6686体育官方网【零基础】 瑜伽初学者必须掌握的四个呼吸口诀【奈斯瑜伽】刚开始接触瑜伽的时候，我跟很多初学者一样，完全不懂在体式当中什么时候该吸气，什么时候该呼气。

　　不管是线下上瑜伽课，还是在家跟练视频，我都得一边注意动作是否做错，一边还要留意呼吸对不对，一堂课练下来，手忙脚乱，呼吸也是混乱的。

　　如果你正在被呼吸的问题困扰，快来花1分钟时间跟奈斯瑜伽老师一起学习一下只有在瑜伽教练班才能学到的「呼吸口诀」，快速掌握呼吸的节奏！

　　01练习呼吸法要有一个正确的态度，那些所谓的技巧与功夫并不是真正的目的，也根本没有必要刻意去追求，只有按照正确的方法，全神贯注，抛开目标，如此反复，让一切自然发生而已，过程便是结果。

　　02你可以每天的任何时段来练习。练习前保持空腹，着宽松舒适衣服，尽量在相同的时间进行。每次最少练习15分钟。

　　03练习时以挺尸作为开始，让身体和思绪平静一会儿。如果你选择坐姿练习，在挺尸后可以做些祛风系列的练习，让身体变得灵活通畅。

　　06永远都不要强迫自己进行呼吸。在任何时候只要有所不适，请立刻停止6686体育官方网站，进行放松，并请教有经验的老师6686体育官方网站。

　　07不要为了新鲜感，而随意尝试或变换你练习的节奏或方法。调息法是需要长期并且反复练习的，耐心一点6686体育官方网站，效果自然呈现。

　　咱们奈斯瑜伽教练班所教授的方法，除了有呼吸法、体式、将呼吸与体式相结合之外，还有一套系统、循序渐进的教学体系，能帮助零基础的同学，快速掌握瑜伽老师必备的能力。