6686体育官网48岁贾静雯犹如20岁少女身材苗条分享年过40后如何保养？在我们每一个人的心目中，总有那么几个电视剧给你留下了很深刻的印象，在那几个电视剧里，总有一些角色让你那么的喜爱，就这样成为了我们的童年男神或者童年女神，随着时间的流逝，他们的形象也依然的在我们的心中不曾忘怀。

　　人到中年的她依然非常迷人，眼睛有神，气色红润，肤白貌美，一头浓密秀发令人羡慕，身材还是完全和少女一样婀娜多姿。整体体型细瘦但有曲线。上围依旧圆润挺拔，可以说保养的是非常好了。

　　人到中年身体各方面机能都有所下降，但是为什么有些人就宛若不老一般，依旧年轻呢?这和坚持做运动有很大关系，做运动能够让我们的身体变得更加健康美丽6686体育。最合适女性做的健身运动便是瑜伽。

　　这一个瑜伽体式呢，比较复杂，但不太合适，初学者做，因为需要很强的核心力量，这一个瑜伽体式能够帮助我们打开胯骨处，能够使我们的月经更加的通畅以及干净，同时，也有排毒养颜紧致身体肌肉，练出蜜桃臀的效果

　　首先在瑜伽垫上站直双腿，分开到和胯骨同宽的距离，身体重心往下做，深蹲深蹲到大小腿呈现90度后，调整脚掌的位置，脚尖向外，脚跟向内随后掂起脚尖，用脚趾的力量去支撑的身体立起，上半身绷紧腹部的肌肉，双手自然的垂放在膝盖两侧，弯曲头部朝右侧看，保持均匀的呼吸，头部朝右侧看，身体重心往右，30秒后切换到另一侧，再坚持30秒，该动作结束

　　首先，我们需要坐在瑜伽垫上，我保证我们的盆骨是端正的伸直，双腿脚掌要保持着一个放松状态，吸气绷紧腹部回勾脚掌，让脚掌处于一个勾起绷紧的状态，双腿一定要保持着升职呼气，身体向前倾，用双手手掌搭在脚趾上，这个动作还是要注意的，是他不借用腰部发力，也不用身体的马力，要感受身体核心的力量，对身体的调动由此来感受到身体的拉伸6686体育，整个腿部要尽力贴近地面，在动作达标后，保持该动作30秒后结束

　　这一个瑜伽体式呢，能够拉伸我们大腿内侧的肝经，以及我们身体后侧的膀胱经能够对身体这两个部位有好处使他们更加的健康不发生疾病

　　首先，我们坐在瑜伽垫上，随后用手分开两侧的臀肌，让我们的坐骨紧紧地压着瑜伽垫，将双腿伸直，脚掌向上勾起，让我们的脚保持着一个回购的状态，双腿伸直，绷紧向身体两侧打开，尽力打开成一字马的形态，在固定成一字马的形态后，大腿和小腿要紧贴着瑜伽垫，双手在胸前分开到和肩膀同宽的距离，五指紧紧并拢，双手弯曲到一个90度的角度，随后，身体重心往下压，压到双手小臂能够紧贴到店面上，半身呈一条直线6686体育，在动作到位后，保持该动作30秒后结束。

　　结束语:时间并不会限制你，而是自己的懒惰才会限制你，坚持健身，给自己一个好身材，给自己一个更加优秀的自己。返回搜狐，查看更多