为什么我做平板支撑的时候要不停地说话啊一闭嘴就做不下去了就没有力气做了这好奇怪啊。？平板支撑是需要全身肌肉紧绷起来，保持肌肉的收紧状态，并且达到一定的紧张程度，才能起到锻炼作用。

　　如果一边做一边说话，说明你的全身肌肉并没有完全紧张，核心也没有收紧，动作也不规范，尤其是腰腹部作为平板支撑的核心部位，是需要收紧控制6686体育官方网站，并且与呼吸进行配合的。

　　正确步骤如下：先垫好一张瑜伽垫，双脚踩地，调整脚趾，允许脚趾弯曲，让躯干伸直。保持头部，肩部6686体育官方网站，背部，胯部和踝部保持在同一平面。收紧腹部和臀部，不能抬头6686体育官方网站，保持双眼正向看着地面，保持呼吸匀称。锻炼强度：每组30秒，每次4组，间歇时间不超过20秒。

　　对照一下，你是这样做的吗？如果不是的，那就好好调整到图片所示的样子，并且坚持每天做下去，最后你会保持一分钟以上，这样才能真正起到锻炼的效果的。祝你成功！