6686体育官网如何借助瑜伽球减掉小肚子？把瑜伽球放在垫子前侧，手肘放在球上，先膝盖跪地，然后两条腿先后向后去伸直，肚子收紧向内，胸腔饱满向上，同时收紧双脚，大腿内收肌收紧，这样保持稳定后停留15个呼吸，结束后再做一组即可。

　　身体平躺在瑜伽垫上，双脚屈膝放在瑜伽球上，双手先放在肚脐眼上，吐气时下巴找锁骨，然后慢慢起身向上，让你的肩胛骨边缘刚刚落地，再将双手放在枕骨后侧6686体育官方网，用左手去找右膝盖的外侧，同时把右膝盖离开，然后再换边落下，再换另外一侧做相同动作。

　　每次起身换边的时候吐气6686体育官方网，还原时吸气，动作时一定要让球保持稳定，如果你的颈椎后侧有受过伤或者不舒服，可以在颈部下方放个毛毯。这个动作一共做两组，每组做15次。

　　先把一只手放在球上，然后弯曲膝盖，再用双手将球放在头顶上方，吐气时身体转向右侧，吸气回来向上，吐气时转向左侧，吸气再回来向上，如此重复做15次，共做两组即可。

　　用瑜伽球可以锻炼身体很多部位6686体育官方网，同时还能增加运动的趣味性，所以想要在家健身运动的小伙伴们，可以试着用瑜伽球来锻炼。