6686体育官网鉴于弹力带的妙处这里推荐几个动作助你练出好身材大家好，夏天快过去一半了。你的健身计划是如何完成的？是不是有人还没开始？即便如此，也不用担心，因为下一步就是你改变的开始。听说今年夏天要反攻？4个动作帮助你建立一个更好的身体而不后悔鉴于弹力带的妙处，这里推荐几个动作，助你练出好身材

　　大家可能觉得反击太难了，所以基本上没有往这个方向想过6686体育官方网，但是要做出这样的想法，就要迈出第一步。没有想什么都做不了，所以你要给自己这样的暗示，即使你目前不理想，也没关系。

　　然后我们一般会拿出手机6686体育官方网，在各种社交应用中可以看到，经常有人炫耀自己美人鱼马甲线的好身材。不管我们以前怎么看他们，从现在开始6686体育官方网，我们都要以这些人为榜样，因为他们可以通过出汗来炫耀自己的资本。

　　所以我们首先要摆正的是，必须通过锻炼来达到更好的身材。节食减肥之类的捷径最多只是辅助工作。如果误把重点放在后面的，改变还不算晚，增加运动量也不难。

　　可能对于某些人来说，坚持一件事不容易，但是我们吃了这么多年都没吃过，那么运动有什么难的呢？所以你失败的原因是你的眼光太高了，如果你把自己的目标定得更低，也许你会有很大的进步。

　　平板支撑是每个人都可以做的动作，所以用瑜伽球做不仅可以练习我们的腹部，还可以大大提高我们的平衡能力。

　　我们先在瑜伽球上支撑自己，然后用前臂作为与瑜伽球的接触点，再将脚向后方收回一定距离，使身体处于与地面呈30度左右角度的伸展状态，然后在这种状态下进食和生活。从最初的30秒到更长的时间，你会有很大的成就感。

　　这个动作是变相的登山跑，但是对于很多人来说，那种形式不会给腹部带来很大的刺激，可以试试这种仰卧式。要一直保持腹紧，然后有节奏的踢，而不是胡乱踢，每次都要刺激肌肉。

　　弓箭步的动作可以让我们的腿部肌肉得到更好的锻炼，让你的心跳在极短的时间内加快。深蹲时注意前腿弯曲90度，后腿伸直。如果灵活性不是很好，也可以做自己的极限。

　　让自己先侧卧，然后双腿并拢伸直，大腿向上反复提起。如果觉得太简单，也可以加上挥舞手臂的动作。