6686体育官网适合孕晚期的孕妇瑜伽超快顺产～因为孕期没有上班，平时运动量不大，又是第一胎，所以孕中期开始就报了私教一对一上孕妇瑜伽。不凑巧受疫情影响，没办法到瑜伽室练习。快到预产期了，只能在家动起来，希望能缓解分娩阵痛。想顺产的妈妈们，看这里～

　　2.背部挺直，双臂向前，慢慢蹲下，保持5秒，膝盖不能超过脚趾（否则膝盖承受过多压力）6686体育官方网，重复10次

　　孕中期除了瑜伽就是坚持打卡凯格尔运动6686体育官方网6686体育官方网，每天跟着G动进行盆底肌训练，大夫说有助于增强盆底肌力量，预防孕晚期漏尿，对于顺产也是很有帮助，所以每天坚持打卡～

　　2.向前跨一大步，身体下蹲，保持背部和后腿伸直，双手向两侧伸展（如平衡不了可放在前腿膝盖），保持10秒