6686体育官方网从不忌口的健身达人姜黎明小姐姐在健身上付出了多少努力？小练老师有话说：不得不说，姜黎明小姐姐属实是小练老师见过的爱好最广泛的一位健身达人了，拥有100多万粉丝的她，不拘一格，每天都分享给大家很多生活中的日常。她的爱好，首先是健身，其次还有护肤、彩妆、美食、穿搭，健康的生活方式等等，这位小姐姐的生活也太充实了，而且还从不忌口，那身材为什么保持得如此好呢？

　　她在微博上曾说“全靠练。不过练也不是随便练，她每天都会准备相关的器材、做好相应的计划，进行有针对性地训练。

　　看完了上面的少女风穿搭，再看下这套纯白色穿搭，将她的大长腿展示得十分突出，着实吸睛6686体育官网！可盐又可甜，好身材真是太令人羡慕了。

　　练起空中瑜伽的她，宛若仙女一般，身体轻盈，而且整体身材毫无一丝赘肉，尤其是一双，可打满分。

　　不得不说，腿型对于每一个人可以来说是至关重要的，它与一个人的气质息息相关。有时你可能会想——天生就没有一双大长腿，该怎么办呢？其实塑造好腿型6686体育官网，不是大长腿也能有气场。下面小练老师就分享给大家几个能够雕刻腿部塑造腿型的动作，千万别错过哟。

　　这个瑜伽动作借助上身的拉伸，使腿部得到一定的锻炼，最好是保持力量均匀，以使腿部得到充分伸展。

　　体式要点：首先双腿分开于身体两侧，一条腿向一侧伸直，另一条腿屈膝向内侧弯曲，接着身体向一侧弯曲6686体育官网，同时两只手臂向同侧抓住向上的前脚掌，头像上看，坚持大约半分钟。

　　接下来的这个动作，也非常考验身体的柔韧性，同时它能帮助塑造更加挺直的腿型，使腿部看起来更有力量。

　　体式要点：双腿并拢向前伸直，两脚掌向上，接着上身向前侧弯曲至头与膝盖接触，同时双臂向前，用两只手掌分别抓住两脚掌，双臂保持自然弯曲即可。

　　下面的这个动作，有助于拉伸腿部韧带，使腿部肌肉舒展开来，增加腿部的柔韧性，并且也具有减脂塑腿型的作用。

　　体式要点：首先一条腿屈膝弯曲跪在瑜伽垫上，同时一只手掌按在地面上，并且保持该手臂伸直，借助腿和手臂力量将身体撑起离开地面。同时另一条腿向上抬起，并且另一只手臂向后抓住该脚掌，头向上抬起。

　　最后的这个动作，则只借助脚尖踮地的力量，使腿部绷紧，对于腿部肌肉的力量锻炼有非常明显的效果。

　　体式要点：双腿分开一小段距离，两脚跟微微抬起，并且双腿保持伸直，此时上身向前侧弯曲，至两只手掌按在地面上，同时保持五指分开，双臂保持挺直状态，头看向地面方向即可。

　　你是不是也希望穿起衣服有气质？走起路来超有范儿？那么在健身的同时别忘记对腿部的针对性训练哦。以上就是今天介绍的有利于塑造腿型的瑜伽动作，希望经过练习，大家都能得到满意的收获。