怕几何图案显得房间太过冷静和理性，不够温馨，其实只要挑对了颜色，几何图案的壁纸可以使墙面变得浪漫。比如说菱形图案就会打破呆板，而且花朵枝蔓构成的几何图形不仅不会呆板，反而会倍增浪漫、柔和飞气氛，放松、舒适的感觉肆意蔓延。

　　坐在地上，脚底并拢，脚跟靠近大腿根部，两手抓住双脚脚趾。下压左右膝盖，让它们分别接触地面，像蝴蝶拍打翅膀一样。然后，将身体重量放在臀部和大腿，感受坐骨神经疼痛感慢慢消失。

　　盘腿而坐，右膝盖往前，左腿往后拉伸，试着90度弯曲前腿，昂首挺胸坐着。呼气时上半身往前倾，胸部枕在大腿上，双手前伸。

　　跪坐，臀坐脚跟上，脚尖碰触，膝盖稍稍分开。将胸部往大腿上带，直到前额碰触地板。双手可以往前延伸，也可以往两侧伸展。深呼吸，想保持这个姿势多久都行。

　　伸直双腿，双脚并拢，身体向前俯卧，臀部翘在半空，头低下，使它位于两臂之间。身体应成为三角形的两条边。在最后位置时双腿和双臂应伸直，在此姿势时试将两脚跟着地。

　　身体呈倒“V”形。两手往前延伸放在地板上，臀部高高撅起，两腿距离与臀部同宽。两手擦着地面往前移动，同时控制自己的呼吸。延伸姿势保持30到60秒钟。

　　仰卧在地上，脚尖下钩，两腿绷紧往前伸。两手收拢放在臀部下，用手肘支起身体，拱起背部。把头放在地面上，让手肘承受着身体的重量。深呼吸，保持15到30秒钟。

　　跪在地上，双手着地，手脚与肩同宽，眼睛看地。吸气时腹部收紧，像打哈欠一样，肋骨保持紧张，像猫一样。呼气时，拱起背部，抬起胸部6686体育，好像牛一样。重复三到五次，注意呼吸。

　　尽量向后伸出右腿。同时屈左腿，但右脚要保持原位。两臂保持伸直，在原位上。动作末尾时，身体重量应当由两手，左脚，右膝和右脚趾来支撑。在最后姿势时，头应向后仰起，背成弓形，向上凝视。

　　趴在地上，双手稍微往前放，用手肘的力量撑起上半身。通过颈部和下巴的动作将头部稍微向背部仰一点。把小腹向后挪，感觉就像有人往后拉你的手臂一样。慢慢的将身体的重量从腹部转移到后背部。头向上仰，面部放松。

　　身体向前屈直到双手或手指触到脚的任何一侧，或脚前的地上。使用前额触到双腿，但不要拉伤。双膝保持伸直。呼吸:身体前屈时呼气。在最后位置时试收缩腹部，最大量地呼气。

　　瑜伽练习的最终目的是身（身体）、心（思维、情绪等）、灵（感知事物的本能）三者的平衡，因此练习者不仅获得了身体的健康，还获得了心理的健康和本能的发展。就健身而言，瑜伽的作用还包括调节内分泌，治疗和辅助治疗疾病，减缓疲劳和压力等等。因此，仅仅把瑜伽认为是一种减肥运动的观点是不完全的，减肥只是练习瑜伽的目的之一。

　　瑜伽虽然在女性群体中受到了莫大的欢迎，但瑜伽并非女性的专利。因为，瑜伽最初的练习者（或称发明者）全是男性，该点可从瑜伽的很多动作上得到证实。此外，当今知名的瑜伽大师几乎全是男性。在欧美某些国家，男性练习瑜伽的普及程度甚至高于女性。

　　团体练习固然有其氛围所在，但瑜伽本质上是一种自我修习的方式，因此，在自我练习的过程中更容易全身心投入，从而收到事半功倍的效果。

　　瑜伽概念技巧果感觉双腿盘难度，可采取半莲花座的体式，只将一条腿搁置在另一条大腿上方。练习半莲花座时，双脚应交替练习，以免造成单侧腿部血液循环不畅6686体育。不管是半莲花座不是全莲花座，都应有意识地插直背部，感觉脊椎向上挺拔伸直，肩膀放松放平。

　　正位瑜伽概念技巧：在瑜伽体式中，这是一个经典体式，需要身体有良好的平衡能力和支撑力量，练习时，站立的那条腿稳稳贴住地面，手臂要把大腿从后侧尽量向上提，往身体方向拉伸，不要偏离，肩膀放松，上半身不要向前弯。当动作熟练之后，眼睛看向上面的手指尖，让腿部尽量往身体靠拢，腰背部和腿部在侧面形成美丽的U字形。

　　正位概念技巧，臀部收紧下压，保持身体重心平稳，手肘尽量向外打开，帮助胸腔向外扩张，头部抬起，打开咽喉，方便新鲜空气的吸收，尾骨向下延伸，颈椎向上延伸，拉伸整个脊椎。

　　你可以去尝试学习高温瑜伽，看你想瘦哪方面的了，比如手臂，腰部，臀部，腿部，每个部位都有不同的体式可以帮助你达到瘦身的目的

　　此是瑜伽体式之鹤禅式，上图为定式，下图为过度动作。编辑：装饰联盟·公装网上述内容为转载或编者观点，不代表装饰联盟公装网意见，不承担任何法律责任。如侵权请联系删除。