零基础学习瑜伽的时候应该注意什么？练习瑜伽需要保持空腹状态。最好是正餐结束2-3小时以后（当然要看你吃了什么，吃了多少来具体判断时间）。练习前一小时可以吃一些新鲜水果，坚果6686体育官网。

　　衣着：练习瑜伽要穿着舒适的衣服。要保证练习时身体不受拘束。不建议在练习的时候穿袜子。但是如果天气较冷，而且还练习阴瑜伽，则可以多穿一些，保证身体是温暖的。

　　瑜伽垫：练习瑜伽一定要使用专业的瑜伽垫，对于瑜伽入门者来说，最好选择有线的瑜伽垫，瑜伽垫的线可以帮助我们在练习的时候更好的找到身体的正位。

　　时间：一天中的任何时间都可以练习瑜伽。但是建议在不同时间段，练不同的瑜伽体式。比如清晨可以练习阳性一些的瑜伽流动，而傍晚或者睡前可以多做一些阴瑜伽。

　　地点：练习瑜伽最好能在干净的，舒适的房间里。也可以摆上绿色的植物或者鲜花，还可以放些轻柔的音乐 ，让自己更加放松。如果在想户外练习的小伙伴，一定要提前做好功课，不要在大风，过度寒冷的天气练习，也不要在阳光直射下练习。

　　练瑜伽时全身都处于比较兴奋的状态，而且血液也会进行重新分配，腹腔里面的血会相对较少，所以练完瑜伽立即吃饭会增加消化器官的负担，引起功能紊乱。

　　有的瑜伽练习可能会出汗，但不宜立刻洗澡特别是热水澡，这样会使心脏和大脑供血不足，洗后会出现头晕恶心等情况。

　　瑜伽时肌体表面血管扩张，体温升高，毛孔舒张。如果瑜伽后立即走进夏天的冷气空调房间或冬天的冷风中，都会使皮肤紧缩闭汗而引起体温调节等生理功能失调，免疫功能下降6686体育官网，从而招致感冒、腹泻、哮喘等病症。

　　4.关注身体的正位6686体育官网，如果练习方法不正确可能会出现疼痛，如果有，最好是向专业的瑜伽老师进行咨询。

　　我推荐你去正规的瑜伽馆，我个人比较喜欢鑫舞国际，因为我就是在那里学习的，毕业之后还可以推荐就业，你也可以去其他地方