简单3个瑜伽动作快速瘦全身(图)_6686体育·(中国)官方网站

瑜伽常识 /MANUAL

2024-07-07 18:43:14

浏览次数：次

　　简单3个瑜伽动作快速瘦全身(图)：下面3个瑜伽动作既能瘦腰腹又能瘦腿，在坚持这3个动作的同时，配合做一些有氧运动，能快速瘦全身，赶紧行动起来吧。

简单3个瑜伽动作快速瘦全身(图)(图1)

　　挺胸站直6686体育官方网6686体育官方网，一边慢慢呼吸一边反复踏步。要求大腿与地板平行，从脚跟部尽量活动开来。最初，每天可做50次，3个月后增加到200~300次为佳。

　　面部朝上踏步：面朝上躺在地板上，脊柱用力支撑身体6686体育官方网，弯曲膝盖反复踏步。一只脚做10次，3个月后应增加到一只脚做30次。