普拉提一周练习几次比较好？普拉提（pilates) 在现在运动圈非常火热，不管是明星代言或者是网红摆poss打卡，优美的动作圈粉无数，有些人通过普拉提获得了更挺拔的身姿和紧实的身体，有些人通过普拉提帮助改善身体的伤痛!

　　基于普拉提特有的魅力和效果，很多人纷纷开始练习普拉提。而对于普拉提小白而言，怎么样练习普拉提才能越练越会呢？

　　对于普拉提小白来说，一开始听到这些名词会不知道老师在说什么，这很正常! 当你了解了普拉提的原则之后，对普拉提的理解会更上一个台阶。

　　根据普拉提的原则去练习，你会发现自己进步特别快，如同在沙漠旅行中获得了地图和指南针，指引着达到目的地的方向。按照普拉提原则练习，可以指引着你完成正确的普拉提动作。

　　传统普拉提已经经历了一百多年的发展，为了使得普拉提更加适应现代人的需要，北极星普拉提又在原有的基础上赋予了普拉提新的原则。新的六大原则分别是：

　　当我们紧张的时候常常会不由自主地屏住呼吸6686体育官方网站。呼吸是连接身体和思想的重要环节，是我们生存的基础，呼吸模式和我们的日常姿态、情绪和动作都存在密切的相互影响关系。

　　在普拉提练习中6686体育官方网站，它把我们散漫的思绪拉回到我们的身体正在做的事情，呼吸融合在每一个动作里，使我们意识到正在做的每一个动作。

　　工作压力大情绪不稳定的人往往会呼吸短浅、散乱6686体育官方网站。而建立正确的呼吸模式，有助于缓解紧张的情绪，舒缓身心。

　　很多时候，我们其实并没拥有自己身体的主导权。普拉提是一个整体的运动，“控制”就是整个动作练习中我们的大脑和神经系统能够募集适当的肌肉，来保持正确的动作和适当的力量。每一个普拉提动作都需要用意识来控制运动和力量，将运动与身体结合使之流畅协调，将意识与身体结合使其更加高效。

　　可以这样说：“没有核心控制的普拉提动作，就不是真正的普拉提练习。”有意识地收缩身体核心的肌肉，维持稳定的，强有力的核心是所有动作的基础。在普拉提练习里，所有的动作都是起源于“核心”。

　　现代人不良的体态对我们的脊柱和其他关节造成压力，让身体变僵硬。而根据普拉提原则练习则可以缓解关节压力，让骨骼排列更好，从而减少运动损伤，增强练习的高效性。有了普拉提原则的引导，我们的体态也会随着练习而得到改善，疼痛也会得到缓解。

　　那怎么练普拉提才能越练越会呢？答应是按照普拉提的六大原则，做出正确的普拉提动作，正确加重复等于效果。

　　那么你还在等什么呢？让你的身、心、灵一起来得到锻炼，创造一个健康的你吧! 漫空间普拉提等着你。