6686体育官网春日迟迟舒展拉筋

2024-01-06 15:10:16
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  6686体育官网春日迟迟舒展拉筋立春已过,天气虽然乍暖还寒,空气中隐约还是能嗅到一丝春的气息。春天,要给植物松松土,舒展一下枝叶。人体也一样,要给筋骨多伸拉、舒展生发。不妨体验一下正宗的泰式古法按摩或者原汁原味的印度瑜伽,这正是拉筋美体的好方法。

  筋络在人体就像肌肉穿着的一件“紧身衣”,柔韧地维护着人体的线条。当筋络变形收缩,身体不仅会产生种种疼痛不适,还会身材走形。背部筋缩时,腿麻、背痛;腹部筋缩6686体育官网,会含背、大腿前侧粗壮;侧面筋缩短的症状包括高低肩、骨盆歪斜、脊椎侧弯等;手臂前后侧筋络缩短时,会出现肩膀手臂粗壮、心悸、五十肩等等。拉筋则使筋变柔,令脊椎上的错位得以复位,于是“骨正筋柔、气血自流”,腰膝、四肢变得利落强健,弹力柔韧十足。

  瑜伽有很多流派,但是最基础和最重要的还是如何把脊椎归正位置,即脊椎归位。通过练习,身体可发生的变化有:外,燃烧多余脂肪,回归女性天生就有的S形身形;内,脊椎归正之后,肩颈、胸部、腰椎等的问题均一一得到缓解。

  瑜伽体式对身体的调整,在于打开筋腱时,精气神流通,从而激活机体,活跃细胞。人老了就是细胞懒了,于是带不走的多余物质积聚在细胞间质里。物本无废不废的,能被用时叫“营养”,用完赖着不走叫“废物”。任何运动都能激活机体,但深浅、持续程度各异。瑜伽的作用就在于深层拉筋,再配合气的游走,效果尤显。瑜伽也有助促进血液流向身体里经常被忽略的部位,例如关节、结连组织及体内器官等。而某些瑜伽姿势例如延展、扭转、后抑和收紧肌肉等,也有助确保肌肉组织的强度与活力。

  瑜伽的经典体式包括猫式、蛇式、骆驼式、卧英雄式、鳄鱼式等,而利用各种辅助道具,是艾扬格瑜伽与传统瑜伽最大的不同。这让很多看似遥不可及的动作不再复杂,从而使动作更精准到位,骨骼、筋络归位。

  广州艾扬格·源的瑜伽老师陶佩琦说,在做任何一个体式时,要学会感受身体每一处肌肉的走向,每一处骨骼关节的反应。在强力的拉伸、扭曲中,包括肌腱、关节、肌肉等容易产生疼痛的部位,其实都是日常活动得比较少、已经懒散的部位,随着体式进行呼吸引导,被关注到的痛点、紧点、不得力点重新被唤醒、被激活。

  泰式古法按摩,首重关节纾整,有益于改善现代人四肢麻木僵硬的状况6686体育官网。按摩者运用双手、手指、手肘和膝盖、臂膀和脚的力量,循着客人的经络和穴道进行按摩,动作的幅度很大,与瑜伽的动作类似,能活动到不易活动到的部位,更能舒络全身筋骨6686体育官网。

  因此,泰式古法按摩一般须穿着宽松的衣服以方便肢体的伸展,按摩时利用独特的推拉蹬摇踩等手法,通过压足、压腰、踩脊等方式作用于肌肉筋膜和关节等部位,比如按摩师会挽住客人双臂,用膝盖抵住客人的后腰部,像拉弓一样将整个身体向后拉伸到相当的程度。按摩后如同进行了一次高强度的运动。按摩师介绍,这实际是一种手法的物理刺激,按摩的力道会慢慢渗透到肌肉、筋膜等组织,最主要的是能主动增加关节的活动,使关节更加灵活,达到舒筋活络的作用。

  这种方式对按摩师有很高的要求,如果技术不过关可能会导致被按摩者受伤。专业按摩师讲究技巧,按之前必会先询问是否有某些疾患,以确定最佳的手法方式。

  泰式古法按摩从足底开始。当整个人被灯光、香熏和掌心的温度环抱的时候,恍惚中身心均感觉宁静舒适美好和幸福。原以为按摩过程中会感到疼痛,实际上很放松,中间甚至有段时间意识进入了“飘浮”状态。只依稀记得按摩师的手很软很温暖,力道轻重适宜、速度适中。全套动作下来,起身后,筋骨舒畅,顿然有了焕然一新的感觉。

  独处一室的时候,悠悠点燃香熏,播放轻柔音乐,瑜伽是李冰冰保持完美状态的不贰法宝。她做“地球一小时”熄灯活动中国区推广大使的时候,还曾拍摄过一组相关主题的照片,不难看出她对瑜伽的喜爱之情。

  没时间去健身房的时候,她就按照教练教的动作和步骤,一个人在家练习,时间一般会选在清晨或者晚上休息前。如果问她做瑜伽时觉得自己像什么动物,她会毫不犹豫回答:“鱼!”因为那种感觉就像鱼儿游在水里的轻巧和舒展,很奇妙。而且在练习过程中她会想象自己在人烟稀少的海边,坐在礁石上,或是在枝繁叶茂的丛林里,可以闻到湿润的泥土气息和绿色植物特有的清香。

  练习瑜伽之后李冰冰发现身体的柔韧性有明显提高。她特别强调不论初学者还是有一定瑜伽基础的人,都需要专业教练的指导,以免在运动的过程中受伤。而且做瑜伽时尽量选择比较柔软、有弹力、贴身的瑜伽服,让身体得到很好的呼吸,不会带来更多的阻碍。

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