6686体育官方网站美型瑜伽 5套居家瑜伽动作完美身形很简单

2023-11-20 10:11:35
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6686体育官方网站美型瑜伽 5套居家瑜伽动作完美身形很简单(图1)

  呼气,保持2-3秒。(上)吸气,保持2-3秒。(中)呼气,保持2-3秒。(下)慢慢回到第一个动作,三个动作为一组6686体育官网,重复10组。

  保持上身不动,接着,靠臀部将腿部转向一侧。(上)抬起伸直,保持并拢,(下)回到中间位置,曲腿还原。每一侧重复20次。

  吸气,保持2-3秒。(上)呼气,保持2-3秒。(下)还原6686体育官网,两个动作为一组,做10组。换另一侧重复。

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