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　　冬天可以选择在家做简单的有氧运动，比如瑜伽6686体育官方网站6686体育官方网站、俯卧撑、蹲姿等。运动时注意个人防护，避免受伤，避免同形反应导致扩散。

　　睡眠时间是每天晚上10点以后，理想的睡眠时间是7~8小时。休息时选择宽松的衣服，避免衣服长时间挤压白斑。

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