“压浪好难！”——如何在骑马时不被弹起你需要坐在瑜伽球上，腿部保持90度弯曲。收紧你的核心，找到身体的中立位置，使你的坐骨正直向下，并放松你的肩膀。

　　收紧你的核心，抬起你的一只脚，使它离开地面一点点。此时，尽量保持瑜伽球的稳定。再放下你的脚6686体育官方网站，感受你的核心，抬起另一只脚。

　　你会发现你的一只脚比另一只脚更容易抬起来，这可以帮你提高对你身体对称性的认识，认清你自己是哪侧主导，并提升你的核心力量。

　　首先，如果你压浪的时候感觉自己坐不住，那么你可以进行短距离骑乘，先快步压浪6686体育官方网站，骑一段距离后变成慢步，调整好身体姿势后继续快步，这样循环往复，就可以慢慢形成你的肌肉记忆并且逐渐提升你的能力。

　　其次6686体育官方网站，如果你在骑乘时感到害怕，或你正在为平衡不好感到困扰，你也可以进行打圈训练，这可以帮你提升你骑马的能力。因为打圈训练时，你只需把注意力放在你自己身上。

　　最后，你还可以进行脱蹬训练，这可以让你通过核心找到平衡，并用臀部跟随马的运动。很多初学者习惯用脚蹬来找平衡，脱蹬训练可以帮助你更容易地跟随马运动并防止你被弹起。