6686体育官方网站清纯甜美的有氧少女被誉为“马来西亚之光”既有身材又有颜值健身和运动不仅美化了她的身材，更锻炼了她的心态，无论在生活中面对什么样的挫折，都可以微笑以对，时刻充满阳光与希望，只为她带来了前进的动力，同时也让她充满了无限的可能，对于这样一位元气满满的小姐姐，你是否心动了呢？分享一套她的健身动作组合，让我们打造小姐姐同款好身材吧。

　　侧卧在瑜伽垫上保持6686体育官方网，双腿抬高并拢，呼气的时候一起上抬、一起下落，收紧腹部肌肉，上、下、上、下，一起完成12次抬落练习，向上抬高，缓慢落下。吸气向上抬高，呼气向下慢落，让两条腿一样长，向远处伸出去，呼气向上抬，吸气向下落，呼气抬高，吸气落下，还有最后3次，3、2、1，抬高再落下。

　　仰卧姿势起始，双腿先屈膝，向内交叉4次，再伸直腿交叉4次，我们一起来完成6组，屈膝交叉4、3、2、1，然后再伸直腿4、3、2、16686体育官方网，继续进行流动练习。伸直腿交叉，交叉，再屈膝双腿交叉、交叉，再转换直腿交叉，大腿内侧要用力，伸直腿部，向内交叉6686体育官方网，收回再屈膝交叉，屈腿、直腿之间变换，最后屈膝收回。