瑜伽球瘦腹的动作有哪些瑜伽球练习是根据传统瑜伽法，把球的弹性、滚动性、不平衡性结合在一起，再配合相应的瑜伽动作联系在一起的一种新兴健身运动。下面，小编教大家如何用瑜伽球瘦肚子，同时还能让臀部更翘，小伙伴们可不要错过了。

　　对于女生来说，容易胖的地方是小腹，能展现性感身材的部位也是小腹，拥有平坦腹部能让你的身体曲线更加迷人。为了甩掉腹部赘肉小伙伴们做了很多尝试，转呼啦圈、仰卧起坐等等6686体育，把自己累得大汗淋漓效果也不明显，不免觉得失望准备放飞自我了。先别放弃，试试用瑜伽球减小肚子。瑜伽球练习是根据传统瑜伽法，把球的弹性、滚动性、不平衡性结合在一起，再配合相应的瑜伽动作联系在一起的一种新兴健身运动。下面，小编教大家如何用瑜伽球瘦肚子，同时还能让臀部更翘，小伙伴们可不要错过了。

　　动作详解：保持俯卧姿势，手臂和肩膀保持垂直两手之间朝向前方，手臂伸直支撑上半身重量。瑜伽球放在腹部下方，双腿并拢伸直保持悬空的状态，随后一侧的腿膝盖弯曲抬起小腿，脚尖朝向天花板的方向，呼气时将另一侧的腿向上抬高、挤压臀部，保持绷直脚背的姿势，吸气时落下收紧大腿前侧。整个过程中收紧核心，每侧练习20次6686体育，共练习3组。

　　动作详解：首先双腿膝盖弯曲，小腿和脚背紧贴地面，双膝之间的距离与髋同宽。双手向后环保瑜伽球放在两脚之间，呼气时上半身后仰、将整个后背部放在瑜伽球上，双手向中间回拢、两臂伸直在头顶前方合十。静态保持1分钟，整个过程保持均匀的呼吸，随后吸气身体慢慢回到初始姿势，共练习3组。

　　动作详解：仰卧在瑜伽垫上身体保持放松，头部、颈部、脊椎保持一条线，两手臂分别放在身体两侧掌心朝下。双腿并拢弯曲膝盖使小腿抬起，脚踝和膝盖保持同等高度，瑜伽球放置在双脚可以踩住的地方。臀部发力带动身体上抬，使胸、腹、大腿前侧呈一线组。 瑜伽球其实是一个多功能的瑜伽辅具，不仅能帮我们达到减肥塑身的目的，还能用来缓解生活中的压力，很适合现代女性练习。

　　上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。

　　远离变性力量惰性力量，接近悦性力量。瑜伽已成为时尚的健身方式，更多的人透过瑜伽，去领悟一种健康的生活方式和人生哲学。

　　瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。

　　对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。

　　第一式是双腿背部伸展式6686体育。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。