6686体育官方网站一夜跌入寒冬？进阶版瑜伽让你的身体暖起来流瑜伽相比于传统的瑜伽，动作会更加地流畅、更加行云流水。动作和呼吸需配合在一起，基本上是一个呼吸一个动作，现有呼吸再有动作。流瑜伽可以更好地帮助我们减脂塑形，打造更好的身材线条。

　　脚推地、手推身体，进入下犬式。双手和双脚向下去扎根，臀部向上拎高，膝盖依次弯曲，交替地去踩动双脚。

　　手拿砖块，双手往前一个脚掌的距离，把重心压在右脚，左腿抬高往上。勾脚趾，脚跟向后，蹬向后方，左边大腿的前侧往上提。

　　右脚来到右手的外侧，左手撑地板，胸口转向身体的后侧，砖头眼睛看左边的脚跟6686体育6686体育。如果可以看到，我们把膝盖弯曲6686体育，让脚去找臀部。

　　左边的小腿横放下来，左边的膝盖在左边髋关节的外侧，骨盆摆正。身体往前往下，趴在左腿上，让右边大腿的前侧向内旋转。