6686体育官方网球瑜伽课适合所有的人群练习热爱瑜伽的你一定要试试球瑜伽是将传统瑜伽法和健身球结合起来的一种新兴的瑜伽健身运动,由于它适合于各种人群的身体锻炼，动作简单易学6686体育官方网站，是一种方便，有效，有趣的健身活动。球瑜伽对于颈椎、腰椎、髋关节、膝关节等部位的康复理疗效果显著。

　　球瑜伽的动作编排是针对腹部，背部，腰部等主要部位，练习时要配合缓慢，有节奏的呼吸进行伸展，挤压等动作，令肌肉得到有效的按摩，放松，消耗脂肪的功效，同时也是一种提高专注能力，减轻精神压力，增强四肢和脊椎的承受的耐力的一健身运动。

　　球瑜伽适合所有的人群练习，包括需要康复治疗的人，它的健身效果良好，特别是对脊柱和骨盆的锻炼，瑜伽球有很好的损失恢复和康复功能，对腰背疾病疗效显著，瑜伽球锻炼时比较安全，不容易出现损伤，瑜伽球可以提高和改善人的力量、姿态、柔韧性、平衡感和心肺功能。

　　1、球瑜伽是根据传统瑜伽法，把球的弹性和滚动性结合起来的一种新兴的健身运动。利用球的抛接、揉搓、挤按、滚动的特点与人体力学相融合，因球的大小不同在运动中结合人体关节不同部位，创编出更适合人体舒适运动方法。

　　2、有趣的双人球瑜伽，顾名思义就是由两个人共同参与球瑜伽的练习，相互之间通过球来传递出身体的协调配合，彼此体会心有灵犀的链接。双人球瑜伽更能体现出人际关系的改善，通过相互的配合，能更好的刺激身体深层的筋骨、肌肉、内脏、神经各部分，同时达到修正偏歪的姿势，强壮体魄，矫正异常的脊椎的目的，还可以通过瑜伽呼吸法将氧气送到每个神经和细胞，激活整个身体系统，尤其对平衡身体有很好作用，更有趣味性。也可作为亲子或亲密瑜伽的习练。

　　36686体育官方网站、养生系列太极球，依太极理论结合太极拳、内家拳内功的练功的练气要求，又汲取了瑜伽、舞蹈等和基本桩法汇集而成，易学易练。双手抱球快慢高低、上中下三盘都行。单式是桩法，连贯是行法。不丢不顶，不及不离。远取于动物十二属相，近的运用于人体的七经、八脉、五行、四梢。不仅是太极的圆融，而拥有八卦掌的八法，又有形意拳的五形。

　　4、时尚健身的球舞韵，球和舞韵瑜伽的完美结合，类似于奥运会的球操表演，伴随音乐的律动，以舞带球，形神并用，由对球的滚动、转动、绕环、8字、抛接、跳跃、平衡以及旋转等动作编排而成，及富观赏性，更有助于塑造“S”曲线，提升教练对球和身体肌群的完美控制。

　　球瑜伽适宜人群：有瑜伽教练基础，需要特色课程进修、需要提高授课技巧、扩大就业范围的教练群体。

　　1、趣味性：有瑜伽球的地方就有欢乐，动感的音乐，带感的练习，举球、跳球、滚球、坐球，他圆滚滚又有弹性的身体帮助我们更轻松更规范的进入瑜伽体式中的后伸、扭转、侧屈、前屈等练习，让课堂的气氛轻松活跃。

　　2、增强专注力：练习时开小差，心思飘了6686体育官方网站，游神啦！这绝不可能发生在瑜伽球课堂，除非姐摔不怕爱滚爱动的瑜伽球会牢牢的锁住你所有的心神，让你拿出全部的专注力，全神贯注于自己的身体，有控制有意识的完成每一个步骤，提高练习的品质。

　　3、稳定核心：久坐不动、葛优瘫等不良的生活习惯，让我们动力源泉“身体核心”不再提够对身体的支持和保护。在我们走、跑、坐、站，跳时，核心默默地发挥着作用，身体核心的减弱或长期松散状态，会增加其他肌肉的代偿，对于脊柱、骨盆、四肢都会有不好的影响。瑜伽球有着无法代替的核心稳定性提升与核心力量建立，通过单向的核心力量训练，复合性控制加强核心的稳定。

　　4、提升平衡：核心的稳定能让我们的平衡感更强，瑜伽球的弹性、滚动性、不稳定性均能提高身体的平衡感和平衡反应。

　　5、加强肌力：来和瑜伽球一起开启肌力练习的新大路。通过循序渐进的练习激活肌肉、加强肌肉力量，恢复肌肉的力量和弹性。亲爱的，你的肌肉还在“沉睡”么！

　　6、减脂塑形：高强度的力量练习，能够提高基础代谢，更快的燃烧脂肪，并且能针对不同的部位进行减脂和塑形。减胳膊瘦腿、蜂腰、马甲线、蜜桃臀，瑜伽球让你该瘦的瘦，该翘的翘！