肚子一直瘦不下来？90%的宝妈都忽略了这1点！如果这个时候你的腹直肌之间缝隙分离比较大，就不能很好地保护腹腔内的器官了，可能会导致小肠从肚脐附近突出来的情况。

　　2、腹部用力，让我们的肩胛骨稍稍离开地面，同时露出腹部，用另外一只手的食指、中指和无名指来做一把尺子。

　　通常肌肉分离的缝隙，如果是1~2个指头是一个正常的现象，如果是2~3指是可以通过运动进行改善的。

　　如果你的腹直肌分离已经超过三个手指以上，大于7厘米，建议你不要盲目锻炼，这个时候你可能要去医院咨询一下医生了。

　　如果因为数量增加，而导致后面的动作变形，其实不仅会有其他肌肉来代偿，练不到相对应的肌肉，反而还会有受伤的风险。

　　另外，练过的部位是需要48小时的时间来进行恢复和休息的，每一次的休息才是我们身体发生改变的时刻。

　　所以，我们不仅仅要重视锻炼，更要重视休息和恢复。妈妈们一定要放松心态，跟着自己的身体循序渐进，谨防过犹不及6686体育官方网站。

　　后来因为运动过猛，把自己的腰跳伤了，彻底躺了一个月6686体育官方网站。她才意识到：减肥不能盲目，是需要科学的方法指导的。

　　那时，她像疯一样研读各种健身文献，又通过知识结合实践，终于摸索出了一套不节食、轻运动、躺着也能瘦的方法，实现了从180斤到108斤的华丽逆袭！

　　她们当中，不仅有产后不到1年的新手妈妈，还有被肥胖困扰多年的中年妈妈、因为太胖而自卑的单亲妈妈……

　　课程前3节，金老师会全面讲解营养知识，让你知其然，还知其所以然。另外，还附赠简单实用的14天食谱（在第13、14节），分为哺乳期和非哺乳期，照着吃，轻松瘦！

　　当妈的人都知道，自打生了孩子，从早到晚带娃+做家务+工作累成狗，哪里还有时间和力气去运动？！

　　而这套课程提倡的“轻运动”，不限场地、不费体力，你在带娃和工作的间隙，随时随地就能来两组瘦身动作，只要充分利用碎片化时间，就能轻松瘦下来。

　　整个课程包含18视频+12节音频+14天食谱，目前只要39.9元，比起动辄996686体育官方网站、199元的减肥课，这可能是你在市面上看到的最划算的瘦身课了。

　　而现在，只要1杯咖啡钱，你就能获得受益终生的饮食诀窍，随时随地都能练的运动技巧，轻轻松松瘦下来。