坐普拉提坐垫和瑜伽球对椎间盘的康复到底好不好？很多人推荐直接用瑜伽球替代办公座椅，来康复腰椎间盘。所谓的普拉提坐垫也是一种充气坐垫，效果大概就是下图：

　　但是这样做是完全不对的！为什么？瑜伽球的作用原理首先，瑜伽球在健身房里使用时，其中一个作用确实是锻炼腰背部。它的原理就是，瑜伽球是一个可以自由活动的器械，想要稳定地坐在上面就需要腰背臀腹共同发力6686体育，稳定身体达到平衡，在这个过程中，使用者能够不由自主地抬头挺胸，有利于腰背部肌肉的锻炼和腰椎生理前凸的维持。所以瑜伽球可能的好处就是让你的核心收紧，做到核心加强，但是这是非常低效的锻炼。

　　如何改善椎间盘的问题既然瑜伽球没法用了，应该如何改善椎间盘的问题呢？23度普拉提作为线下知名的普拉提品牌，这里给大家整理了一些普拉提的动作，在平时闲暇的时候可以进行练习，对椎间盘的康复又很大用处6686体育。当然，如果需要更高效的普拉提训练，那么就可以选择线下的专业普拉提场馆，比如23度普拉提专注的普拉提塑身机，就是对核心腹部进行非常高效的锻炼，以缓解不适。

　　先说瑜伽球，做瑜伽球对于身体平衡是有一定好处的，是在用坐在一个不稳定的球状物是，迫使坐姿时身体平衡，双脚放平，双腿用力，腰腹稳定。

　　但是用在坐姿上，因为较薄，不能很好的迫使身体双腿摆正，要比直接坐瑜伽球的矫正坐姿的功能差很多6686体育。

　　才这四点看，对矫正坐姿有帮助，对纠正不良习惯有帮助，对核心稳定锻炼有帮助，对避免久坐有一定帮助。

　　要注意：已经腰椎间盘突出症的患者，每个人的情况都不同，原因不同，症状不同，同病不同治的道理一样适用。

　　而且对于自身情况非常差的人，肌肉遗忘，肌肉萎缩的，力量耐力极差的患者，直接坐在不稳定的球上，难以控制，是有一定风险的。

　　腰椎问题发作的康复，有可能存在综合性，必须是由康复师评估后才能给出针对性的保守治疗方案。并且按步骤操作，训练肌肉功能，强化自身，减少后遗症的影响，配合治疗，劳逸结合，改掉不良习惯。