瑜伽怎么入门？我把考研备考的过程当做磨练心志、平稳情绪的修炼，真正的瑜伽绝不仅仅只是体式，而是一切使内心平静而圆满的修行，瑜伽练习的是诚实、是不逃避、是跨越恐惧。

　　有很多和我一样的小伙伴是工作之后再来考研，或者跨专业考研，或者还要同时应对工作和生活的责任。如果觉得时间很不够，那就把战线拉长一点，我们慢慢来，有一句话说 “我们总会高估一年能做的事情，而低估五年能做的事情” ，有心不怕晚，只要矢志不移，终会到达。

　　直到现在，回想起决定考研、备考、出成绩这一年，还经常会有很大的不真实感，感觉就像人生大梦一场，翻个身转个场，上一篇章还历历在目，这又开始了下一篇章6686体育官方网。

　　做梦都不曾想过的是，我这个从小不爱运动、不够灵活且四体不勤、体育成绩总艰难地徘徊在及格线的人，竟然有一天出于对康复专业的热爱报考体育院校，从事运动相关领域。不得不感叹人生的际遇真的是很神奇。

　　从绝对数上说，拥有运动天赋的人毕竟是少数，而芸芸众生中的每一个人终其一生都不可能离开运动。作为一个身体条件不够好却又渴望通过运动来改变现状的普通人，正是因为不擅长，走了很多弯路，有了更多体悟，对不同的练习作用于身体的不同变化也更敏感，同时更能理解当一个人功能出现问题时生理和心理上的感受。

　　因此从渡己到渡人，我慢慢热爱上这一领域，也因为跨专业的背景，我不断学习着信任自己，多琢磨一下或许就会山穷水复疑无路柳暗花明又一村。

　　作为瑜伽老师，假设自己的身体条件并不是很好，很多练习如果不明就里，身体会很容易出现不良反应并且进步很慢。我在教学中也发现，现在亚健康的中青年人很多，大部分都长期使用错误的发力模式，无法直接进行瑜伽练习或体育锻炼，越运动可能会越加重旧有的错误模式，使不适和疼痛加剧，为了更好地解决问题我需要更加系统和扎实的理论基础，备考的过程对于我来说就是最好的夯实基础的方式。

　　在不会的地方消耗太多心力，要相信量变是质变的基础，第一遍看书时能看懂多少就多少，看不懂的囫囵吞枣过，不要停留，之后听课也是一样，能听懂多少就多少，听不懂的囫囵吞枣过，其实会发现第一遍看书的时候有些不懂的地方此时听课已经听得懂了。

　　背书的时候也不要停留在背不住的地方，认真完成每天的计划，忘了再背就是了，重点在于尽可能地多重复。虽然贪多嚼不烂，但玩命嚼，也就能咽下去了。

　　我是从前一年的双十一买了课程和教材之后开始备考，十一月到第二年三月，五个月不到的时间完全用来过教材，把大纲对应的教材部分和自己认为重要的章节都看一遍，边看边划自己认为的重要词句，看不懂就过，尽量按计划进行，这个阶段还是正常娱乐休息，只要保证进度不拖太多就行。

　　备考是个马拉松，一定要计划和分配好时间精力，前期还是要保持一些身心的弹性，但同样这不是懈惰的理由，心里要非常清楚自己正在做什么，在学习、在娱乐、还是在放松，而不是无意识地随心所欲。

　　四月份到九月份是听课阶段，也相当于是第二遍过专业内容，我个人喜欢听回放，因为可以倍速，我是边听课、边对照课本标记重点、同时边做自己的思维导图。听课的进度尽量不要拖、不要恋战，在保质保量的情况下能多快完成就多快完成。

　　虽然白皮书大本上把重要的知识点和答案都详细地列出来了，时间实在不够的情况下可以直接背，但仍然强烈建议在这个阶段就根据课本、大本、课程6686体育官方网，对照大纲，整理出一个自己的答案版本，方便最后冲刺阶段直接背诵，因为每个人对题目的理解不一样，答题思路不一样，怎么梳理更容易记忆都是因人而异的，而且自己整理过一边印象特别深刻。

　　可以选择打字打下来或者语音输入转文字或者手写下来，但一定找到最高效和适合自己的方式，不要囿于某一种模式，随时检验进度和反思自己的策略，并根据具体情况不断做调整。这一个阶段很辛苦也很耗时，工作量巨大但细分下来又很琐碎，非常考验心态和执行力，也相当于抗战的相持阶段吧，是决定战争走向（考研成功与否）的关键阶段。这一阶段的工作尽量不要往后拖，越早完成越能掌握主动权。

　　最后十月份到考试前为冲刺阶段，我个人本来是计划十月份开始，但因为上一阶段有两次无脑复习，没有及时反思和调整策略，以至于有两门课程花费了过多时间，使得阶段性任务完成地比预计晚，我基本上是从十一月份才开始进入真正的冲刺，所以当我回过头来看，会建议如果十月能逐渐开始进入最后阶段的复习会从容很多，但如果实际情况不允许，也不要慌，心态是最重要的，任何时候节奏乱了都要静下心来迅速做出调整。

　　我以课本、大本和之前自己整理的东西为背诵蓝本，对照按照大纲一部分一部分地背诵，事先计划好几天一轮，一开始可能一门专业课需要两天时间背一遍，之后能一天一门，临近考试前所有科目四天过一遍，密集地过了三遍，考前最后两天又过了最后一遍。背诵的同时，把历年真题过一遍，把模考的内容逐步加入背诵中，最后一个月每天手写一个题目。

　　因为知识点是死的，但题目是活的，哪怕针对同一个知识点，提问的方向思路角度重点都会各有侧重，因此写的时候根据题目的具体要求需要考虑到怎样排版更清晰能让老师一目了然、怎样陈述更有逻辑、涉及到的知识点如何安排详略、时间不够时如何取舍等等，通过这样的书写答题练习既能不断优化和调整接下来轮次中的背诵内容，也能更好地将背诵的知识点转化为答题的要点。

　　能力会在一次又一次的反复中以也许微不可察的量变进行积累，慢慢地会有能感受到的小的质变，量变中的小质变仍然还在量变，只要持续下去，终会迎来真正的质变。

　　原本的我是一个情绪波动很多、内耗很大的人，直到现在我仍旧会不时陷入反复，但那又如何，“在路上”就是意义不是么。宇宙如此浩瀚，生命如此广博，为什么要把如此多维而丰富的过程仅仅用一场考试一纸文凭来定义。这样，会错失很多很多的精彩。

　　关于心态，在备考中最经常出现焦虑情绪。人在焦虑的时候是很容易草木皆兵的。这个时候需要不断觉知，情绪是情绪，事实是事实，别人是别人，自己是自己，在充分了解自己的前提下尽量保持适合自己的节奏。

　　当我看到考研公号上有同学每天学习十几个小时，有同学进度比我快，有同学懂得比我多，我都会忍不住质疑自己，焦虑到睁眼闭眼都是怎么办怎么办，我是不是不行。这也是我把备考当作修行的原因。

　　学着不试图去消灭情绪，而是和情绪共生但不被情绪绑架，带着情绪继续按部就班做好自己能做的事，不到最后一刻绝不放弃。

　　难道不考研，人生就没有挑战、困境和焦虑了吗？任何一种选择都有正反面，人生没有绝对正确的选择，只有通过不懈努力来增加当下选择的赢面。

　　记得新东方的董宇辉说过，很多时候不是方法问题，而是信念。在备考过程中，我也经历了很多次无望想要放弃的瞬间，甚至在考场上也有过，但每次都是最后一丝信念将我拉住。从第一次模考“开卷考”都只能答一个半小时就累到脑子宕机的崩溃，调整心态反复调整反复试验，到最后上考场时我只有一道简答题没有答完，其余题目基本上都把自己能写的写出来了，虽然最终分数不高，但完成的状况还是远超我的意料，哪怕成绩未出来之前，但这样的完成度还是给了我很大的成就感。

　　英语算是我的强项，报以很大希望，但在考场上被排序题难住，心态落差很大，甚至直接想弃考，最后强忍住完美主义的破碎才勉强把本已有思路可以很好完成的作文草草结尾。

　　考试头一晚肠胃感冒上吐下泻折腾了一晚上基本没睡，第二天晚上又因为英语没有达到预期心情跌落谷底，还因为家人一时的不理解大吵一架，哭的稀里哗啦，心里想的全是明天的专业课完蛋了，竟然也凭借着细如蚕丝的最后一丝理智将专业课的重点过了一遍才睡。

　　过程哪怕再不堪又能怎样，只要不放弃，最终这些小插曲都会变成你引以为豪的故事，这些也正是我所说的成绩以外的收获，是对自己可以克服困难不断进步的自信的累积，人的自信不是凭空产生，而是由无数个小的成功实践所产生的小的自信积累而来，小的自信积累大的自信，而大的自信可以积累人生的自信，这种自信内化之后，就是勇气，是在对于未知的挑战时，哪怕失去理想和希望在黑暗的隧道中穿行时，也能坚持一步一步向前走着，等待云开月明。

　　因为我是跨专业，我非常确定自己需要找一个专业的机构系统地帮我梳理知识，特别是在北体康理参考科目如此多的情况下。我认真比较了主要三所比较有名的机构，做决定时跟从内心的直觉选择了暗茧，最终事实证明我的选择没有错。

　　在前期了解的时候，当时暗茧老师在知乎上写的文章给了我不少关于这个领域的有用信息。之后，关注暗茧的公众号，被“让一万名康复人考上研究生”的口号所打动。

　　因为我本身是一个相对理想主义的人，选择跨专业考研也是出于喜欢，我觉得任何一个职业选择都会有难走的一面，但与其既从事该行业并从中获益又抱怨该行业前景不明，为什么不风光霁月地怀抱一个理想、聚拢一群伙伴、趟出一条路，正如暗茧老师说的，“康复让我看到入口，而我想让康复人看到出路”。

　　在我开始跟各家具体咨询时，暗茧的半夏学姐让我感到很亲切，很耐心地解答了我关于跨专业学习这么多课程是否可行等的很多问题，跨专业考研我最担心的就是西医这部分。上课之后我发现，不仅西医综合的课程很强6686体育官方网，康复和运动医学的课程也非常好，像生理学、康复评定等课程是由有丰富教学经验的高校老师直接授课，重点非常突出，我只需完全跟随老师即可，其他课程由学长学姐授课，我也非常喜欢，因为我是一个“逻辑怪”，非常喜欢逻辑思路清晰、层层展开又不忘回顾、条理丝丝入扣的讲解。

　　课程期间老师和学长学姐们还分享了很多总结、参考资料等，强化班的思维导图更是一绝，给我后期的复习提供了很大的帮助。初试之后，啊鑫学长看到我在群里有问题主动加了我微信，之后一直到复试和录取，都给了我很多中肯的建议和不断的鼓励。

　　另外，我个人还很喜欢暗茧机构的做事风格，能感觉到真正是想帮助你，我报了全程班之后，很快就免费给我邮寄了两大本纸质资料，过了几个月资料更新之后又重新免费给我寄了最新版，真的很被打动，而且资料的编撰很用心，内容很全，大本在我后期冲刺背诵时起了很大作用。

　　如果觉得太难了不知道能不能学的会，那就想想，哪怕不考研学习也是一辈子的事，也许现在事业还在上升期，十年二十年之后呢，瑜伽老师和健身教练不应是一碗青春饭，渡人先渡己，让自己慢慢变成自己想要成为的人，成为自己喜欢的人。

　　任何选择都有正反两面，没有最好的选择，只有当下的选择。就把人生当做一场历险记吧，一个精彩绝伦的故事，而编剧的笔就握在自己手中。