【纯干货】瑜伽辅具的选择及使用方法大全快节奏的都市生活给人们带来精神紧张，情绪烦躁，思绪紊乱等负面效应，影响身心健康和睡眠质量，而练习瑜伽则是一副治愈生活的良方。

　　如果想要更好地去练习瑜伽，你就需要准备一些练习瑜伽的辅助用品。因为无论你是瑜伽初学者还是经验丰富的练习者，辅具都是增强瑜伽练习的绝妙工具，它相当于一个小助手，有效帮助练习者激活身体、加深体式、帮助身体稳定和辅助放松等。当然，使用辅助除了可以简化姿势，还可以使姿势更难，增加练习深度，甚至还可以使练习变得更加有趣。

　　瑜伽辅具可以极大地改变练习姿势体验，使练习更容易也更具挑战性，同时可以帮助了解自己的身体，接下来，小编给伽人们分享几个常见瑜伽辅具，帮助大家更好地进入瑜伽练习。

　　瑜伽垫是瑜伽练习必需装备，具有防护、吸水、除菌、防滑、按摩的特性；此外，瑜伽垫还能有效阻隔地面寒气，抓地力强，突出的回弹性、平整性、以及人体皮肤亲和性。

　　瑜伽垫的选择要具有针对性，选择专业的瑜伽垫可以为你的身体和关节提供良好的防护和缓冲，材质应当柔软而富有弹性，一般有橡胶发泡、TPE发泡、PVC发泡、EVA、乳胶垫、NBR这几种。

　　常见的PVC发泡材质，瑜伽垫重量为1500克左右，厚度6-8mm，价格实惠，随处可以买到，性价比较高，适合初学者。

　　而TPE是瑜伽垫产品中最高档的材质，不含氯化物，不含金属元素，抗静电，每张垫子约为1200克，厚度4mm，更环保和轻便，适宜进阶长期训练的人群6686体育。

　　在选购技巧上，瑜伽垫长度应不短于身高，宽度不至于肩宽。一般初级瑜伽练习者，可选用厚一点的垫子，如6-8mm厚度，可以初步适应和保护身体；进阶练习者则可以选用厚度3-6mm左右厚度，这也是市面上最常见的厚度；资深练习者则会选择1.5-3mm薄垫，可以充分感知地面，保持动作稳定。当然，练习者可以根据不同的练习需要和性价比需要去选择适合的材质。

　　瑜伽砖是为初级者瑜伽练习者与柔韧性差的练习者提供的一种辅助工具，可以帮助调整姿势，辅助身体达到一些动作，具有防滑、防水，环保无毒、柔韧抗裂，轻便耐用的特点。

　　具体作用方式，有以下三点↓↓1、对初学者和柔韧性差的人群友好，可以辅助完成一些柔韧性高的动作，降低练习难度。2、对于提升能力的瑜伽练习者，可以加深体式的深度，辅助体式进阶，增加训练深度和锻炼效果6686体育。3、在完成训练动作的过程中，能够稳固支撑身体，寻找身体正位状态，达到更好的伸展，也能通过瑜伽砖的支撑避免运动伤害。

　　瑜伽砖的常见材质一般分为EVA树脂、软木和实木质三种，不同材质的瑜伽砖在重量上会有区别，EVA是最常见的材质，轻便、软硬度适中，而且价格便宜，可选择的颜色也多，轻量携带方便；不过耐用性会相对较差，用力会导致变形，但对于初学者和日常使用的人群相对足够。

　　而软木材质的瑜伽砖触感舒适、重量适中，支撑性更好一些，也不易变形，相对EVA耐用性会好一些，推荐进阶和要求高的练习者选择。

　　实木制的耐用性会更好，而且比较重能更好地支撑身体，稳定性也更高；因为有一定的重量所以不方便携带，由于成本较高所以价格也相对偏贵。

　　另外还就是，瑜伽砖的厚度也有针对性的区别，练习者可以根据自己的动作强度进行选择，市面上常用的厚度有两种款式，厚7.5公分的相对普遍，适合辅助和微调姿势；厚度10公分的则更适合加深姿势使用。

　　瑜伽带即瑜伽弹力带，具有柔软、回弹力强、耐磨、综合性能好等优点，可以和瑜伽训练中的动作配合得游刃有余，达到更好的塑形目的，适合力量比较小的青少年和女性，有效舒展及锻炼全身肌肉，稳定姿势及控制伸展距离，有效改善身体活动能力，同时还能增加锻炼的趣味性，改变单一的锻炼方式，是修习瑜伽和普拉提的最佳辅助用品之一。

　　瑜伽弹力带有天然乳胶、尼龙丝、棉纶等材质，大多数瑜伽练习者会选择天然乳胶制作的瑜伽带，因为这种材质的瑜伽带比一般带子强度更高、弹性更好，而对于颜色各异的瑜伽带，则可根据自身喜好来进行选择，但为了避免影响练习，尽量选浅颜色的，因为这样不易吸引人的目光，让人更容易集中注意力。

　　一般常见的瑜珈带长度为180cm（6ft），但240cm（8ft）的较长版也颇受欢迎。身高超过160cm的练习者在进行双脚伸直的动作时，就建议使用240cm长的商品；身形高挑的练习者，可以选择超过300cm（10ft）的长度。另外幅宽通常是比较容易被忽略的细节，市售商品中最普遍的大约是4cm以下的宽度，男女性皆可使用。此外也有4.5～5cm的宽版设计，但对于手掌较小的消费者可能会觉得太宽不容易紧握，所以在购买前还需特别留意。

　　作用方式：瑜伽绳又名伸展带，相比瑜伽拉力带的不同在于瑜伽绳是不具弹性的，作为瑜伽初学者练习瑜伽的辅助工具，因为初学者的柔韧度不够，有些动作不能完成，就可以用到瑜伽绳来辅助完成，除了可以帮助筋骨伸展及延长姿势停留时间之外，还可紧实地扣住身体，双手空出来做尽情的延展动作。

　　瑜伽绳最好选择双扣环式，能更好地拉紧全身、固定身体。瑜伽绳的材质为100%纯棉，优质的瑜伽绳宽度为3.8cm，厚度达2.2-2.5mm，手感厚实且柔软。

　　瑜伽球有很好的损伤恢复和康复功能，可以训练胸、腹、背、臀、腿等处的肌肉群，而这些肌肉群在保持身体平衡、改善身体姿势以及预防运动损伤等方面发挥着重要作用；同时还可以提高人的柔韧、力量、平衡、姿态以及心肺功能，在锻炼时也比较安全，不容易出现损伤，还具有新奇和趣味性。

　　瑜伽球一般采用对人体无害的PVC材料制成，直径在65~75厘米之间，内部为空心结构6686体育，需充气使用；标准直径尺寸为75厘米，身高1.60米以上的练习者可以选择标准球，也可以根据身高选择不同大小的直径，使用球时手能抱，脚能夹就是最佳的选择。

　　瑜伽铁椅是一种辅助瑜伽练习者脊背练习的工具。其作用能够缓解坐骨神经痛、消除压力紧张带来的疲惫和疼痛；促进身体血液循环缓解高血压，可矫正脊椎不正，预防、治疗驼背，纠正脊椎侧凸，亦有纤细腰围，美化身材功效。

　　专业瑜伽椅的材质为碳素钢管，碳素焊接钢管是指用钢带或钢板弯曲变形为圆形、方形等形状后再焊接成的、表面有接缝的钢管；焊接钢管采用的坯料是钢板或带钢；外观为环保漆，漆膜手感特别光滑细腻，与常规水性漆相比，手感细腻度大大增强，具有超强的耐擦洗性能和环保功能；而专业铁椅的加固结构，是可以增加负重时的坚固性与安全性的。

　　专业的瑜伽铁椅其四脚及材质都具有防滑的功能，椅背挖空，可以让练习者轻松地扭转腰部，能够更好、更安全的舒展前身，支撑背脊，让双肩达到更标准的完美动作 。

　　瑜伽轮也叫达摩轮，是近年流行起来的瑜伽辅具，主要用来提升人体柔韧度，释放颈肌压力，帮助舒张放松背部肌肉，打开胸腔和肩部，促进血液循环，益于中枢神经系统，改善体态；同时还可以作为倒立等体式的支撑用具。

　　瑜伽轮分为内外两层，内层一般采用耐压树脂合成材料，可承受150公斤的重量，这样做可以保证瑜伽练习者的安全，以及练习时的稳定性。而外层一般为厚度在5毫米的热塑性弹性体制成，可以起到防滑性与良好的弹性，并能非常好的缓冲身体下压时的对抗力量。

　　选购瑜伽轮时，要考虑它的重量，一般比较重的瑜伽轮，在使用时比较稳定；其次要看瑜伽轮的硬度，太软容易变形容易造成身体伤害。

　　因为我们使用瑜伽轮时，通常接触的是外轮，所以外轮的材质很重要，一定要环保，同时有一定的厚度和好的防滑性能。

　　辅具是增强瑜伽练习的绝妙工具，无论您是初学者还是经验丰富的修行者，都可以通过辅具运用来更好练习瑜伽，同时保护您的身体不受运动强度的伤害。