健身博主天使面孔魔鬼身材大秀完美腰臀比给人健康阳光的感觉每个视频里她都是激情满满地在做运动，让人看到之后充满了欲望想要跟着一起练习。即使没有实际行动，看到她做的动作也充满了活力，给人一种健康阳光的感觉。

　　女性一般比较注重腹部和臀部的塑形，对于如何能够快速燃烧腹部脂肪，她分享了很多方法。想要身材好必须要付出辛苦，在她分享的视频里有一套高效训练腹肌的动作，只需要短短几分钟的时间，但是要想跟上节奏的话还有点难度。不过只要你坚持跟着练习一段时间6686体育官方网，一定会收获很多满意的结果。

　　帕蒙拉她分享的这套虐腹方法一共有5个动作，每个动作坚持做15次，中间可以休息10秒，然后再接着做下一组动作，每天坚持做10分钟。

　　在做这个动作的时候要注意首先身体保持平衡收紧核心，然后把重心放在双臂上，吸气时收紧腹部，卷腹弯曲膝盖收回，呼气时回到原始位置。刚开始可能速度会稍微慢一点，熟悉动作后再加快速度6686体育官方网。

　　俯卧在垫子上手臂放在两侧，收紧核心6686体育官方网，头和肩膀离开地面，用双腿夹住瑜伽球向上抬高直到与地面垂直，注意腿不能落地。

　　利用瑜伽球做臀桥动作，把脚跟和小腿搭在瑜伽球上，形成一个支撑点，注意不要让球滑掉，反复一直做30秒。