6686体育官网健美瑜伽：掌握细节诀窍有效增强腿部力量塑造修长！拥有一双健美修长的是很多姐妹们心中的梦想，但是每个人的基因是不一样的，所以各自的腿型也不尽相同，有的人天生一副纤细的大长腿，自然会为她的形象、气质加分不少，但是有的人就没有那么幸运了，她们的身材并不优秀，所以只能甘于平凡吗？

　　答案当然是否定的，先天的条件的固然重要，但是后天的锻炼也必不可少，长期坚持腿部的锻炼，依旧可以塑造出性感修长的腿型，下面为大家介绍瑜伽练习中要注意的细节，掌握诀窍，你也可以拥有一双迷人长腿！

　　深呼吸，开始最后一个动作，我们准备背部的滚动、按摩，双腿提起，在小腿处相交，膝盖靠近胸口，两个手环抱住小腿的胫骨，收下巴，呼气，身体滚动坐起，吸气，向后、向下，伴随你的呼吸，身体做前后的滚动，注意让背部所有的肌肉接触地面，整个背部弓起6686体育官方网，最后一次，仰卧在瑜伽垫上，伸双腿向下，闭目养神。

　　瑜伽的学习不是一蹴而就，各个难度的动作需要我们慢慢适应，同样，瑜伽的学习也不是死记硬背，它是有诀窍可以掌握的，只要我们细心观察，仔细品味瑜伽的各个动作6686体育官方网，总会领悟到其中的妙处6686体育官方网，今天的瑜伽练习就到这里了，各位朋友，我们下回再见！返回搜狐，查看更多