怎样选购瑜伽垫？记得刚开始健身那会，搞不懂瑜伽垫和健身垫的区别，把瑜伽垫买回来当健身垫用，在上面跳HIIT、跳Insanity，已经记不清楚跳坏了多少瑜伽垫，后来自己从事了健身行业，经过系统的培训，才把健身垫和瑜伽垫区分开来。

　　开始讲如何选购瑜伽垫之前，还是请大家先搞清楚瑜伽垫和健身垫的区别，如果还有不清楚的童鞋，建议移步阅读：

　　大可不必担心，因为瑜伽垫发展至今，已经经历了无数次的迭代升级，类似材质不健康不安全这类问题都已经解决的差不多了，什么材质什么厚度这些问题，也都已经约定俗成了。

　　市面上现存的瑜伽垫主流材质无非就是NBR，TPE，天然橡胶，这三种材质的主要特征我已列举在上面的图中了，更多详情还可以移步阅读文章。

　　厚度跟你的训练水平相关，建议刚入门的新手还是选择6-8mm的瑜伽垫，因为此时动作难度都不大，也不太追求稳定性，追求更多的是舒适度和保护程度。

　　等你有一定的训练基础，又特别喜欢瑜伽，再晋升到薄一点、贵一点的垫子，这个时候更加注重稳定性。

　　瑜伽垫这个东西没有什么很大的技术壁垒，绝大多数厂家都可以做，但是为了更好地质量和更安全的材料，我建议选择有品牌背书的瑜伽垫，可以更省心。

　　刚入门的新手建议选个百元左右的瑜伽垫体验，等技术水平提升了，又特别喜欢瑜伽，并且向长期坚持下去，再考虑选择高端品牌的瑜伽垫，那个体验肯定是不一样的。

　　不管你是什么水平的瑜伽训练者，我都不推荐你买8mm以上的瑜伽垫，因为练瑜伽非常需要稳定性，8mm以上的瑜伽垫太软了，新手很难找到发力点，很难保持平衡。

　　如果真的只是练瑜伽，无论是新手还是老手，只推荐1mm-8mm的瑜伽垫，8mm以上属于健身垫范畴。

　　入门级的瑜伽训练者做的动作都不难，他们更加重视运动舒适度，以及对关节的保护，所以垫子稍微厚一点，我们通常选择6-7mm厚的瑜伽垫，材质首选TPE。

　　线上销量前三的瑜伽垫，优点是用料非常好，采用高密度、高发泡的TPE材质，所以回弹性好，柔软舒适，新手也不会硌的痛，尺寸加宽、加长，正反防滑，非常适合身高较高的瑜伽初学者，或者想要用作它用的健身者。

　　采用了亲肤的TPE材质，7mm的厚度刚刚好既能保证舒适，又能提供一定的稳定性，用来做瑜伽再舒适不过了，而且两面均可用，防滑性能也不错，是一款真正意义上的入门级瑜伽垫。

　　有人可能会问为什么同样的TPE材质有的贵有的便宜？区别在材料纯度、添加料和做工方面，哈他瑜伽垫用料都比较纯、没有添加有害物质，做工很好。

　　正面采用了全新设计的菱形纹，反面是波点纹，在各种地面上都能保证良好的防滑性，中间夹了一层抗撕裂层，质量好，颜值也很高，非常适合练瑜伽的小姐妹们。

　　高级水平的训练者已经可以完成所有的高难度瑜伽动作，对核心和平衡性要求很高，所以需要更薄、抓地性能更强的瑜伽垫，推荐使用1-5mm的天然橡胶瑜伽垫或者PU橡胶瑜伽垫。

　　上面介绍过了，Yottoy最大的优点就是用料很好，天然橡胶也不例外，光看3000g的重量就知道多扎实了，采用的天然采集的可降解乳胶，没有任何有害添加，通过了SGS检测。

　　表面PU层，吸湿防滑，底层天然橡胶，抓地性强6686体育官网，提供弹性缓冲，中间夹一层Nonwoven科技纺布，隔离汗水，方便排出湿气，总的来说性价比非常高。

　　表面采用了PU橡胶，吸水防滑，汗手不粘黏，反面采用了天然橡胶材质，抓地力更强，更加耐用，5mm的厚度，适合瑜伽中级选手选购，线也对初级选手有一定辅导作用。

　　都已经进阶到高手水平了，怎么能没有一条土豪垫，高端大气上档次的外观拿到哪里都是被关注的对象。

　　表面PU橡胶，加上Quick-Dry涂层，防滑性能再上一个台阶，手越湿越防滑，高难度动作、高温瑜伽全都能胜任，中间一层防撕裂，反面是进口天然橡胶，矩阵花纹，抓地性能一流。

　　这是我第三次回答这个问题，从我第一次回答问题开始（2020.2.25），就冒出了很多新文章和回答，不是假装专业，就是真不懂，还恶意洗稿和打压我，导致我文章和回答被删，各位真心热爱瑜伽的小姐妹和健友，请睁大眼睛甄别哦。

　　总之，按照我提供的思路，还有自己的水平来选择属于自己的瑜伽垫是最简单最明智的选择，实在不想操心的就按照我的回答或者文章抄作业，我这里只给出各个水平，各个价位，和权威品牌推荐，希望能帮助真正想挑选瑜伽垫的健友节省时间。

　　我是@长腿小姑娘，一个健身8年的健身爱好者和从业5年的健身私教，穿衣显瘦脱衣有肉的老姐姐，喜欢研究健身器材和健身装备，不许说我没有训练痕迹！

　　NBR是丁腈橡胶的简称，是工业合成的橡胶材料，也属于橡胶的一种，丁腈橡胶主要采用低温乳液聚合法生产，耐油性极好，耐磨性较高，耐热性较好，粘接力强。其缺点是耐低温性差、耐臭氧性差，绝缘性能低劣，弹性稍低。（以上资料来源于度娘） 作为瑜伽垫，弹性是很有必要的，既然NBR弹性差，为什么还能作为瑜伽垫呢？伟大的人类发明了一种技术，叫做“发泡”，就是在NBR原料中加入发泡剂，在高温情况下，使其分解气化，像吹气球一样，让NBR材质产生疏松多孔的气泡，最后降温，定型成为海绵状的垫子。但是发泡过后，垫子会变得很轻，影响质感，怎么办呢？伟大的人类又发明了一种技术“填充”，在NBR材料进行发泡之前，事先加入填充剂，增加重量，提升质感。两种技术是伟大的发明，但可惜被现在的无良商家掌握，NBR垫子主要的异味来源于发泡剂分解后的残留，可能含有氨气和二氧化氮等有害气体。而现在NBR瑜伽垫填充剂用的是氧化钙，就是我们常说的生石灰，比例控制不好，使用中可能会感到皮肤有烧灼感，或引起过敏。某宝搜瑜伽垫，满屏低价产品10块20块的都有，我只能说，一分价钱一分货，用什么发泡剂，原材料和填充料比例如何掌握，全凭商家良心。

　　但并不是说，NBR就是最差的材质，正常的产品经过通风除味，控制好比例，垫子还是基本能达到无异味，无过敏的要求的

　　PVC是聚氯乙烯的简称，目前应用最广的塑料，日常的下水管道，杯子等，都有PVC材质的身影，塑料给我们的感觉一般是弹性好，但硬度很大。通过发泡技术，一样可以获得疏松多孔的柔软材质，另外也是要添加填充剂的。PVC经过发泡之后，抗撕裂能力会变得很差，我们伟大的人类，又发明了一种技术“防撕裂网”，在PVC发泡初期，用高强度纤维制成网状，放在原材料中，经过发泡，会将防撕裂网完全包裹，这样垫子发泡过后，因为防撕裂网的介入，扛撕拉效果将会提高。PVC垫子的回弹效果很差，往往按下去一个坑，要四五秒钟才能恢复，事物往往是具有两面性的。我们伟大的人类，发明了一种说辞，叫做“记忆慢回弹”，采用人体工程学，能有效记录手脚位置，提升动作准确度。你们这些消费者啊，真的是naive~

　　TPE是热塑性弹性体的简称，兼具塑料和橡胶的优点，广泛应用于运动器材，密封材料，成 人玩具等，防滑效果和回弹效果都非常好，制作垫子时一般发泡程度较低，填充剂用的也少，所以味道和安全性更好，TPE垫子也有防撕裂和无防撕裂网两种，但制作过程与PVC不同，是分别用两层TPE与一层高强纤维粘合在一起的，所以垫子的异味来源大多数在于所用的胶水，个人认为，TPE垫子的强度足够高，不用外加防撕裂网，一次成型的足够使用。

　　橡胶材料就不做过多赘述，大家了解的也相对较多，橡胶垫的防滑性和耐用性都非常好，缺点是味道很重，且不容易去除，手脚出汗后防滑效果降低，优点有味但无毒

　　PU是聚氨基甲酸脂的简称，是一种新兴的有机高分子材料，应用有：人造革，鼎鼎大名的鲨鱼皮泳衣，沙发，汽车方向盘外膜等，特点是吸水透气，亲肤性强，干湿两种情况下都防滑6686体育官网，PU橡胶垫表层采用聚氨酯膜，与橡胶基底高温贴合，制作成为防滑，亲肤，吸水的垫子，触感极好，也是几种材质中评价最高的垫子，缺点是怕油，难打理，吸灰，有橡胶味道，更重要的是炒鸡贵。

　　国际标准的瑜伽垫尺寸是：183cm*61cm*6mm，这个尺寸对于大多数人亚洲来说，长度够用，但宽度不够，所以某宝上有各种加宽版本的183cm*80cm。但是要注意，如果去瑜伽馆学习的话，一般正规瑜伽馆是不允许带加宽垫子的，影响瑜伽馆统一性。当然如果经过老师允许，那就无所谓，在家使用的话，初学者选择加宽的会更方便一些。

　　瑜伽讲究对自己身体的掌控，高端的瑜伽大师，其实是不用瑜伽垫的，越高级的瑜伽练习者，用的垫子越薄，国标瑜伽垫尺寸为6mm，抗冲击和对关节的保护足够，太厚的垫子如10mm或者更厚，会影响身体平衡，造成动作失真，甚至摔倒受伤，建议初学者选择8mm厚度，入门之后选择6mm国标厚度。

　　防滑，瑜伽动作中有许多需要平衡的姿势，这就对瑜伽垫的防滑效果有很高的要求，PVC和NBR材质的垫子，一般由于防滑效果不够，仅仅建议用做初学入门使用，专业练习，建议选择TPE材质或者橡胶，随着体式的准确度和强度的提高，练习瑜伽会大量出汗，影响防滑效果，这时候需要选择PU橡胶垫。

　　异味，从味道讲，由于NBR和PVC发泡问题，一般会残留有发泡剂的味道，清水擦拭后放置通风处2天左右即可散去，但还会有轻微的味道，不影响使用。如果两三天甚至一两周还有异味，建议直接扔了吧。同理TPE也会有味道问题，选择单层无防撕裂网的可以有效降低，但不能完全避免。橡胶垫子味道浓郁，经久不散，类似轮胎，擦拭过后通风可以缓解。PU橡胶垫也有橡胶味，无法避免，对于味道特别敏感的，建议选择单层TPE材质。

　　属于三分钟热度，就是想随便买个垫子，回家随便扑腾几下，跟着视频随便学学，或者做仰卧起坐，卷腹，等大活动量的选择NBR即可，注意通风，危害其实没有想象的那么大。

　　骨灰级玩家，高难度体式，大量出汗，一般垫子已经不能满足使用，选择PU垫子吧，无数瑜伽大咖都赞不绝口，目前最顶级的瑜伽垫。

　　另外打个小广告，青鸟体育用品旗舰店 9月10日会上线元以内，快来买买买吧。ÇàÄñ5mmרҵè¤Ù¤µæ½¡Éíµæ¼Ó¿í68cmè¤çìÓú¼ÓµæÌìÈ

　　只要有心练习瑜伽，不需要瑜伽垫都可以练，站着坐着躺着可以练习，在床上草地上可以练习，光着脚或穿鞋子可以都可以练习。

　　瑜伽垫的规格有173cm×61cm,183×61cm两种，一般瑜伽垫都是前一种规格，个子高的人可以选择长一点的瑜伽垫。

　　建议想了解瑜伽的朋友可以先买本瑜伽书学习，不要急于买装备，瑜伽随时都可以练习，不仅仅是在瑜伽垫上进行的。

　　如果你经常去瑜伽课，应该也能感受到这股自带瑜伽垫的风潮。就像跑者对跑鞋的选择越来越个性化，瑜伽爱好者们(Yogis)也不再满足于瑜伽馆单一的公用瑜伽垫。

　　一个时尚美观又适合自己的瑜伽垫除了让你在社交中收获更多的赞，更重要的是能让你在瑜伽馆、旅途中和家里都能保证习练的持续性。本期#好奇猩栏目#我们采访了10位专业的瑜伽老师，查询了20个品牌瑜伽产品的资料，从以下8个维度，为你挑选瑜伽垫提供专业的建议：

　　在所有的因素中，材质是挑选瑜伽垫最重要的考虑因素之一。作为长期贴身使用的物品，不添加有害成分，材料对环境友好（Environmentally friendly），舒适度、触感都是评价材质的标准。

　　主流瑜伽垫材质一般分为PVC，TPE，天然橡胶，软木，棉麻。部分使用混合材料。如果对于乳胶过敏，要注意甄别标签中是否注明不含乳胶（latex-free）。

　　优点Pros：来源天然，对环境友好；由于表面的天然纹理和开孔结构6686体育官网，可以吸收水分，不论干/湿都有很好的防滑性。

　　缺点Cons：橡胶的气味较重；刚买回来时会有比较浓的橡胶味，且持续时间比较久；开孔结构及其吸收污渍，要时常清洁。

　　不要被化工两个字看到，其实大部分化工合成的材料都是无毒无公害的产品。工业流水线生产的现代意义上的瑜伽垫最早就是使用PVC作为材料。

　　优点Pros：原材料成本低，耐用性好，通常以此制造的瑜伽垫价格比较亲民；不含乳胶（latex-free），对于乳胶过敏的人是个不错的选择；材料吸收性差，所以容易清洁。

　　宽度通常在60cm左右，长度有两个选择范围，170cm左右，180cm左右。至于厚度，则是除材料外另一个挑选瑜伽垫的核心因素。从1.5mm到13mm变化如此之大，不同厚度设计的原理究竟是什么呢？

　　越厚的瑜伽垫，会给关节和手掌脚掌带来越好的缓冲，让动作更舒适。但也因此，会让你难以感受到地面，失去动作的稳定性，尤其对于站姿动作。就像我们平时睡的床会非常柔软舒适，但如果单腿站立在床上，平衡都会很难，更别提完成高难度的体式动作了。

　　有些健身房有10-13mm的瑜伽垫主要是以拉伸训练和腹部练习为主，考虑的出发点是对于背部的缓冲，减少这些动作中的脊椎关节压力。另外对于身躯瘦弱的练习者，因为脂肪肌肉等软组织较少，建议选择6mm以上的瑜伽垫增加缓冲。

　　尽管光滑的瑜伽垫表面可以让皮肤接触更舒适，但如果失去了防滑性，我们很容易在瑜伽垫上打滑，失去重心和控制。

　　不仅仅是你和瑜伽垫之间，还有瑜伽垫和地面之间的防滑。瑜伽垫的材质，表面纹理，你练习中的出汗量共同影响瑜伽垫的防滑性。天然材质如橡胶、棉麻软木会提供卓越的防滑性。PVC材质在出汗多时，防滑性较差。

　　Niki：瑜伽垫不仅防滑，而且起到缓冲的作用，只谈一些个人的感受，我刚开始习练瑜伽时由于力量不够，出汗手打滑，买了一张Lululemon 3mm垫子，抓地力防滑都不错。每天背着垫子出门去上课，诚心像个剑客。

　　郑然：Lululemon 3mm的薄款瑜伽垫是我使用频率最高的垫子！防滑，轻便，容易清洁是她的特点，独特的花纹和艳丽的色彩是她的个性，常常让人忍不住起了收集的念头！无论是外出授课还是自我练习，这个轻便好携带的垫子都让我没有任何的负担！

　　如果你练习的是阴瑜伽Yin Yoga等偏向静态，主要是坐在垫子上的动作，那么防滑性就没有那么重要，相反，一个厚而柔软的瑜伽垫会让你更舒适。

　　Ivy：对于我来说，瑜伽垫就像随身物品一样，我可以把它折叠放在背包里，走到哪里，带去哪里。当你在体式中肆意挥洒汗水时，你可以感受到这张垫子像一块神奇的海绵一样，你无需担心打滑，只需要用心去感受体式练习带给你的感觉。 无论你是在室内或者室外，等你习练完后，用毛巾擦拭清洁，再将垫子轻轻折叠，放回背包里，带上它去你的下一站。

　　就像运动服一样，谁说一个人只能拥有一张瑜伽垫。一张放置在家练习，一张轻薄的瑜伽垫可以带到户外练习，会让你的练习更有趣味性。

　　练习瑜伽的地点也是选择瑜伽垫的考虑因素之一。如果习惯在家练习，没有必要考虑重量和便携性的问题。但户外瑜伽越来越流行的今天，一个轻便易携带的瑜伽垫会让你更享受拥抱大自然的时间。

　　很多品牌都会生产1.5-3mm的旅行用瑜伽垫，可以很方便的卷起来或者折叠，放进旅行箱和背包。

　　最近美国一个众筹项目生产的yoyomats有个特别有趣的小设计(Self-rolling)，可以快速卷起和铺开。

　　时尚和审美的变化总是和历史息息相关。在古代印度，人们最早直接在草地和土地上练习，有人会使用昂贵的鹿皮或者虎皮。随着瑜伽逐渐被引入西方，让yogis头疼的除了体式和动作，还有打滑的地板。这期间练习者开始使用棉麻质的毛毯和橡胶垫来缓冲。

　　说到瑜伽垫发展的转折点就不得不提艾扬格Iyengar大师的学生Angela Farmer。她发现了化学合成的填充材料缓冲性和防滑性都比传统的材质更好，并把这种材料带回伦敦。

　　1990年Hugger Mugger品牌生产了现代意义上第一批专门为瑜伽的PVC垫并投入工业化生产。20世纪绿色经济概念兴起后，yogis更注重所使用材料是否对环境友好，随后更环保的化学合成材质被投入使用，橡胶棉麻等天然材质又重新回到人们的视野中。

　　现代瑜伽垫的的时尚感更强，从传统的印度民间艺术印花到装饰艺术，从极简主义风格到几何元素，每个人都可以选到最喜欢的设计款式。

　　瑜伽垫价格因为材质、设计、品牌的不同从几十元至上千元不等。通常PVC材质的瑜伽垫价格比较实惠，在500元以内，是初学者的首选。如果你打算长期练习，完全可以考虑买一个优质、环保、时尚的瑜伽垫，毕竟它将伴随你的成长很多年。TPE、橡胶垫和国外品牌的瑜伽垫价格在500-1500元。

　　瑜伽圈内常说的『土豪垫』Liforme 瑜伽垫价格高达1400元RMB，其独有的AlignForMe线度线，平行线，对称点）帮助你在练习中及时纠正姿势。

　　涂画：Liforme第一感觉就是超级好的支撑和缓冲，还有防滑。我用她练习Ashtanga，大汗淋漓之后垫子会给我很好的支持和包裹感，而且表面偏软缓冲也会很好，练习穿越时基本不会因为冲击力弄痛脚趾。

　　垫子上的线确实有用，有助于保持每次体式的一致性，比如拜日式A连续五个下犬，可以保证手和脚的位置完全一样。还有就是帮助我纠正一些小小的不那么精准的习惯，比如手脚是不是在一条平行线度，等等。

　　配件可以完全根据自己的需求选择，如果是仅仅在家中练习，那么无需购买瑜伽袋，如果在初学阶段不会使用辅具，也不必在一开始就配全瑜伽砖和拉伸带。一套完整的瑜伽装备包含下面这些好用的配件：

　　铺在瑜伽垫上，对于流汗较多的yogi,瑜伽巾可以起到吸汗防滑的作用。如果铺在公垫上会让体验更私人化更卫生。瑜伽巾的花样和设计比瑜伽垫更前卫时尚，大部分品牌都会有瑜伽巾的系列：

　　Merry：一般去瑜伽馆都会提供公用的瑜伽垫，如果你不想与他人共用，又不想背着瑜伽垫上路，轻便的瑜伽巾是个不错的选择，清洗也很方便，丢洗衣机清洗完晾干就好了。

　　我个人选择瑜伽铺巾主要是为了隔离，铺上自己的瑜伽铺巾，可以放心舒适的练习瑜伽，也不用担心汗味和各种细菌的侵袭啦。尤其是我们练习艾扬格瑜伽的忠爱者，经常要做头倒立，肩倒立，犁式等等肩背接触毛毯的体式，出汗的时候瑜伽毛毯就会蹭到全身黑黑的脏脏的，我就会铺上柔软的瑜伽巾，一切顾虑都解决了，又干净又防滑。 推荐Manduka青蛙瑜伽巾，时尚美观价格也适中。

　　在某些体式，由于身体本身的柔韧性不够，较难完成，可以通过拉伸带的帮助牵拉肢体，逐渐感知身体和动作。拉伸带上的锁扣可以根据每个人的实际情况进行调整。

　　瑜伽砖和瑜伽枕也是我们练习瑜伽中重要的辅具，主要是防止做高难动作时拉伤。比如在做脊椎后弯的动作时，用瑜伽砖支撑身体，能降低受伤的概率，更好得完成动作。

　　在某些体式，由于身体本身的柔韧性不够，较难完成，可以通过拉伸带的帮助牵拉肢体，逐渐感知身体和动作。拉伸带上的锁扣可以根据每个人的实际情况进行调整。

　　瑜伽砖和瑜伽枕也是我们练习瑜伽中重要的辅具，主要是防止做高难动作时拉伤。比如在做脊椎后弯的动作时，用瑜伽砖支撑身体，能降低受伤的概率，更好得完成动作。

　　如果你希望在外出携带瑜伽垫时，可以完全保护垫子不会弄脏或者被雨水弄湿，可以选择瑜伽袋。但对于希望方便的Yogis，简单轻便的绳套或许更能展现生活轻松的一面。不清洗的瑜伽垫很可能藏有油污渍、细菌、真菌以及尘螨等。选择适合自己的瑜伽垫很重要，但科学持续的清洁保养，延长瑜伽垫的使用时间也是每位yogi的必修课。

　　特别是在东方文化『惜物』的影响下，长期使用的瑜伽垫作为贴身之物，见证了自己逐步成长的过程，积累了身心灵的磁场。

　　相信不少人都经历过将瑜伽垫用水浸泡清洗，然后在阳光下暴晒直接报废的惨痛教训。瑜伽垫的清洁保养像习练瑜伽一样呀，需要温和仔细，切记以下要点：

　　① 专业的瑜伽垫清洁喷雾和精油：网上所传的用醋或者厨房洗碗精都是欠妥的做法。因为任何残留的洗涤成分，都会缓慢的破坏瑜伽垫表面的纹理和结构，长期的话会导致开裂，变滑等情况。喷雾和精油在清洁消毒后会挥发，减少残留。

　　用软布擦拭并在阴凉处风干，切记水洗和暴晒。最好每次练习后都能清洁，或者至少1周清洁保养一次。

　　小帅：对于瑜伽垫我觉得比较重要的是清洁度，公垫尽管使用人数较多，但每节课都会消毒清洁。但如果是自己带瑜伽垫，往往有人会偷懒或者忽视瑜伽垫的清洁。长此以往垫子会发臭，有异味。应该像呵护自己名贵的衣服一样去保持每次使用后的清洁。

　　飘飘：作为一个瑜伽老师、每天都会接触瑜伽垫、自我练习也不可缺少一块好点的垫子。目前最深刻的2种瑜伽垫：第一块垫子是青蛙可以折叠的、也很防滑、就因护理不当用了液体清洗直接报废了。所以在后来买了lululemon 1.5mm的超薄垫后，尽管用有近4年，但每次用湿抹布擦干、阴干、放空调房透气，至今防滑和色泽都维持的很好。