6686体育官网有什么宅家就能做运动的神器？我想，问这个问题的朋友，大概率不是常年泡健身房的自律达人，而是想要运动但条件不允许，只能在家动换动换试试的普通人。

　　作为一个美食答主，每年春天减肥那是常规操作，除了做好吃不胖的健康餐，运动也是我的必选项，特别是不用跑步不用出门的那种6686体育。

　　什么跑步机划船机快走机动感单车椭圆仪之类的，初级选手或者刚开始运动的朋友，不管是谁忽悠的你，千万别着急往家搬，真的。

　　不要觉得自己投入了更多的金钱，就会自然形成更强的运动动力，太多人用家里闲置的神器证明过这一点了。

　　其实，专业的瑜伽垫都不会太厚，如果你跪地动作搁着膝盖疼，多垫块儿毛巾也行，基础款50-60就搞定了。

　　家里没有宠物的情况下，一块垫子至少可以用三四年，但是有猫的话，唯一的损耗，就看猫喜不喜欢抓了，亲身体验……。

　　最基本的做垫上瑜伽和垫上普拉提之类的，哪怕不运动每天拉伸一下，也是非常适用的。从我健身收藏夹里挑2个给你们推荐一下。

　　Adriene的每日瑜伽，我去年疫情期间发现的姐姐，她讲解非常细致，对新手友好，拉伸效果也很舒服，日常跟练只需20分钟左右，可以帮你轻松开始锻炼。

　　美丽芭蕾MaryHelen，这个姐姐的强度，我只能断断续续的跟练，不建议新手直接整啊，有无氧或者塑型需求的线次，增加你的运动花样哈。

　　稍微好一点的瑜伽垫，80-200块左右都有，尺寸更大适合有氧活动；同时抗震性也更高，在保护你膝盖的同时，也不会影响到楼下邻居。

　　刘畊宏willliu，去年春天我也是刘畊宏女孩啊，跟着刘教练每天晚上练上2小时，哐哐出汗是真的，肥油也确实咔咔掉。他的运动视频就非常适合新手，动作幅度也不大，瑜伽垫就可以轻松cover。

　　Jo姐-growwithjo，这是我今年一直在跟练的博主了，按照她的每周合集，顺其自然的坚持下来，1.5个月腰围瘦了10厘米6686体育，也没有什么身体不适反馈，比较适合上一点儿强度的朋友。

　　你看，50块钱的瑜伽垫我用了2年，按照运动频次算，每次成本不到5毛，关键是没有经济和心里负担啊，对吧。

　　如果只是为了减肥，前面说的瑜伽垫就足够了，事实证明，只靠瑜伽垫坚持锻炼，1个月也能瘦10斤（比如我啊，哈哈）

　　如果再进一步呢，想要增肌塑型，可以增加家用哑铃和弹力带这两个装备，使用适当的话，在家无氧也足够你施展了。

　　它可不是男生的专属装备哈，根据不同的运动需要，选择不同重量的哑铃，男女都可以用得到且有效果。

　　初学者 的哑铃最好别超过5KG，做正常有氧的线KG就可以了，做基础无氧的线KG对男生来说也足够。

　　轻质固定哑铃呢，可选择的颜色多，小巧不占地方且握感舒服，价格考虑20-50块之间，很多女生都会选择它作为入门器械。

　　我这对红蓝的是参加活动送的，是1KG的入门款，也用了2年多，虽说强度是固定的，但是每次恢复训练的阶段，还比较好用，非常适合新手朋友。

　　Growing Anna，这个姐姐的部分哑铃训练，还是蛮适合新手的，对于减脂和塑型同步，或者不太喜欢单一训练的朋友，可以试试哦~

　　可调节哑铃呢，搭配不同的哑铃片组装进行锻炼，一般重量在2-12kg，合适的价格在200-300左右，贵一点儿的就500左右了，毕竟那么多片呢，对吧！

　　使用过后的感受呢，弹力带可以说是比较全面适用的宅家运动器械了，基本上可以代替上面的哑铃，增加更多的运动角度和选择。

　　我先是入了一个扣件式管状的弹力带（弹力绳）套装，有2根不同磅数的弹力绳、手柄和门扣，不到25块钱拿下。

　　说是女士初级装备吧，但35磅其实已经是进阶款了，大概以下的意思就是新手使劲努努力，也能用的上吧。

　　后来我又入了一个理疗弹力带，就是常见那种橡胶材质的宽带子，不到20块钱的15磅足够用了，同时建议长度选择2米的，新手非常友好，另外可以折叠使用增加强度。

　　偶不偶买噶，也是我关注了一段时间，会挑着跟练的博主，她有几期弹力带和哑铃的教学跟练，新手都可以试试。这个姐姐的讲解非常清晰简单，我很喜欢，哈哈。

　　锻炼身体不是一朝一夕的事，选择适合自己的方式和辅助工具，先做好1个月的规划，养成运动习惯，然后再徐徐图之吧~

　　有兴趣的朋友，记得点赞收藏关注@秋食爱吃饭给个三连，我首页也有各种好吃的减脂餐，可以配合运动一起哦~

　　跳绳、哑铃这些都可以啊，或者买张健身垫家里练hiit也没问题，关于这些你感兴趣可以看我的相关文章：

　　不管你是做瑜伽或者其他运动，是做热身，动态拉伸还是运动后的静态拉伸，瑜伽垫都是十分方便实用的必备运动用品。

　　我买过很多次瑜伽垫，最喜欢的还是赫朗家的tpe瑜伽垫，材质柔软舒适，双面防滑，回弹力高效，8mm的厚度非常棒！

　　这张紫色的就是赫朗的垫子，两年多了，用来垫哑铃凳做臀推都毫无压力，压痕很快就会消失，太赞了。

　　这个健腹轮带智能回弹，不止可以锻炼腹肌，还可以多方位锻炼手臂，胸肌，背部，回弹力很赞，可谓是塑型神器。

　　不管是男生还是女生都可以考虑买一个腕力球，自启动带彩灯，既能锻炼腕力又能解压，尤其是上班族天天敲键盘的可以买一个，很有意思的小玩意儿，又能玩儿又能锻炼。

　　喜欢居家锻炼的男生必定会练引体向上吧，居家也能练引体，免打孔不伤墙体，也不占地方，碎片时间随时能锻炼。

　　我心心念念的快速调节哑铃，还不占地方，想用的重量随时快速切换，用来做单腿硬拉应该也是超赞的。

　　很多时候我是不选择在家运动的。我个人喜欢的运动有跑步和游泳，不过很多时候确实因为天气和时间原因无法在户外运动。

　　居家运动确实很枯燥，并且效果并没有那么明显。当然确实不是因为运动的强度不够，只是很多运动确实很单一。

　　春暖花开正是运动的好时候，架不住很多朋友喜欢宅在家里，那就推荐几款适合在家做运动的健身器材吧，超有效果哦！

　　就和我们买东西一样，首先看的就是品牌，麦瑞克作为全网销量第一的品牌，并且还是国家体育总局的合作伙伴，这样的品牌值得信赖！

　　再看看颜值，昆仑K60有黑白双色可选，采用木纹月轮设计，和周边的家居很百搭，看起来简约又大方。所有的结构性部件都使用了高强度的碳钢，部件也经过了加粗加厚，能够承载高达300斤的重量，这样的结构和材质怎么剧烈运动也不用担心会坏掉。

　　采用轻商级四轨道设计，4个滑轮协同传动再搭配上8个精钢轴承加持，稳中求快更安全，比常规双轨更安全，搭配升级四轮结构，均衡分散作用力，加大顺滑度，运动过程更顺滑又安全。

　　看看人家这进口人机工程踏板，520mm宽大步距，不用担心会踩空，摆动空间大，步幅体验超好，运动更舒适，运动效果更棒！

　　搭配22公斤的飞轮，质感十足，要颜值有颜值，要强度有强度。而且摩擦系数还小、使用寿命超长，耐用又省电，噪音还小。

　　特别是这个MERIT EYE飞梭按钮，一键即可实现32档位调节，旋转调阻、按压切换。别看屏幕小，展示的东西可不少，像阻力带值、运动时间、卡路里消耗，都能清晰的展示在屏中。

　　别担心运动没效果，独有的MERIT超燃脂APP里的课程都是经北体大实验认证的，课程融合了HIIT、TABATA等先进训练原理，能实现双倍燃脂，和教练一起做MERIT超燃脂训练6686体育，解决了燃脂速度慢、没效果，导致无法长久坚持的痛点。

　　只要你坚持做，就一定有效果，哪怕你不会运动也没事，昆仑K60是属于麦瑞克的超燃系列产品，通过MERIT APP与椭圆机连接以后，你只需跟着运动就行，像档位、运动时间这些参数它们会随着直播课程中的专业教练所运动的参数一起变化，看重点，一起变化，一起变化，可以保证你科学输出体内能量，从而真正地激活脂肪燃烧。可以让你快速减脂，不伤身体哦！

　　注意哦，咱们的昆仑K60也时刻在关注身体状况，在昆仑K60上肢运动区共有两对扶手，握感舒适，不会被汗渍侵蚀，且防滑性能优秀。第二对扶手是固定扶手，内置了心跳感应器，能够随时监控使用者心跳数据，避免过量运动损伤心肺功能，这些数据你都可以随时在MERIT EYE飞梭按钮和咱们的MERIT超燃脂APP上看到。

　　另外，MERIT超燃脂APP功能很丰富的，通过用户使用情况，MERIT超燃脂APP能够用大数据科学地评估用户的训练成果，阶段化分析用户的燃脂数据，通过数据分析为用户制定专属燃脂课程。

　　疫情持续了三年，从严防死守到主动放开，更多是让我们加强防护，提高免疫力，而麦瑞克超燃脂椭圆机昆仑K60无论运动强度还是运动效果来说，真的可以让我们慢慢改变自己。运动的时候是健身器材，平时放家里也是蛮入景的，无形之中就多了运动的感觉。提高免疫力，保护自己从麦瑞克超燃脂椭圆机昆仑K60开始吧！

　　第一眼就被野小兽M2外观深深吸引，像它的名字“小白驹”一样，萌萌的很可爱，它整体风格采用了纯白简约式设计，有手柄、脚踏和支架的灰色点缀，简单大气，飞轮采用的是全包裹设计，这种设计增强了整机的一体感，同时，即使家里有小孩也不用担心安全问题。

　　野小兽动感单车M2将机身设计的比较小巧，它的占地面积约0.5㎡，一块地板砖的大小，底部的滑轮设计，方便对动感单车进行移动，轻轻一推就能轻松搞定。

　　座垫采用高回弹材料，坐在上面骑行的时候，比较舒服，不容易累，它前把手和后座高度都可以调节，还贴心的标明了刻度，方便调节。

　　野小兽M2，脚蹬是前包围设计，固定绑带可以根据脚的大小来调节，可以有效避免因脚滑造成磕碰损伤。

　　野小兽动感单车M2平板支架，平时运动时手机放在支架，跟着野小兽的课程一起运动，还可以在运动的时候听歌、看电影、追剧都是很方便的。M2还有水壶支架，更方便我们运动时补充水分。

　　野小兽M2的阻力调节很方便，它采用的是磁控阻力系统，能通过机身的拨杆快速调节0-100档的阻力值，在调档时非常的顺畅，没有顿挫感，运动时也很安静，就算是晚上锻炼，也不会打扰到邻居休息。

　　野小兽M2机身AI速燃环设计，让运动状态一目了然，AI速燃环有5种颜色跟随我们的运动状态而变化，5种颜色代表不同的燃卡状态：白色代表热身阶段，蓝色代表运动进入燃卡区，绿色代表有氧运动区，橙色代表无氧运动区，红色代表身体到大运动极限区，看着变幻的颜色，感觉我的脂肪能发电，运动起来更有力气了！

　　野小兽M2有自己的运动APP，连接方式很简单，采用的是NFC连接，只要轻轻一贴，就能打开 APP开始运动，上车就能开始骑行！这种连接方式确实简单方便。

　　APP之内的课程很多，从初级到高级都有课程比较丰富，系统自动匹配适合个人不同的燃脂计划，由简入难，从而达到自己理想的身体状态，比如7分钟快速暴汗，15分钟速燃，45分钟综合骑行等。

　　野小兽动感单车M2内置了传感器，通过蓝牙的方式实时传输到手机上，骑行时我们可以通过屏幕查看运动功率、卡路里消耗、踏频、骑行里程等数据，能够更好的把握运动节奏，并且它也的互动性也非常高，骑行时达到目标，屏幕就会出现特效和得分，加上视频中的教练互动！让运动更有乐趣！

　　这款划船减肥效果很棒，颜值很高，整台划船机由浅灰色和白色搭配组成，具有一种极简科技感，表面也全部做了精致喷漆打磨处理，采用的七音符家族语言设计，嵌入高端木纹，划船机的飞轮中圈是自然色泽的白蜡木纹理，搭配机身整体的银白色看起来简约又高级。

　　划船机飞轮升级至3kg，使用感稳定顺畅，锻炼效果翻倍。阻力均匀，突破传统摩擦阻力的顿挫感，带来仿生划桨体验。

　　飞梭旋钮可以旋转调节阻力、按压切换数显，操作起来简单易上手，总共有32个档位，完全满足你的需求，无论是桨频、运动时间、卡路里消耗，都能在屏中显示，清晰明了。

　　最厉害的就是这个“MERIT超燃脂”APP，因为飞梭旋钮上的屏幕是循环显示运动数据，而在APP内可以更加直观地看到当前所有数据。这款划船机还接入了HUAWEI HiLink生态，如果你用的是华为或者荣耀，将手机靠近NFC区域，可以快速连接直达华为运动健康App。

　　不会使用划船机也不要紧，APP课程里的教练会教大家怎么开始，APP里的课程非常丰富，而且划船机非常智能，你选择课程后只需要无脑跟练就好，它的跟练是真正意义上的跟练，只用跟着练，参数什么的都不用操心。只要你一直坚持，就一定会有结果。

　　平时自己练习，app上还有一个功能是实景划船，内含5个不同的实景划船地，每天带你领略不同的风景，一边运动一边欣赏风景。

　　咱运动完以后，划船机是可以收起来的，简单一拉就可以立起来，仅占地约0.3㎡，是不是特别节省空间，一点不占地方。

　　这种居家运动方式是不是太享受啦，不受地方时间限制，每天抽出半个小时跟着教练划船，坚持了一段时间，明显感觉啤酒肚都小了，而且整个人的精神状态很好，睡眠质量也有所提高，运动真的能让人变的年轻啊！

　　采用的可是全新精钢车身，钢管厚度足足有1.5mm。不管你体重多少都可以放心骑哈，像我这样200斤的中年大叔，任何姿势它都可以稳如泰山般的伫立在地面上，安全感爆棚。

　　野小兽动感单车S1采用全新一代铝圈飞轮，车身特别轻巧，但运动强度却丝毫不受影响。当然啦，这个铝圈飞轮看着更好看，也不会长锈哦。

　　牛角把设计，造型很特别，用着却特别的舒服，不同的身高可以抓不同部位。总之，就是抓的稳，骑多猛都可以。

　　特别是中间部分有一个红色旋钮，上面是野小兽的logo，拥有100段阻力控制，可以让我们随时找到最适合自己的运动强度。高效不伤身，用力向下压还可以紧急刹车。

　　骑行的时候少不了大量出汗，所以我们是需要随时补充水分的。野小兽动感单车配备有水壶架，骑行的过程中口渴了直接就可以喝水，特别方便。

　　野小兽动感单车S1搭配了高回弹坐垫，当接触坐垫的那一瞬间，就能够感受到它强大的回弹性，仿佛坐在了升级加厚版气球上一样。即使坐很长时间，也不会痛哦！

　　而且这款坐垫还是可以调节高低的，调整到和自己胯部高低是最适合自己的位置，这样运动起来才最有效，最安全。

　　可能好多朋友使用动感单车时，喜欢一边听动感音乐一边更有效率的完成自己的健身训练。达到想要的训练效果。但是。每个人都有懒惰的想法，坚持不下来怎么办？

　　APP提供了非常丰富的课程，从新手入门开始、到新手进阶、最后耐力燃脂等不同阶段的单车课程。我觉得非常适合我这样的新手体验的。

　　而且野小兽的专业教练团队还有直播课程，每天都有3-6节这样的直播课程。在直播间里，你可以和骑友们一起互动PK。跟着帅气的小哥哥/漂亮的小姐姐一起训练，你一定不会觉得枯燥。

　　当单车连接上APP，你可以非常直观地看到自己骑行时的一个数据，包括消耗的卡路里、骑行的踏频、阻力、还有锻炼里程数。通过这些数据可以将锻炼很好的量化，从而了解自己的极限，达到最理想的锻炼效果。

　　每次单车运动我都是坚持30分钟左右，运动五六分钟左右我就开始暴汗了，取下水壶喝上一口水，继续战斗。运动10多分钟的时候就已经汗流浃背了，跟着教练的节奏与动感的音乐节拍，每次在锻炼的时候心情都非常的舒畅，运动一段时间以后睡眠和皮肤状态都有改变。