6686体育全身运动全身减脂让脂肪无处堆积很多妹子都面临过这样的情况，或许你小腿粗，或许你腰部有赘肉，或许你臀部肥大，这都是局部肥胖典型的症状，小密告诉大家，一定要拒绝局部肥胖，做一个名副其实的均匀美人，那么你就需要这一组可以减肥燃脂的瑜伽体式，一起跟小密练习起来吧6686体育官网，

　　瑜伽108式中有不少体式因为模仿动物的得名，单手鸽王体式就算一个典型的例子，首先将身体盘坐在瑜伽垫上，然后逐渐将后腿向上抬起，直至一只手紧紧抓住翘起的脚掌，可以很好地活动胯部，帮助加强下半身的新陈代谢，加快脂肪的燃烧，帮助腿部塑形哦。

　　头肘倒立体式算得上调动全身力量的一个体式了，首先需要双臂的力量将全身倒立过来，这就消耗了很多力气，紧接着将竖直的双腿逐渐弯曲折叠也是很好地加快腿部脂肪的消耗，从而使身体均匀的瘦下来。

　　伸展体式可以很好地帮助全身肌肉放松，从而促进血液循环，其实这样一来可以使瑜伽减肥燃脂的练习效果更加高效的发挥出来，并且可以很好地活动筋骨，对于坐久不动的上班族来说简直是一大福音。

　　这个体式其实可以看做头肘倒立的高阶动作，那么它减肥燃脂瘦身塑形的功效自然也是上升了一个档次的，首先不急能够帮助全身血液更好的在身体里面循环，而且对于支撑起全身重量的双臂来说，也是很好的锻炼了它的力量，可谓是一举两得，不过大姨妈期间不建议练习哦。

　　这个动作乍一看比较有难度，其实只要掌握了方式方法，还是比较好掌握的，第一步还是大家熟悉的四肢平趴在瑜伽垫上的而动作，然后逐渐将一条腿的膝盖跪地，等到身体稳定之后，将另一条腿逐渐伸向空中，保持动作5秒时间即可，对于练习者的耐心训练是有很大帮助的。

　　其实多数时候，你并不是真的胖，只是水肿，消除水肿最好的额方法就是伸展肢体，首先单膝跪地，然后将另一条腿逐渐向身体另一侧伸展，同时上半身往后倾斜，直至下方的手完全触地6686体育官网，可以很好地帮助消除水肿，均匀瘦身哦。

　　虎式是瑜伽108式中一个模仿动物比较经典的体式了，首先它不仅能够很好地帮助身体活动胯部，而且在单膝跪地的时候，还很好的训练了身体的平衡感，并且还可以活动腰部，加快腰部赘肉的燃烧，因此被许多人所喜爱。下面就进入小密讲课时间，我们一起来看看虎式体式是怎么做出来的吧！

　　1、第一步还是大家熟悉的四肢平趴在瑜伽垫上的动作，等到身体的四肢都舒展开来，在准备第二步的动作。

　　最后一个瑜伽体式是可以对身体进行冷身处理的一个体式，首先单腿站立在地面上，同侧的手抓住翘起的脚掌，等到身体稳定下来之后，逐渐将上半身向前倾斜一定的程度，另一只手向前伸展6686体育官网，可以有效地防止身体被拉伤哦。

　　减肥瘦身从来都不是一件简单的事情，也不是一件可以一蹴而就的事情，因此会需要大家加倍的努力和付出，在训练的而过程中就算遇到艰难也不要轻言放弃哦，命运从来不会抛弃你的。返回搜狐，查看更多