顺产产后修复！几个动作搞定漏尿和妊娠纹3个月瘦身100斤（附详细教程）产前168*108，卸货168*135，马甲线变成了满身肥肉，肚皮松弛堆积，还有丑陋的妊娠纹， 看一眼瞬间能泪崩...

　　但庆幸的是，我用了一年的时间去调整，身材恢复到产前，练出了马甲线，妊娠纹也几乎看不见了，喏 ↓

　　所以今天的重点，就是为和我一样有产后问题的姐妹加油打气6686体育官方网，分享我的经验，关于减肥瘦身、关于漏尿、关于妊娠纹！

　　注意分期修复，侧重点不同，达到的效果有所不同，主要包括腹直肌+盆底肌+骨盆修复（具体的淡化妊娠纹我放在了第二部分）

　　前期主要还是静养和一些简单的呼吸运动为主，根据自己的身体状态慢慢调节强调，尤其剖腹产的姐妹，可稍微往后延迟

　　这个阶段呢看个人的耐力了，有条件可以报私教去针对性训练，效果肯定会更好，如果条件有限，半个健身卡6686体育官方网，每天跑跑步，再加器械训练也能达到效果。

　　市面上淡化妊娠纹的偏方数不胜数，一定要科学淡化，下面是我的自用产品，在3个月如一日的坚持下，基本看不出了（后面附详细方法）

　　考虑到孕期使用娇韵诗不仅香味重，还没预防住，产后的淡化直接用了小红薯姐妹的推荐，不得不说确实比娇韵诗好用

　　主要油类更好吸收，肚皮摸起来光滑滋润，皱巴巴的皮肤也能细腻一点，而且能打开皮肤的吸收通道，让孕纹精华更好吸收

　　油涂完按摩吸收后，就可以直接涂孕纹精华了，冰激凌一样的质地吸收很快，凉凉的能缓解干痒，肚皮润润的很舒服

　　错过修复最佳时间修复会更吃力，修复霜的有效成分含量更多，不仅能缓解干痒，关键是有一个什么专利添加（可淘宝看），能重塑脂质屏障

　　ü 感觉到在肚子上的油不腻后，薄涂一层孕纹精华，搓热掌心捂一下有妊娠纹的地方，重复2-3遍。

　　ü 最后厚涂一遍嫩芙孕纹精华，同样打圈按摩的方式，尤其妊娠纹严重的地方，严重的姐妹再厚敷修复霜，最后盖上保鲜膜，敷上热毛巾10min

　　饮食在促进新陈代谢和补气血的同时，还要加上催乳的饮食，可以适当的加上一些红枣、木耳、猪肝、猪脚等，还可以喝一些鲫鱼汤等

　　补气血的饮食多吃点，预防产后老化6686体育官方网，还要注意恢复皮肤的弹性（修复妊娠纹这个时间最好，可以吃点胶原蛋白多的饮食），多吃点维c含量多的水果蔬菜

　　午餐：番茄虾仁面、干拌面、糙米、炒时蔬、肉沫茄子、青椒肉丝、蒜苔木耳、酸辣藕片等比较家常的饭菜，鲫鱼汤、注意少油少盐

　　宝子们，再啰嗦一句，产后修复因人而异，但一定要提前安排起来，腹直肌、骨盆修复可以慢慢修复，妊娠纹绝对不能迟！