6686体育瑜伽练习中不小心拉伤了怎么办？，这是瑜伽练习过程中老师常常叮嘱的一句话。而这句话被反复提及的原因就在于——防止因瑜伽带来伤病。

　　突如其来的受伤轻则打乱我们的日常生活6686体育官方网，重则可能带来不可逆的损伤。因此，所有的瑜伽练习过程中，避免受伤是首要任务。

　　首先第一时间确定受伤的具置和受伤程度，如果状况较轻，可以选择局部冷敷的方法来缓解疼痛感。用毛巾包住冰块按压患处，每次冷敷时间大概在10分钟到20分钟左右。

　　在经过一段时间的冷敷治疗之后，可以用热敷治疗来促进血液循环，避免局部血瘀的症状，注意热敷的时候温度不能太高。

　　了解自己的身体：不了解自己的身体状况就盲目的开始练习，以及日常生活中容易导致身体受伤的不良习惯，日积月累会给我们自身带来很多不适感。

　　练习过程中保持觉知：习练瑜伽，本身就是培养对身心觉察的过程。在练习中，保持身心觉知，能避免大部分因为不小心带来的伤病。

　　做高难度体式前要热身：对于一些高难度体式6686体育官方网，即使已经驾轻就熟，但在没有热身的情况下贸然进入，仍然可能会给你带来伤痛，这种伤病往往比你在练习中遇到的还严重。

　　不执着于做不到的体式：瑜伽的内涵不在于体式，而在于你自己，享受瑜伽的过程，而不是执著于结果。体式只是瑜伽的外在表现，请专注于瑜伽带来的身心灵的融合。

　　选择权威的瑜伽馆、专业的瑜伽老师：不专业的老师、不正确的教学方法也是导致很多人练习瑜伽受伤的原因之一。瑜伽不会伤害人，只有人才会。挑选专业的瑜伽馆、老师能最大程度上帮助你避免伤害。

　　体态评估：姿态评估是瑜伽评估体系非常重要的一环，主要是从形体测量，体态观察几方面，探讨人体存在的脊柱和四肢关节问题。

　　动态评估：通过对具体的瑜伽动作进行测试，由此来分析肌肉、骨骼及关节的运动模式6686体育官方网，发现不正确的动作，确定身体问题，从而选择正确的瑜伽理疗方案。

　　归位瑜伽私教课会针对每位伽人的身体情况，想要达到的效果，去制定不同的练习方法。老师一对一辅导让伽人更加了解自己的身体，并懂得如何练习才正确、有效。

　　在老师一对一指导时，能够时刻关注到学员的反应，可以有效减少练习中受伤的机会并且及时调整课程强度。老师会深入地教授学员进行每个动作，如何配合呼吸，讲究不盲目追求高难度的动作，并且安全有效地使初学者避免进入误区和干扰，引导学员感受身心灵的提升，将瑜伽练习的好处巧妙地运用和发挥到生活中去。

　　归位瑜伽所有可以具备教授私教课资格的老师都是经过专业瑜伽、理疗等资格认证的。在瑜伽行业私教老师水平参差不齐的情况下，归位瑜伽所有私教课老师都是经过实践检验，具备足够专业素养和理论知识的。

　　“瑜伽是一个人成长和发展的系统，它是一个长达一生的旅程，而不是一个目的地。所以不要期望自己能够完全掌握所有（或者任何一个）瑜伽姿势。瑜伽的目的是掌握那些你可以轻松达到的姿势，不让自己扭伤。把每个姿势的最后照片当成一种启发，而不要被他们吓倒。相信自己身体的智慧，它会指引你的练习，这样你就能够充分地享受其中的过程，收获其带来的益处。只有维持在自己真实的水平和经常性的练习，才能从中最大地受益。对自己有耐心，特别是对自己平衡感、弹性和力量有耐心，他们将会随着时间的推移慢慢进步的。”