6686体育官网瑜伽里面有很多强调灵活脊柱的灵活脊柱对我们身体有那些好处呢？蛇击式：在练习这个体式之前应习练过眼镜蛇式、婴儿式、蜥蜴式、猫伸展式、蛇伸展式、顶峰式等。由于这个体式对手臂力量有一定的要求，所以对于女性习练者来讲应在手臂力量达到一定程度之后再习练，否则完成掌握好这个动作就会有困难6686体育。

　　这个姿势对于整个脊柱神经都有激活和滋养的作用，利于消除下巴多余的脂肪与面部的皱纹，对于五脏六腑都有很好的调节作用。保持的时候可以均匀的呼吸，采用腹式呼吸可以帮助缓解胸腔的压力。

　　1.支撑功能：脊柱是人体的支柱，支托头颅，支挂胸、腹和盆腔内各器官，也是上下肢的支撑。2.保护功能：脊柱的四个生理弯曲，发挥弹簧作用，具有缓冲能力，加强脊柱的稳定性，不但保护大脑、脊髓不受损伤，还保护胸、腹、盆腔的脏器。3.平衡功能：脊柱上端支托头颅，下座于骨盆，并连接上下肢，脊柱的前伸、后屈、左右侧弯、旋转等运动都耍依靠脊柱的调控才能维持身体的平衡，脊柱不但要维护自身的稳定平衡，还要调控全身各种活动的动态平衡。4.运动功能：完整的脊柱不仅由诸多的脊椎骨组成，还有许多坚强的肌肉、韧带附着，脊柱不仅有坚初的弹性，又有灵活的运动能力。脊柱有前伸、后屈、左右侧弯和旋转等运动功能。脊柱对人体不但有支撑、保护、平衡、运动等作用，同时脊柱对人体的形态塑造也起着重要的作用，没有健康的脊柱，人就不会有身体正常的形体和直立。

　　再看看瑜伽体式大部分都是由动物的伸展形态演变而来，比如:猫式，上下犬式，蛇肌式，蝗虫式，虎式，牛面式……这些小动物的脊柱都相当灵活，因此对于人类这种高级动物而言，只要我们通过智慧的加工，这些体式就可以轻松帮助我们改善脊柱僵硬等一系列身体问题了。看起来微不足道的瑜伽动作，却存在着巨大的理疗功效6686体育，只要我们平时多加练习，掌握好方法，自然会收获一个健康灵活的脊柱！

　　瑜伽 普拉提这类锻炼，的确有一定促进曲度恢复，增强肌肉力量的作用，对于常见的脊柱疾病，比如颈椎病 腰椎间盘突出 腰骶关节失稳 肌肉劳损的恢复是有作用的。但这种作用并不能说是治愈，只能说通过锻炼增强核心肌肉力量，改善生理曲度，保持关节稳定，预防恶化及复发。

　　但在没有检查清楚前，也没有接受系统治疗6686体育，贸然进行锻炼，不一定可以促进恢复，反而会因为某些过伸或过屈姿势，加重症状，所以最好还是先就诊检查，治疗稳定后再进行针对性的锻炼，而且最好在专业人员指导下练习，自己搜索视频自行锻炼，一方面不一定适合你的情况，一方面姿势不对反而会加重症状。

　　可以让我们身体衰老的慢一点呀！都说脊柱不好百病生，脊柱的柔韧性减弱，说明身体就慢慢开始衰老了，所以啊衰老并不是从第一道皱纹第一根白发开始的。