练瑜伽对身体有什么好处和坏处？总有人问练瑜伽对身体有好处么？练瑜伽真的有理疗效果么？某某体式我能不能练？其实我想说瑜伽体式练好了本就是自带理疗效果的。但是不正确的练习不仅没有理疗效果，反而还会让身体出现代偿！今天我们一起来聊聊吧6686体育官方网6686体育官方网！

　　比如，经常有人问膝盖不好，可不可以做金刚坐，以及xo型腿能不能做牛面式或者英雄坐，如果练习会不会让腿型变得更难看？

　　其实牛面式也好，金刚座也好，英雄坐也好，这些练习的确是对我们膝关节的一个弯曲程度是一种挑战，它是一个极度弯曲的状态。但我们正确地去练习，并且添加辅具之后，对我们膝关节的压力其实没有那么大。你觉得压力大的原因是因为你练习的方式有误。比方说你很着急的就让臀部坐在脚跟上，或者臀部坐在地板上。你忽略了整个过程，你的双脚，你的小腿，你的大腿应该时刻保持在一个什么样的状态里，并且持续发力，最后才做到那个结果。这个过程你全都不要了，那么必然会产生一些问题。而这些问题就会出现在膝盖疼痛，脚踝疼痛，髋关节打不开，大腿前后侧疼痛等等。也就是说这一系列的问题都是因为你只做了结果没有做过程。

　　那么你可能会问了，那我要怎么做呀？其实之前我也发过英雄坐的文章和视频6686体育官方网。大家有兴趣都可以回去翻看。

　　我不能说我是100%正确的，但是这样去练习你的身体是不会有伤痛的，我希望大家在一个比较安全的前提下去做瑜伽的练习，而不是盲目的追求某个体式。而且你基础打牢了之后，一些高阶的体式是自然出现的一个结果。

　　还有很多人因为练瑜伽而受伤，然后就开始贬低瑜伽不好。其实瑜伽本没有错，错的是你没有正确的练习和急于求成的心态！练瑜伽不要一昧地追求结果，忽略过程！