家中随处可健身谁还去健身房？你糊弄身体，身体就会糊弄你6686体育官方网6686体育官方网。总拿家小 说事，有心运动，一张椅子也可以运动，家中到处是视野。坚持运动健身 保持身材是一辈子都需要坚持的事情儿。

　　健身首从解锁瑜伽垫开始，在瑜伽垫上能做的运动太多了。不用的时候卷起来，用挂钩悬挂在其他地方，完成不占地方，卧室、客厅、阳台皆可练！

　　基础动作通过瑜伽垫完成，可以升级成健身球，健身球是提升耐力和平衡性训练的最佳辅助工具，男女老少皆怡，有很好的损伤恢复和康复功能。还可以直接坐在上面也可以帮助骨盆肌训练6686体育官方网，女性必备物件。

　　建议大家准备一条弹力绳做辅助训练，这样一来可以拉伸肌肉、进行力量、柔韧、弹跳等训练，跟赘肉say goodbye！

　　一脸蒙蔽中，路边散步看看跑步的人的腿，有几个有线条的？要练出肌肉线条，要用小重量训练来增肌；跑跑步并没用什么卵用。

　　拉伸的主要目的是防止酸痛，人体肌肉表面有一层筋膜，运动中筋膜会错位，这是运动结束后肌肉酸痛的主要目的，拉伸是为了让筋膜归位。