坚持锻炼塑造好身材阳光生活令人称赞！深受大众的喜爱Gatita Yan的健身没有任何人催促，完全依靠个人的自律与坚持，面对生活的挫折与困苦，Gatita Yan没有选择逃避和妥协，而是面对生活中的困难迎难而上，最终练就了理想的身材，过上了美满的生活，Gatita Yan的故事是不是也激励着你做出改变呢？赶快跟着下面的健身动作练起来吧！

　　四足跪撑在垫子上，背部与地面保持平直6686体育，颈部开始仰头向上，保持均匀的呼吸调整，此时你的右腿开始向后、向上抬起，左膝盖依旧保持稳定支撑。深长的吸气，缓慢的呼气，感受右腿一节一节的抬高地面，手臂与地板呈九十度角，右腿、背部、颈部一条直线，仰卧后抬腿流动练习开始，完成之后换侧练习6686体育。

　　俯卧在瑜伽垫上，我们准备下犬式的练习，双手支撑身体向上，踮起脚尖，立直膝盖，臀部高高的提起向上6686体育，能到哪里就到哪里，尽可能的提臀收腹。此时你的双手保持稳定与和谐，臀肌和腹部肌肉会感受到强烈挤压、收缩，缓慢的呼气，保持3-6次呼吸，感受身体的和谐与稳定。