6686体育瑜伽冥想的体验就像沉入海底时周围只有一片安宁、寂静!

2023-10-29 16:09:37
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  6686体育瑜伽冥想的体验就像沉入海底时周围只有一片安宁、寂静!瑜伽是一种关乎个人体验的感受,冥想亦然。当有人愿意毫无保留地跟我分享冥想练习感受时,我心存感激。这个可爱的分享者就是阿舒,我参加博格大师冥想TTC课程时遇到的一位学霸小姐姐,也是我们小组的组长。

  每次练习冥想,阿舒会完全把自己交给身体,不再控制身体的任何一个部分,比如头脑,也不会刻意逼自己进入到什么样的状态,或者刻意地让自己放松。那时,她只会遵循博格大师的引导,“只是等待。”

  当等待的状态比较稳定时,她以为这就进入了冥想的准备状态。她不会再有很多烦躁,内在也不会去质疑当下正在做的事情,只是安心地去等待冥想自然而然地发生。在等待的过程中,她的头脑会变得很平静,没有什么起伏的念头,她的身体也变得很稳定,安安静静地摊在瑜伽垫上,唯有单纯地去感受身体本身的状态。

  课上,博格大师会请学生分享快速进入冥想的感受以及大家是如何做到的。听到各种描述,阿舒虽然无法判断自己是否已经稳稳地进入冥想的状态,因为她还没有体验过那些冥想发生的标志,比如身体的某个部位发凉,看到光或其他,但她不会因此纠结。大部分情况下,她能清晰感知到身体在慢慢消失,就是逐渐感受不到身体的存在。

6686体育瑜伽冥想的体验就像沉入海底时周围只有一片安宁、寂静!(图1)

  其实,阿舒的专业是心理学,偶尔她也会试图用心理学上的知识来理解自己的状态。医学或心理学上有一种说法,当人们感受不到身体时,人才是健康的,就好比如果头疼,就代表身体出了问题。“当身体处于一个完全放松的状态,或者绝对沉浸的状态时,我们感受不到任何感受,而这种感受会在冥想状态中被放大,并给练习者带来很大的舒适感、沉浸感或是一种递进的感觉。”她所描述的也正是她所经历的。

  到底何为舒适感?有一次上过博格大师的课后,阿舒的头脑中冒出了一段话,她随手记录了下来。“当我充分地去感受身体在自然而然的状态下发生变化时,会感觉到意识似乎掉落到一个深处。它发生时,我没有任何反应,不是那种自由落体的离心感,而是那种慢慢滑向深处的感觉,很新颖,也很放松。我的感官已经不再外放,虽然能听到外界的声音,但我会非常确定这声音来自身体外部。我的意识进入到一个很深的地方,而我需要一个过程才能做到,包括闭上双眼,慢慢向内,让身体的感受自然升起,再慢慢地滑进去,向内多滑一些,这是一个随着时间的推移而不断递进的过程。”

  之后,阿舒又做了一个比喻6686体育官网,这种感觉很像在水中游泳。当她漂浮在水面上游泳时6686体育官网,能听到各种声音,接收到很多信息。可一旦她把头埋进水中,水面外的信息就会被自动屏蔽6686体育官网,她只能听到水里面的声音,比如自己的呼吸声,以及周遭的一片安宁,一片寂静。如果她继续潜向水底,呼吸声、安静和寂静会越来越清晰。

  以上的分享属于阿舒的个人感受与感悟,感谢!我把它写成文章,只愿让大家看到冥想练习的奇特之处,请不要以此作为评判自己冥想练习的标准。还是那句话,若您对瑜伽或冥想感兴趣,可以在专业老师的指导下练习。

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