中老年练瑜伽的好处多 须注意15事项运动保健中老年人练瑜伽的好处虽多，但因为练瑜伽对身体有一定要求，而且中老年人的身体状况也比较特殊，所以做瑜伽要依循一定的方法。以下是15个中老年人练习瑜伽是需要注意的细节。

　　1. 在安静、通风良好的房间内练习。也可在室外练习，但不要在大风、寒冷或不干净的、有烟味的或难闻的空气中练习。

　　2. 饮食避免油腻、辛辣。练瑜伽前后一个小时内不要用餐6686体育，饭后两个小时内尽量避免练习。患有低血压或身体状况欠佳者，可在练习前的半小时喝些流质食物或饮料。

　　8. 练习时如有身体不适，应马上停止练习，待身体恢复后再进行瑜伽姿势的练习；如果在保持某一姿势时，感到体力不支或发生痉挛，也应立即停止练习，并加以按摩。

　　9. 练习时不要大笑或说话，要专注地呼吸。有规律、较深沉的保持呼吸，这有助身体放松，同时保持良好的呼吸也能提高练习的效果。

　　10. 做上体往下倒立的姿势时，高血压、低血压患者、头部受过伤害的人，晕眩病人、心衰的人不要做，经期妇女也不要做，以免头部充血而发生危险。

　　11. 做练习时，睁着眼闭着眼都可以，将意识集中到呼吸或身体的感觉上；除特殊要求外，通常保持用鼻子正常呼吸。

　　健康微评：任何运动都需要依循一定的方法和技巧6686体育，也会有一些注意事项，瑜伽也一样。虽然练瑜伽的好处很多，但是如果不注意方式方法，有可能会适得其反。尤其对中老年人来说，从事包括瑜伽在内的各种运动项目，都要了解运动的方法和技巧。了解更多健康资讯，欢迎继续关注微微健康网的运动保健频道。如果您还想了解关于瑜伽的更多资讯，欢迎继续阅读：亚洲先生竞选：晨练的好处及注意事项

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