老师：初学者需要一张带体位线的瑜伽垫吗？其实不用那么复杂虽然现在我们练瑜伽都离不开瑜伽垫，但是瑜伽垫还是属于辅具，而不属于必需品。那瑜伽垫上的体位线就属于：本来就不是必需物品上的附属品了。

　　我们在练瑜伽的过程中，身体两侧摆放经常是平行6686体育、对齐或者互为参照物。比如双手或者双脚平行，不要一前一后。再比如我们在战士二式或者三角式中会要求：一条腿的脚后跟正对另外一条腿的足弓。下图

　　对初学者而言，很省事，但似乎更多的是多了一份放心。有这条线似乎才能证明脚后跟和足弓在一条直线，双手双脚是持平的。

　　但是不要忘了我们练瑜伽的目的，增强身体的觉知能力也是目的之一。有体位线，在练习时，你可能会习惯性的看一眼体位线，来解决身体的位置问题。特别是对于初学者，觉知能力不够强，或者说是对自己不够相信的情况下，有体位线的存在似乎才放心，才确定自己的位子是正确的6686体育。但是这样的结果就是依赖体位线，放弃对觉知的锻炼。所以我个人并不建议大家用体位线，而是靠自己的感官和身体来调整。

　　在瑜伽练习中，需要用到体位线最常见的情况大约有几种：双手双脚或双膝持平；脚后跟和足弓在一条直线度，这些情况其实肉眼并不难分辨。而且如果每次双手落下去，都是一前一后，有助于帮助我们发现自身问题。

　　前面说了体位线，属于非必需品上的附属品。他跟瑜伽砖、抱枕、伸展带这些辅具完全不是一回事。像瑜伽砖这一类辅具，他可以弥补在做体式时身体暂时不具备的条件，有了这一类辅具，可以帮助你完成或者更深入的完成体式6686体育，或者在体式中保持更长时间，比如在站立前屈中，当你双手够不到地面的时候，你可以手扶瑜伽砖。那体位线呢，帮助你偷懒而已。

　　说到体位线，顺便说一下镜子。很多人练瑜伽的时候，会喜欢对着镜子练习，这没有问题。但是如果你总是透过镜子看自已或同伴这就是问题了。看同伴会分心会产生比较，看自己很多时候并不准确。

　　如果你面对着镜子练习，只能看到前面看不到身体后侧；你侧对着镜子练习，看镜子的时候你需要扭头，很多体式，一旦扭头，脊柱就会发生变化，体式就会变形，你看到的并不是你真正做体式的样子。我自己就是怎么过来的。

　　后来我想了一个办法，自己练习的时候用手机给自己录像，练习完了以后看录像，你会很直观的发现任何细微的问题，这个对自我检讨练习中的不足之处非常有用。大家可以试一试。