6686体育快速瘦腰瘦肚子 简单瑜伽球快速瘦腰腰腹部一连串的赘肉怎么办？怎样瘦腰？别急，下面，39减肥编辑教你能有效瘦腰的瑜伽球减肥动作，简单方便6686体育官方网站，赶快看看吧

　　2.易控制：在球操当中，可爱的小瑜伽球不仅能让动作更加标准，鲜艳的色彩和“卡哇依”的图案更让人赏心悦目。

　　双手平举球至胸前6686体育官方网站，旋转上半身。这个动作可以拉伸到手臂、腰、髋和腿，动作由慢至快，是整套球操的热身动作。

　　双脚两步一动的跳跃，双手抱球在空中画圈6686体育官方网站。动作的主要目的还是在于拉伸身体，最大可能地舒展全身肌肉，同时也可以锻炼到腹部。

　　这个动作加入了拉丁风格的舞步，一手高举，一手持球轻轻敲击臀部。糅合了拉丁奔放与妩媚，跳起来很有趣味性，小球轻轻打在臀部上，据说还有放松肌肉的功效哦。

　　双手叉腰，将小瑜伽球夹于大小腿之间，做打开、合上的动作。这个动作需要保持身体的高度平衡，夹球的角度最好是标准的90度，动作虽难，但是瘦腰提臀的效果显著呢!