初学者需了解的瑜伽常识 再学简单动作因为练习瑜伽造成的身体伤害可不仅仅只有一两例，本来带着一颗期待的心学习了瑜伽，可最后得来的却是身心伤害。如何避免瑜伽伤害，对于初学瑜伽的朋友来说，掌握动作不是第一位的，而首先要做的是了解练习瑜伽中的注意事项，比如哪类疾病患者不适宜练习、如何避免瑜伽伤害，以及练习瑜伽前需要准备什么。想要避免瑜伽运动伤害，可参考下文中提到的三点注意事项。

　　专家表示，练习瑜伽6686体育官方网站，注意适可而止十分重要，练瑜伽受伤的一个主要原因就是运动过度。对于初学者来说有一定的风险。比如学瑜伽时常常要做扭曲关节的动作，如果你平时没有锻炼、没有掌握瑜伽锻炼的要领，勉强完成动作容易受伤;还可能导致关节太松，影响运动或走路的稳定性。

　　如何判断瑜伽应该“适可而止”了?专家表示，很多初学者觉得自己筋不开，拉伸会有一定的酸胀痛感，这是正常。

　　如果练完瑜伽，第二天没有酸胀痛等不舒服症状，那可以按照计划适当增加运动量;如果不舒服出现在第二天，而第三天又消失了，则在告诉你：可以维持目前的运动量至第二天无不舒服为止;如果伤痛没有改善，非但不能增加运动量，首先还得减量或暂停运动;症状一直没有改善，很可能是因为身体损伤已经无法自行修补了，这时就需要去看医生了。

　　另外，还要警惕“周末运动伤”。很多白领到了周末才开始做运动、练瑜伽。他建议，一个星期内至少要平均三天在练习瑜伽，每次运动至少一个半小时，持之以恒，约27天就可以形成一个良好的运动习惯。

　　患有腰椎间盘突出的人群最好慎学瑜伽，不主张腰椎间盘突出的人群弯腰(可以侧身弯腰)，但瑜伽中有很多需要弯腰的动作。这些动作会加重腰椎间盘突出。此外6686体育官方网站，有心脏病的人群不适合做重负荷的动作，虽然瑜伽的动作缓慢温和，但考虑到瑜伽还需要做憋气等呼吸的配合，这可能导致疾病异常;高血压、糖尿病比较严重的(早期可以)在做瑜伽时变化，有可能充血引发并发症;风湿、类风湿、风湿性关节炎等人群，如果没有治疗好就去拉筋，不仅容易发炎，更可能撕裂。

　　了解了初学者必须要了解瑜伽的常识以后，其实初学者也自然要先从这些简单瑜伽动作练起，身体的柔韧性是慢慢培养出来的，下面就给大家介绍几个简单的瑜伽动作。

　　这个姿势有美化脊椎的作用，使身体有良好、优美的线条，经常练习这个姿势也有消除脊椎僵硬和美化胸部和脖子的作用。

　　站立，双手打开或者用双手附腰部的位置。身体后仰的姿势有防止胸部下垂的作用，强化脊椎神经，使人看起来精力充沛。

　　单腿平衡站立的姿势使人姿态优雅、挺拔，这是瑜伽姿势中最为伸展的姿势之一，能培养人良好的体态和气质。因为单腿站立，还能消除腿部多余脂肪和小腿静脉曲张，同时还有纠正人含胸驼背的不良习惯。

　　随着瑜伽的推广，逐渐成为大众性健身塑身运动，很多爱美人士纷纷参与进来，而希望减掉身上赘肉的MM也选择练习瑜伽减肥。将简单瑜伽动作推荐给大家，体验熟悉一下瑜伽的特点，当熟悉之后便可练习更高难度的瑜伽动作。

　　平时还要适当进行运动和锻炼，尤其是肥胖患者，需要控制体重在正常范围内，保持精神愉快，避免精神紧张，还要注意保暖，避免寒冷

　　在临床上，一个动作治好腰椎病变，其实就是嘱咐病人采取正确的腰部功能锻炼，多数可以采用小燕飞的锻炼方式。嘱咐病人取俯卧位，

　　瑜伽球上下颠对孕妇有一定的好处，但是对于胎儿的影响需要慎重考虑。 瑜伽球上下颠对孕妇的好处是可以增强腰部和骨盆肌肉的力量，缓解腰酸背痛等孕期不适。此外，这种运动还可以提高孕妇的协调性和平衡能力，有助于

　　皮肤癣菌侵入头发引起头癣，表现为环形脱发斑，上有鳞屑，水疱或脓疱，有时散在的脱发斑可能是惟一的症状，偶尔表现为大片隆起的

　　肺癌早期诊断的方法，包括以下几种诊断手段，从肺部症状上着手，中心型肺癌早期可出现咳嗽，咳痰，痰血，胸痛，胸闷的肺部症状，

　　腿抽搐的治疗方法有很多，包括食物治疗、药物治疗、物理治疗等，可根据患者实际情况选择合适的方法。 1、食物治疗：腿抽筋和钙缺乏有一定关系，因此大家可以在睡觉之前饮用热牛奶，以补充钙、磷等营养物质，加快

　　随着心脑血管疾病的高发，掌握心脑血管疾病院前急救常识非常重要，急救时需注意以下几点：1、让患者平卧于床上；2、及时给与患者舌下含服片或速效救心丸，切勿口服此类急救药物，患者舌下含化，起效时间会在3-5秒当中，而口服会经过肝脏的代谢，延误急救时间；3、给与心理安抚，让患者保持平静；4、平卧时，保持面颌部偏向一侧，防止窒息。用药请结合临床，以医生面诊指导为准。

　　甲状腺结节是一种非常常见的良性结节，一般情况下，甲状腺结节对于我们人体而言并不会有太大的影响，当然这是要根据甲状腺结节的大小来判断的。甲状腺结节具体得分为良性的结节性甲状腺肿和恶性的甲状腺癌6686体育官方网站，并且以良性的最为多见，所以需要注意和重视，尽快评估，尽快去甲状腺专科完善相关检查，比如做个B超看一下结节的性质，必要时还去做穿刺病理，排除恶性，以及查下甲功8项的，再根据结果积极治疗，如果属于生理性的或者是良性的，则以药物治疗为主，而如果属于恶性的则需要综合治疗，之后定期就可以了。如果结节比较大比如说两三公分以上，那我们时间就再短一点，大概三个月到半年复查一次，必要的时候进行手术。

　　癫痫病我们时常听说，一般对癫痫了解最多的就是患者经常出现的抽搐等异常反应，实际上，真正了解这种疾病的人可能并不多，恐怕是患者本身都可能存在一些认识误区，今天我们就请专家来详细解释一下癫痫病。对于癫痫病的治疗，首先对患者的心理关注十分重要，在治疗过程中，我们还要严格遵照专科医生的处方督促癫痫患者服药，不能随意改变药物的剂量或是无故停药。首先患者的认识上就有癫痫的治疗误区，很多人觉得这是一种耻辱病，再加上就业、生育的限制，更加剧了患者对病情的恐慌，总是竭力隐瞒。