6686体育在家就能练的冰球专项体能训练——X型腿纠正训练（一）随着北京市内冰场的陆续开放，球员们将和久违的冰场见面。冰上训练逐渐恢复，陆地上的体能训练也希望大家能够继续保持6686体育官方网站，帮助冰上技术更快恢复和进步哦。来自会动体能的国庆教练为大家精心录制了在家就能练的冰球专项体能训练小视频。从冰球运动的技术特点出发，精准练习。最后

　　从这项运动特有的动作模式看，长期进行冰球专项运动容易导致一些体态的改变，比如圆肩驼背6686体育官方网站、翼状肩胛、骨盆前倾、O型腿、超膝伸等。冰球专项纠正性训练不仅可以预防冰娃的运动损伤，还可以提高冰上运动表现。本期我们进行O型腿的纠正训练，快跟着教练一起练起来吧！

　　最简单的X型腿评测方式就是身体处于放松状态下，膝盖和脚踝同时并拢，如果膝盖可以并拢，但是双脚踝不能并拢6686体育官方网站，那就是X型腿；如果膝盖不能并拢，但是双脚踝能并拢，那就是O型腿；如果膝盖和双脚都可以并拢，但是小腿是分开的，那就是XO型腿。

　　3、上呼下吸，整个过程一定不要憋气，越放松越好；刚开始可能不太容易，需要练习，但是学会了非常简单。