6686体育官方网站腰椎间盘突出能治好吗？目前状态正常，没有任何不适症状，甚至久坐一天都没问题。去年知乎认识的几个突友也通过保守治疗慢慢恢复了。

　　本人22岁腰间盘重度脱出，从急性期走不了路到完全正常生活上班一共花了9个月。目前2年过去，一切都和患病之前无异。关于我的经历6686体育，大家可以去看这篇文章，在这里就不再赘述。

　　腰间盘突出治疗方法有2种，一种是手术治疗，一种是保守治疗。本人就是通过保守治疗恢复到正常状态的，因此在这里只讨论保守治疗方案。

　　腰间盘突出，绝大多数人都可以通过保守治疗恢复到可以正常生活的状态，以我的亲身经历来看，保守治疗的方案，总结起来有三步。治疗周期2-4个月不等。

　　腰突的本质是椎管内神经被压迫，所以腰突的症状才会表现为腰痛，坐骨神经痛，腿疼。消除症状的目的就是为了恢复神经。神经恢复了，腰突恢复就快。

　　恢复神经最好的办法就是绝对卧床，因为在躺着的姿势下对神经的压迫最小。卧床姿势采用平躺，在这期间，禁止一切活动，除了上厕所其它时间都躺在床上。卧床的时候可以在腰下面放一个腰垫，有利于维持腰椎曲度。

　　本人从19年8月到9月，在床上躺了一个月时间，每天至少22小时在床上。卧床一个月，效果也十分明显，腿疼，脚麻的症状完全消失。卧床一定要到症状完全消失才可活动，一般需要1-2个月。

　　等到没有腰痛，腿疼，腿麻这些症状的时候，就可以开始康复训练。训练的目的是加强腰背部肌肉，人的上半身是由腰椎和腰背部肌肉共同承担的，只要肌肉强大了，腰椎压力就会减轻很多6686体育，腰突恢复就快。

　　2.用力向后弯腰，使双手作为支撑点，一开始可以轻微向后弯腰，后期可加大弯腰幅度。经常久坐且腰痛的人可以每2小时做一组，每组5次。

　　2.吸气！收紧臀部并依靠臀部的力气将下腰部抬起，使身体成一条直线（一定要是一条直线，不要过度用力)，至最高点后稍停3-5秒，顶峰收缩臀部肌肉（夹紧），最后慢慢下放髋部还原到腰部贴紧地面的位置，每日5-10组，每组5次。

　　臀桥在训练过程中会带动腰背部肌肉用力，训练时间久了以后，腰部深层多裂肌会变得发达，可有效减轻腰椎压力。

　　如果发现训练会导致疼痛，就立刻减轻训练强度，直到减少到不会引发疼痛的强度为止。然后每隔1星期加强一下训练强度。坚持训练2个月。一般来说，卧床1-2个月，加上训练2个月，大多数人都能恢复到无症状的状态，年轻人恢复时间更快6686体育。本人虽说脱出到吸收花了9个月，但我在家躺了1个月，训练1个月就去上班了。真正算起来用在保守治疗上的时间也就3个月左右。

　　如果说前面2步是在打江山的话，第三步就是守江山。大多数人的腰突都是不良生活习惯造成的，比如久坐久站。跷二郎腿，葛优躺，弯腰驼背等。所以，要想腰突永久不复发，最重要的就是养成良好的生活习惯。

　　对于经常需要久坐的人，比如程序员，司机。可以买一个靠腰放在椅子上，能大大减轻腰椎压力。同时，建议坐一会就起来活动一下，有空就做做麦肯基第四式。