名单出击-南昌中西结合男科医院！凯格尔运动会提高男性性能力吗？南昌看男科疾病专业医院公布！1、南昌博士中医医院医院2、南昌博士中医医院专业男科3、南昌博士中医医院正规医院4、南昌博士中医医院男科医院。凯格尔运动一听名字就是舶来品，像“Hip-hop”一样听不懂却很fashion。有人说只有女生能做，有人说能让小弟弟器宇轩昂。

　　其实，凯格尔练习法是在1948年，阿诺尔德·凯格尔医师为了治疗尿失禁而采用的一种练习法，但是后来发现，它也可以恢复骨盆肌的紧张力6686体育官网，并且可以刺激使其增加血流量，从而改善性功能。

　　坐骨海绵体肌肉的收缩，会使海绵体内压力增加而硬直勃起。同样的海绵体肌有规律的收缩，随着向下进入尿道而导致6686体育官网。

　　小便时尽量憋住流动的尿，如果尿液停止流动，那么你已经找到了你的盆底肌肉。（这个动作只是帮助你找到盆底肌肉，在日常生活中，不要在小便或膀胱充盈时刻意去做，这时很容易削弱盆底肌肉，甚至导致尿路感染。）

　　可以平躺在地板或瑜伽垫上，也可以坐在凳子上或站着进行凯格尔练习，无论选择什么方式，要确保你的是舒适的，腹部、腿部是放松的。

　　这是一项需要循序渐进、持之以恒的运动，对于初期锻炼的人，可以收缩盆底肌（收紧肛门）保持3秒6686体育官网，然后放松休息5秒，再进行下一次收缩和放松。

　　注意确保足够的放松时间，让肌肉得到充分的休息和放松同样非常重要，避免肌肉拉伤和导致肌张力升高。

　　任何一项肌肉运动锻炼都不可急于求成，需要根据自己的肌力情况逐渐增加强度和力量，以免造成肌肉的疲劳和损伤，不利于肌肉的恢复，甚至越练越差。

　　南昌看男科疾病专业医院公布！1、南昌博士中医医院医院2、南昌博士中医医院专业男科3、南昌博士中医医院正规医院4、南昌博士中医医院男科医院。从科学的角度来看，凯格尔运动可以改善前列腺的血液循环，增加大量新鲜的氧气和营养物质，以及平衡前列腺内的激素水平，增强男性的勃起功能，提高的力量，减轻时出现的不适感。

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