今天你瑜珈了吗？_时尚频道_凤凰网青鸟瑜伽五星级教练、国际瑜伽研究院认证的瑜伽师，她以丰富的教学经验，独特的教学风格被广大会员认同、欣赏和拥戴。

　　瑜伽已成为一种时尚，在都市人群中流行并越来越普及，似乎人人都可以买一张光盘跟着蕙兰进行瑜伽练习，大大小小的健身房里也将瑜伽列为“必修课”，不过，人们真的了解瑜伽吗？它仅仅是减肥者眼中的救命稻草，是能够帮助人体变得柔软的一连串拉伸扭转的动作吗？其实，瑜伽所容纳的内涵还有很多，北京青鸟瑜伽的五星级教练杨爱党针对众人的一些误区，对于瑜伽进行了一番解读，杨老师表示，只有了解了瑜伽，再去练习瑜伽，才更容易投入并取得好的效果。

　　在杨老师看来，肥胖不是吃出来的，而是内分泌失调，人的阴阳不平衡的结果，因此，所谓的瑜伽减肥，并不是让人练习后食欲减退、吃得少了，而是瑜伽的动作锻炼帮助人体寻找到自己的平衡点。

　　所以在练习瑜伽动作时，要注重动作的配套，有伸展就要有收紧，有往前就应有往后，有向左就应有向右的动作，只有这样的动作安排，才是一种平衡的练习6686体育官方网站，久而久之，树立身心的协调、平和，扭转掉肥胖等失衡状态。

　　杨老师表示，瑜伽充满着哲理，是一种身心的修行，很多瑜伽爱好者以为努力地练习瑜伽，把动作做好就足够了，其实，瑜伽特别需要人们把它从健身房里带出去，进入到人们的日常生活，瑜伽最终追求的是精神上的修行，让人拥有正确的心态，尊崇一种健康的生活方式，让人自然地去掉吸烟、喝酒这些不良习惯，以至于不断地超越自我，树立信心。所以，瑜伽并非只有在健身房练习时才存在，作为一种生活方式，生活中处处是瑜伽，“你吃饭时举起筷子是，就连你平时呼吸也是瑜伽。”

　　很多人练习瑜伽时只是根据自己的时间在健身房和老师一起练习，动作体式都是老师安排的，学员只根据老师的口令去完成即可。其实，练习瑜伽也要跟自己的性格和体质搭配才行，如果缺乏对自己身体的了解，盲目地练习一些动作，反而会有副作用。

　　杨老师建议，人们在练习瑜伽时要“对症下药”，比如，有些疾病不宜做某些动作，而性格忧郁的人也不宜总做那些收紧、让情绪更加沉郁的动作；而如果一个人的性格非常开朗，那么促使情绪张扬的动作就要少练一些。再比如，食欲旺盛的人就要谨慎地练习蝗虫式、弓式，因为这是刺激食欲的动作；而蛇式、上犬式则是减少食欲旺盛的动作，如果，食欲不振的话，就要避免，所以说，了解自己的身体，才会取得事半功倍的作用。

　　很多同学在练习瑜伽时喜欢追求高难度动作，觉得难度越大，“药效”越强，此外，还有些学员将高难度动作视为一个可向别人炫耀的技能，在杨老师看来，这些心态都不可取。杨老师表示，越简单的动作练起来越要求精准，而越精准、动作越容易到位，对人体的锻炼效果才越好。而很多人则忽视了瑜伽练习的专业性、准确性，忽略了循序渐进的规律，没有经过基础锻炼的就想达到高难度，这样就会对身体造成损害，出现一些“瑜伽病”。实际上，如果把简单的动作做得非常好，很多高难度动作也会“水到渠成”地做出来，学员们大可不必“拔苗助长”。

　　对于练习瑜伽一年以上的同学，杨老师建议每天在相同的时间段做一两个小时就足够，养成相同时间练习瑜伽的固定规律，会起到更好的效果。而对于最好的时间段，杨老师表示，除了晚上9点至11点，这个人体的低潮期外，瑜伽在任何时间练习都可以，对人体都有很好的帮助。

　　很多没时间去健身房的人喜欢边看蕙兰瑜伽边学习，杨老师表示蕙兰瑜伽虽是入门课程，但不可否认的是，蕙兰瑜伽是70年代末、80年代初的产品，现在运动理念早已有了突飞猛进，而瑜伽也已经打破了很多传统，针对现代人的身体进行了很多改进，比如，瑜伽与普拉提的结合，静态瑜伽向流瑜伽的转变等等。因此，杨老师建议6686体育官方网站，同学在自学瑜伽时，最好先找个专业人士进行咨询，找到最适合自己的、最有效的瑜伽进行练习。

　　瑜伽高手在外人眼中总是动作柔软、做出很多漂亮的动作6686体育官方网站，但杨老师表示，把自己练得柔软并非是练习瑜伽的目的，瑜伽也不是身体柔软的人才能练习的。一个健美的人不应只是身体柔软，也是有力量，有挺拔感的。因此，对于身体柔软但力量偏弱的同学来说，不应该仅满足于柔韧性的优越，而应该积极地进行力量练习，做到刚柔并济。

　　很多人练习瑜伽是为了减肥，因此禁食就成了他们辅助练习的一个手段，而这在杨老师看来是大错特错的，杨老师表示，吃与瑜伽的关系可谓是“千丝万缕”，所以有“食瑜伽”一说。关于瑜伽的饮食，有悦性食物与惰性食物的严格分别，而练习瑜伽前后的两个小时内最好不要进食，但是，练习瑜伽绝对不能盲目禁食，而是要吃自然、健康、适合于瑜伽的食物。

　　虽然很多瑜伽教练都会跟学员强调，瑜伽是尊重自我感受的运动，不要过于强迫自己，但是杨老师表示，这并不意味着你在练习时就可以“轻言放弃”、适可而止。杨老师说：“如果我之前告诉你有个抬腿的动作会很累，但是会很快地燃烧脂肪让你减肥，那么既然你抬腿又不会把腿抬断，那么你干吗不坚持下去呢，也许你坚持一下，就会有意想不到的收获，为什么不对自己再狠一些呢？”

　　杨老师在十多年前遭遇了车祸，只能坐在轮椅上，那时她接触到了瑜伽，在锻炼了8个月后，杨老师站了起来，而且可以随心所欲地做瑜伽动作，杨老师表示，在康复过程中，冥想对她起了很大帮助，让她深刻意识到了冥想的重要性。

　　杨老师表示，瑜伽的练习目的是从身、心、灵三方面进行全面修习，过程中需要、呼吸、冥想、放松等多种技法的配合，其目的是完全的健康和自我修习，瑜伽冥想有帮助人们减轻压力的作用，在身体功能性疾病方面，冥想也发挥了重大作用。所以，瑜伽爱好者们不妨在练习的过程中加入冥想的环节，以体会到瑜伽带来的更深层次的美妙感觉。

　　德国联邦经济和技术部部长雷勒·布吕德尔勒2月9日在柏林宣布，在2010年，外国游客在德国的入住间夜数历史上首次打破了6000万的记录。

　　在重新统一20周年后，德国向海外客人们展现了全新的形象，并且以欧洲最受欢迎的度假胜地之一的身份给世人以深刻印象，赴德国商务旅行与休闲度假都有非常良好的增长。数据显示，从2000年4260万的海外游客在德入住间夜数，到如今的6030万，已经实现超过40%的增幅。

　　据悉，德国足球和汽车的爱好者将在2011年的赴德旅行中发现新的惊喜——2011年女子足球世界杯将在德国举行，与此同时，围绕“德国汽车125周年”的主题，也将举行诸多庆祝活动。

　　2月28日，丰台区旅游局和旅业协会举行“春之旅，第二届到北京丰台过大年”总结大会，南宫景区获得最高奖项“最佳企业奖”。

　　以“赏奇葩、泡温泉、品美食、祈洪福、买年货、舞冰雪”为主题的第二届“到北京丰台过大年”活动，在23天里接待游客114.72万人次，实现营业收入1.77亿元。作为丰台旅游本年度第一项大型旅游宣传促销活动，成效斐然。

　　通过居民投票和专家评审，南宫景区获得此次颁发的五个奖项中的最高奖项“最佳企业奖”，表现出在“安全与服务、日人均消费额、旅游总收入、游客总量、特色旅游产品、宣传推广、游客满意度”七个方面的不俗实力；北宫国家森林公园的“福满北宫”、万丰小吃城的“春节民间才艺大赛”、北京世界花卉大观园“花之旅”荣获“最佳旅游活动奖”；“最佳人气奖”花落北京莲花池公园第十一届春节庙会和丰台体育中心“冰雪嘉年华”活动；北京万民同乐绿色食品销售中心凭借1.27亿元营业总收入夺得“最佳市场贡献奖”；北京资和信百货商场有限公司推出的“福袋”和千灵山风景区推出的“千灵山桃木斧”，被评为“最佳特色旅游商品奖”。

　　据介绍，本届过大年活动可以说是“年味十足、人气十足”，大大提高了游客的参与度。丰台区旅游局在官方网站开设的网上投票系统，参与投票选择“最喜爱的旅游产品”的数量达到7万余人次。

　　2011年，国泰航空将推出全新商务舱服务。自3月起，国泰航空将在其长途空巴A330-300及波音777-300ER飞机推出全新商务舱坐椅：坐椅采用人性化设计，为乘客保留足够的私人活动空间；轻轻按键，坐椅就能转换成一张完全放平的床。配合全新商务舱服务，国泰航空将在2011年下半年启用全新的前线服务员制服——优雅的红色新制服，胸佩标志性的翘首振翅纹样。

　　据介绍，国泰航空的乘客还可以享受到香港顶级厨师炮制的美味以及包括影视、音乐、游戏、网络在内的空中娱乐系统。此外，顾客将体验全新的地面贵宾服务，例如机场贵宾室的美食、水疗、私人浴室、视像会议套房、网络等服务。

　　1月中旬开幕的第四届香山草莓文化旅游节将持续到5月份。其间，市民不仅可以品尝到数十个品种的新鲜草莓，还可以享受亲手采摘南方水果的乐趣。

　　香山草莓文化旅游节始于2008年，由海淀区农委、海淀区旅游局、海淀区科委和四季青镇人民政府主办，香山村和北京一品香山农产品销售有限责任公司共同承办。四季青镇香山村从2007年开始大面积种植草莓。一品香山都市现代农业园区东区御香园是目前海淀区设施农业面积最大的园区，草莓种植按照有机农业生产标准，采取蜜蜂授粉、施用牛奶等方法，培育出具有我国自主知识产权的新品种——“天香”和“书香”。

　　据介绍，北京水果的采摘一般从5月中旬开始，到10月结束，其余时间可供采摘的品种少之又少。而一品香山都市现代农业园区西区绿色果品观光园于2010年引进了火龙果、木瓜、枇杷、番荔枝等南方水果，利用日光温室设施培育，大多数可在冬春采摘，填补了京郊水果采摘空白。

　　由巴哈马国家旅游局及中信旅游总公司共同组织的中国赴巴哈马旅游首发团于2月11日结束了为期12天的精彩旅程，并顺利返京。

　　巴哈马是世界公认的最适合度假的海岛之一，以海水清澈闻名。此次，首发团饱览了巴哈马的首都拿骚、天堂岛、海港岛和伊鲁萨拉岛。中国游客于1月31日搭乘美国大陆航空公司航班前往巴哈马，充分感受无与伦比的旅游胜地和独具特色的多元文化，在旅行中受到了两国的高度重视及高规格礼遇，并获得诸如“和海豚游泳”等赠送项目及高端的酒店住宿。

　　此次中国赴巴哈马旅游首发团的成功，标志着两国旅游交流从此迈入新的发展阶段。巴哈马国家旅游局发言人表示，相信在未来会有更多中国游客愿意到巴哈马，去感受那美到令人窒息的世外桃源。

　　冰坛伉俪申雪、赵宏博携手国内健康营养领域领军企业康比特出席了“冠军品质源自专注——申雪、赵宏博签约康比特形象代言及新产品发布仪式”。康比特此次签约在冰坛硕果累累、长年专注于中国花滑事业推广和普及的申雪和赵宏博夫妇，再次彰显了其深耕国内大众健康营养品市场的决心和魄力。

　　发布会现场，一身华服的申雪、赵宏博夫妇同时在康比特印鉴上按下各自的掌印，寓意着这对“冰坛情侣”加入康比特大家庭，共同为开拓大众营养品市场“起舞”。

　　作为国内知名的专业运动营养食品企业，康比特集研发、生产、销售运动营养食品于一体，并提供运动营养技术服务。十余年来康比特一直服务于国家运动队和各省市专业竞技队伍，以卓越的产品品质和卓越的技术服务水平，始终在竞技体育领域保持领先地位。康比特在2010年初成功进军国内大众营养品市场并取得了骄人的成就，当年营业收入同比增长接近100%。谈及今后的发展蓝图，集团董事长白厚增先生表示健康营养行业正在快速发展，康比特面临巨大的市场机遇，今年的目标主要是在品牌方面大力拓展，并加快信息化建设，抓住市场机遇，争取取得更快的发展，在2-3年内成为行业内的领导品牌。