顺时养生丨小暑将至献上5个值得收藏的夏日养生小Tips！小暑节气高温酷暑，湿度也大，人体容易受湿热邪气的侵袭，出现疲倦乏力、头身困重、食欲不佳、脘腹胀满、泛酸腹泻等症状。故在饮食上既要注意清热祛暑，也要注意健脾化湿。

　　脾胃为人体后天之本、气血生化之源，主司运化饮食及水湿。饮食上可选用荷叶、冬瓜、苦瓜、绿豆、赤小豆、白扁豆、薏苡仁6686体育官方网站、茯苓等清热利水、健脾祛湿的食材。

　　小暑时节人体阳气旺盛6686体育官方网站，但因气候炎热，耗能较大，又容易引起阳气外泄太过。每天应作息规律，劳逸结合。

　　可在清晨或傍晚至公园进行散步、太极拳等运动，游泳6686体育官方网站、瑜伽也是极佳选择，游泳可消暑健身，瑜伽可安神养性。

　　但无论选择何种运动，切忌运动后大汗淋漓，容易耗气伤津。忌烈日下运动，运动时刻尽量调整在清晨或是黑夜。

　　白居易的《消暑》一诗里描绘，“何以消烦暑，端居一院中。眼前无长物，窗下有清风。散热由心静，凉生为室空。此时身自保，难更与人同”。深知“烦夏莫如赏夏”，“心静自然凉”的道理，调整身心，才能更好地度过炎炎夏日。

　　这些方法在现代仍然有着一定的指导意义，养生坚持心态平缓。小暑时节，气候酷热，容易烦躁不安、爱犯困、少精力，故而应该保持心态平缓。

　　尤其是慢性支气管炎、慢性鼻炎、虚寒性咳嗽、哮喘、关节疼痛、手脚冰凉、受寒易腹泻、痛经等问题的人，要把握好温阳、排寒湿的好时机。