6686体育官方网站北京空中瑜伽教练培训机构排名胸腔打开的正确作法是指：从锁骨窝的位置，沿着两侧锁骨向后向下沉肩，上提胸腔，打开延展，从而给胸腔更多的空间。

　　这个错误大多出现在初学者身上，主要原因是不会，没有掌握这个体式，搞不清楚身体的重心在哪儿6686体育官方网，加上下犬式是个倒置体式，很多人不习惯，心里有所顾及。

　　主要原因是没有掌握体式导致的，所以很好改善，记住身体的重心在臀部位置，手推地，想象着有一双手把你的上半身捊直了，往臀部方向推，打开胸腔，让手臂和背部在一条直线，耸肩，上半身力量向下全压到手掌上。

　　手不是完全的往下压，一定要找到手和地互相推的感觉。手向下推地6686体育官方网，地向上推手，让反推的力通过手肘到肩膀，让肩膀向腰的方向沉，收腹把臀部向上送。所以说重心是往上走的6686体育官方网，而不是往下压的。

　　在下犬式中尾骨上提不了，其实和站立前屈做不到位是一个原理。腿后侧太紧，拉的骨盆向后，而身体前侧力量又弱，没有力量把骨盆往前拉。